月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	10.0	調整？		青梅からせっかく休んだのに。。。痛みは残ってるし力が入らない。腐ってるんじゃないかな？立川、荒川も五分五分な感じ。
3/03 金	0.0			明日の６時間走はやらない方がいいんだろうな？午前中スポーツ外科に行ってみる。
3/04 土	57.0	６時間走		２時間で一杯いっぱい。そこからかなりペースが落ちたが頑張ったと思う。連続３キロ（２周）以上足がもたなくてエイドにお世話になってました。シンスプリントは前半かなり気になったが、途中からは足裏、ももの痛みでそっちの方が気になった。
3/05 日	0.0
3/06 月	0.0
3/07 火	13.0	いつものコース		久しぶりにいつもの近所一周コース。やっかいな痛みだ。大会で痛みが消えたと思ったらまだ復活してくる。ペースを上げた方が痛みがない、やっぱアドレナリン効果なのか。
3/08 水	0.0
3/09 木	0.0
3/10 金	8.0	６〜７km/hジョグ		痛い思いしてまで走る意味があるのかといつも思う。とりあえず後２戦スタートから悔いのないように走ろう！
3/11 土	0.0
3/12 日	22.0	立川ハーフ		今回はラビット。１３キロまで頑張ったけどここまで。とりあえず９０分切ってもらえたので今回参加の意義があったと思いたい。また今回で荒川を諦める決心がついた。１０キロしかもたない足でフルは無理。今度こそ安静。
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	0.0
3/16 木	0.0
3/17 金	1.0	会社の駅伝大会		スタート前は痛くて走れる状況じゃなかった。でもスタート切ると痛みがなくなっている。ミラクルアドレナリンパワーの威力はすごい。５位で渡され３位まで一時上がったが最後に抜き返された。最後は酸欠、足がパッタリ止まった。ハーフの方が楽でいいや。明日は荒川、応援どうしようかな？行くっていっちゃったしな〜、でも雨だしな〜、野球も見たいしな〜。
3/18 土	0.0
3/19 日	42.5	荒川市民マラソン	4:20:08	走っちゃう？走りたいよ〜→走っちゃった。ミラクルアドレナリンパワーでシンスプリントの痛みは途中でなくなっていた。いい感じでスタートきれたけど１０キロで両足にマメができて痛くて我慢できなかった。ウルトラ用に買ったインソールを初めて試したが中で滑ってる感じ。インソールがいけない？早いペースが合わないのか？ウルトラに向けて靴、インソールのチョイスもこれから走って試さないと。
3/20 月	0.0
3/21 火	0.0
3/22 水	0.0
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	0.0
3/26 日	33.0	山岳３０キロ＋迷子３キロ		来週の青梅トレイルの試走。山岳はアップダウンが半端じゃない、さすがに上りは歩くしかない。かなり下りは難しい、普通のランシュじゃ滑ってかなり不利、トレイルランシュ買わないと足はボロボロになるし。途中わからず道を３回間違えた、戻ってこれてよかったけど。。。
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	12.0	トレイルランシュー試しラン		かなり直ったと思われたシンスプリントがまだちょっと痛い、慎重にいかないと。今日は明後日控えているトレイルレースのためのランシューズ試しラン。ちょっとロードだとやっぱ走りづらい、玉川上水の砂利道のグリップとクッションはやっぱ効果があるのかな？
走行距離	198.5  km