月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	11.0	小金井公園元旦ロード	37'38"	小さい大会だから入賞狙えるかな？と小さい期待してたけど５００ｍで脱落。その後しんどかったけどしぶとく走りきれた。やったー、いきなり自己新スタート。諦めなくてよかった。
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	13.0	いつものコース		ここから再び３００キロ目標に頑張ろう！８日は絶対ゆっくり走るぞ！！
1/05 木	0.0
1/06 金	12.0	いつものコース		アンクルウェイトと着けて走ってみた。無謀だった。外した後の足はやっぱ異常に軽くて気持ち悪かった。
1/07 土	0.0
1/08 日	30.0	新春マラソン		ファンランでスタート切ったけど徐々にペースが速くなってきた。後半１５キロはキロ４分で走りきっていた。こんなんじゃウルトラは走れない。次回フロストバイトはファンランだー！！
1/09 月	6.0	ジョギング		光が丘公園練習会と駅からの帰宅ラン。５＋１キロぐらい
1/10 火	13.0	ジョギング		よし、これから走るぞ！！→予定通り走ってきた。
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	6.0	ジョギング		本番を前に今週はまったく走れないので１１時過ぎからちょっとジョギング。風が生暖かい、なんか夏の台風後みたいな感じでちょっと気持ちよかった。最近、左足内側がなんか気になる、悪化しないといいんだけど。
1/15 日	26.0	朝ジョグ フロストバイト		ちょっと早く起きたので軽くジョギング 予定通り今日はファンランだった。前半１０キロはキロ５分から２，３分遅いタイムだったはず。途中から時計のボタンが反応しなくなり電池が切れてしまった。さすがにこのままではカタ○ンさんに負けると思いその後いつものキロ４分ペースに戻したと思う。でも暑さもあったしかなり疲れた。なかなかカタ○ンが見えてこない、もう抜いたのかもと思ったラスト１キロで見つけた。抜いて１分差をつけてゴール、勝ててよかった。本当に天気良すぎ、綺麗に富士山が見えて気分がよかった。悲鳴なようなアメリカンの応援にたいして頑張ってテンション上げて答えていたと思う。
1/16 月	10.0	ジョギング		いつものコースをいつものペースで走ってたが、左足の痛みに引き続き右膝もなにかやばい。今日はショートカットしてスロージョグに切り替え。昨日の大会でも少し気になっていたが右膝がやばいのかも、ちょっと安静が必要かも。これから目標の大会が控えているのに。。。
1/17 火	10.0	トレッドミル		シンスプリント？左足が１０キロ持たない。ちょっとスロージョグで様子見しよう。
1/18 水	5.0	スロージョグ		安静決定。スロージョグでもかなりやばい。（やばいって若者は良い意味で使ってるんだっけ？）帰りは歩き、歩きだとかなり時間がかかった。もっと早く諦めて帰ってくればよかった。歩きに変えても痛みが残る。さていつになったら直るだろうか？
1/19 木	0.0			安静
1/20 金	0.0			安静
1/21 土	0.0	スポーツクラブ		筋トレを万遍なく、水泳２００ｍｘ５本
1/22 日	0.0	スキー		久しぶりにスキーに行った。下手になってるかと思ったがそれほど衰えてなかった。でも太ももはかなりキツかった。ランニングで下半身が強化されてると思っていたがスキーの筋肉とは別ものだった。
1/23 月	0.0			走りたい。
1/24 火	0.0			もう１週間ぐらい走ってないな。まだまだ我慢。。。
1/25 水	0.0	スポーツクラブ		筋トレを万遍なく、水泳２００ｍｘ５本
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0			まだまだ休養。小走りしてみたがまだ駄目そう。明後日駅伝どうしましょう？とりあえず明日ちょっとジョギングしてみようと思う。
1/28 土	2.5	トレッドミル		明日駅伝なのでトレッドミルで軽く。３キロなら無理すれば持つかな。次週の神奈川はそろそろ諦めたほうが良いかも。最近水泳が長く泳げるようになった、トライアスロンでも目指してみようかな？無理無理
1/29 日	7.0	都築区駅伝３キロ		アップ４キロ。久しぶりに長い距離走ったのでちょっと疲れた、シンスプリントもちょっと痛む。レースしている時はまったく痛みはなかったけど、さすがに来週ハーフはもたないかも。とりあえず記録は考えず休養してスタートにとりあえず立ってみようと思う、無理だったら勇気をもってＤＮＦ。
1/30 月	0.0	休養。		再び休養。
1/31 火	0.0	休養。
走行距離	151.5  km