月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	28.0	高尾山口−陣馬山往復		朝早く高尾山口を出て陣馬山まで挑戦。やっぱ登りはキツイ、あれを走って上ってスタミナ持つ人いるんですか？途中からの尾根道は気分良く走れた。行きは休憩いれながら２時間２０分、帰りは途中まで１時間３０分ペースぐらいで軽快だったけど左足が捻挫っぽい？大事を取って最後の２キロぐらいは徒歩で。やばいやばい。
5/02 火	0.0
5/03 水	0.0
5/04 木	0.0
5/05 金	16.0	キロ５分ぐらい		グリーンロード玉川上水周り。左の捻挫の具合を確認ラン、かなり調子良い。右足裏の張りは気になるが左の痛み無し。インソールをノーマルに戻して走ってみたが、軽くてかなり調子良い。こっちの方が走り良い、本番もこっちの方が良いかも。
5/06 土	17.0	陣馬山トレイルラン		高尾山口から陣馬山へ、そこから陣馬の湯で体を休める。ちょっと下りでスピードを出してみた、面白い。今度は陣馬山よりちょっと先までチャレンジしてみようかな。
5/07 日	25.0	玉川上水トレイルラン		２日連続トレイル、山じゃないけど。自宅−喜平橋−昭和の森公園往復
5/08 月	0.0
5/09 火	0.0
5/10 水	12.0	６時間走に向けて		キロ５分ぐらいのペースで。前半はキロ５分で行けるところまで、最低でも６０キロは走りたい。
5/11 木	0.0
5/12 金	0.0
5/13 土	25.0	トレイルトレーニング		雨が降ってたけど再び高尾山口−陣馬山頂まで。ぬかるんでいる路面でのトレイルランシューズを試せる事ができて、とても有意義なトレでした。結論としては怖さを恐れずにつま先のグリップを信じる。逆に後傾になったりすると危険。翌日大会なので無理しない程度のスピードでしか走らなかったが。帰りは藤野駅まで走って高尾山まで電車、そこから高尾山口までジョグで。
5/14 日	29.1	安政遠足		初の仮装にチャレンジ。仲間がいたのでよかったが１人だったら恥ずかしくて着替えれなかった。本当に楽しかった、こんな世界もあるんだな〜、今後もたまにはいいかな？でもコースはかなり過酷、２１キロまではロードだったけどそこから山道の２日連続のトレイル。歩きでも登りが長く続くとしんどい、でも立ち止まらずになんとか走りきれた。まだまだ富士登山完走には程遠いが後２ヶ月半もっと山に登らないと。
5/15 月	12.0	疲れ増しラン		疲れ抜きのはずがさすがに疲れた。ちょっと焦りすぎたかな？
5/16 火	0.0
5/17 水	0.0
5/18 木	13.0	最後にラストスパート		ほぼキロ４：４５ペースぐらいでちょっとスピード落としてラスト３キロをラストスパート。ちょっと飛ばしすぎの感じで最後はさすがにバテた、あ〜、５キロはどんなペースで走ればいいんだろうか？
5/19 金	0.0			明日の目標は４０キロ。久しぶりのロードでのロングに挑戦、暑さで走れるか？
5/20 土	19.0	トレイルラン		青梅鉄道公園からＴＴＲ第１関門目までって思ったけど高水山でリタイア、そのまま軍畑駅から電車で。ちょっと疲れがあるかな？ 明日の目標は４０キロ。久しぶりのロードでのロングに挑戦、暑さで走れるか？
5/21 日	32.8	皇居応援ラン＋帰宅ラン		チャレンジ皇居に応援するといっているが自分自身のロング走の練習のためが大きい。とにかく暑い中みんな黙々と５０キロ完走すごすぎる。私は３０キロ走ったがかなり一杯いっぱいでした。なんとか６時間走で自信をつける事が必要。帰りはＪＲ線より２．８キロの帰宅ラン、ちょっとシンスプリントチクチクやばいやばい。
5/22 月	12.5	スロージョグ(キロ７分）		スロージョグからキロ表示がある５キロを気合いれようと思ったけど、横っ腹がいたくてそのままスローのまま。ラスト５００ｍで右足首が痛くなったので最後は歩きで。大丈夫だよね？
5/23 火	0.0
5/24 水	0.0
5/25 木	0.0
5/26 金	13.0	インターバル走？		前半キロ４分２０秒ぐらいから後半５キロでキロ４分以内で行こうと思ったけど無理そうだったので１キロごとのインターバル走に変更。キロ３分５０秒ｘ３本。本番のアドレナリン走行で１８分切れるか？走ってみないと解らない。。。
5/27 土	8.0	トレッドミル		久しぶりのジムトレーニング。時速１２キロでもキツイ、昨年より衰えたかな〜
5/28 日	6.0	駅伝カーニバル		中継地点は泥んこ状態、なんか高尾山のマラソンを思い出して楽しかった。レースの方は最初の１キロが予想外の好タイムそれも全然余裕がある、もしかしたらベストでるか？と思ったけどなんかそのまま勝負する事なく走りきってしまった。ウルトラに慣れて足が前に出なかったのかな？とりあえずこれでウルトラ一本に絞るしかない。
5/29 月	13.0	圧３０分		いつものコースを気分良く。明日は休暇。休みでも走っちゃう？
5/30 火	31.7	東京都最高峰へ（24km) スロージョグ(7.7km)		休暇を取ったので鴨沢〜雲取山往復。前半戦は登りばっかできつかったが最後は尾根を走るコースで気持ちよく走れる、けど上りで足を使って走るのはしんどい。上り２時間２５分、下り１時間４分でなんとか帰ってこれました。帰りにトレイルランナーとすれ違ったが私が歩いていた上りで黙々と走っていた。なんで走れるんだよ〜、まだ精進が足りない〜 キロ７分→６分→５分。後１日なんとかサロマ湖走り込み企画の５０位以内に残りたい。
5/31 水	18.3	朝ジョグ(5.1km) 夜ジョグ(13.2km)		これから朝ジョグ５キロぐらいを取り入れようかな？結構キツイ、暑いし。 とりあえず目標の３００キロ達成！！半年振り３回目。これで自信を持ってサロマに。。。、まだまだ再来週の６時完走で気持ちよく最終調整をしないと。
走行距離	331.4  km