月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	10.2		0:56:13	フラット
11/03 日	0.0
11/04 月	35.4	朝里ラン	3:27:42	出だしから体全体が重い感じがした
11/05 火	26.4		2:24:06	やけに体が軽く感じてビルドアップに
11/06 水	0.0
11/07 木	13.6		1:07:07	ビルドアップ式のインターバル、いい感じ
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	10.5	さっぽろさよならマラソン	0:42:16	序盤を抑えて後半ビルドアップ出来たかも
11/11 月	19.3		1:54:29	外反母趾が痛い
11/12 火	0.0
11/13 水	10.1		0:50:45	4:00まで上げたら心臓バクバクだった
11/14 木	22.6		1:56:52	3時間走のつもりがお腹が空いてギブ
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	31.6		2:51:34	フォーム矯正しながらのビルドアップ
11/18 月	0.0
11/19 火	20.6		1:46:30	献血翌日だがしっかりビルドアップ
11/20 水	0.0
11/21 木	20.0		1:37:09	やはりフォーム矯正は難しい
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	31.3		3:00:27	結構久々の3時間走
11/25 月	0.0
11/26 火	16.0		1:16:05	何となくビルドアップしてみた
11/27 水	20.0		1:53:51	キロ6分以上で走ろうと思っていても6分を切ってしまう
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	287.6  km