月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	13.0			ここからが荒川サブスリーへの第一歩。３ヶ月後花開くことを信じて走るのみ。
12/02 金	0.0			飲み会のためお休み
12/03 土	0.0			４時間野球の練習。ピッチャーの練習をしたためか上半身、下半身ともボロボロ。肩があがらない
12/04 日	21.5	ハーフ	1:24:09(８位）	湘南月例でハーフに参加。１時間半を目標にしてたんだけど、先頭のペースについて行けたので着いていってしまった。１０キロあたりから一杯いっぱいになって離された。でも今日はここから頑張れた。折り返してから１人に抜かれたが遠くに前の人を見ながら、最後２キロでまた１人に抜かれるが最後までもってくれた。またマメができちゃったよ。
12/05 月	0.0
12/06 火	13.0			こけちゃった。最近買ったばかりのタイツが。。。でも頑丈だな〜鍵が入ってたポケット切れちゃったけど他は大丈夫だ。本番用に買ったけど気持ち的に練習用に。高かったのでショック！！
12/07 水	13.0			４分３０〜４０ぐらいかな。４分３０がジョギング感覚に思えるようになるまで持っていきたい。
12/08 木	9.0	トレッドミル		久しぶりのジムでのトレーニング。トレッドミルのキロ４キロはやっぱ無理。速すぎるよ〜
12/09 金	7.5	ジョギング	キロ６分	今月のランナーズを読んでなかった事に気づ読んでみた。失速するパターンと私と似たタイプがあった。レースペースよりまずは脚作りと。という事でＬＳＤなどのゆっくりペースで長い距離を走っていこうと思う。
12/10 土	0.0			今年の野球は終わり。
12/11 日	11.0	駅伝＋アップ		川崎フルマラソンに参加。みんなで約３時間１０分でゴール。１人でフルを走るのとは違った満足がある。来週はフルリレーでサブスリーを達成できたらいいな〜
12/12 月	11.0	ジョギング		ゆっくりキロ６分。１２月は来週の大会以外はジョグだけにする。
12/13 火	0.0
12/14 水	13.0	ちょっと早め		キロ５分。最近１０キロが短く思えるようになったかも。明日から早朝レンにしたい今日この頃。
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	20.0	さいたまスタジアムリレー。３．５ｋｍｘ２回 いつもの夜練習。	12:43 13:00	抑えていくつもりが３０メートル先ぐらいに速い人発見。なかなかしっかりした走りでペースも落ちてこない。最後に抜こうと考えてたけど最後の１キロペースダウンして逆に離されちゃった。悔しかった、リレー、駅伝じゃあまり早い人と走ったことがなけたので負けたって感じ。自分の前で走ってたので抜かされなくてよかった。帰りは１キロぐらいを帰宅ラン なんか大会で７キロは物足りなかったかも。ランナーズの「お尻を使えば速くなる」ってのを試してみたかった。
12/18 日	15.5			昼に走れればいいんだけど。。。、やっぱり夜になってからは寒い。ラスト５キロはキロ４分３０と久しぶりにペースを上げて
12/19 月	13.0	いつものコース		昔買ったサウナスーツ着て走ってみた。思ったより保温効果がなかったけど、終わって脱いでみたら結構汗かいてた。冬はタイツにサウナスーツで行こうかな？ 月間３００キロに−３０キロペースどこで埋めようか？明日は忘年会だし。朝走るしかないと思う、いつもの決意！！
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	29.5	ジョギング		今日の昼間暖かそうだったな〜。また遅くなってからのランニング、ぎりぎり玉川上水緑道が走れてよかった。明日は朝からロングするぞと意気込み！！ 河口湖の悔しさがある翌月から月間３００キロを誓ったのにこのままじゃ。って事で３００キロ達成のためには休んでおられない。
12/24 土	13.0			風が強くて最後はしんどかった。
12/25 日	17.0	ジョギング ドレッドミル		馬券を買った後に玉川上水駅から玉川上水緑道を。本当はもうちょっと長い距離走るはずが馬券考えすぎて出走時間に帰れそうになかったので。 フィギィアスケートをテレビで見ながら。感動しました。ミキティめちゃ可愛い〜
12/26 月	13.0	夜１１時２０分から	キロ４分３０ぐらい	残り６７キロ／５日　意地でも３００キロ走る！そのためには朝ランをするぞ！！
12/27 火	13.0	夜１０時３０から	キロ５分３０ぐらい	残り５４キロ／４日　ウェーブライダーは重くて疲れる。アディゼロＬＴ２の発売まだかな〜
12/28 水	13.0	夜１０時００から	キロ５分３０ぐらい	残り４１キロ／３日
12/29 木	0.0			残り４１キロ／２日　１日２０キロは大変だな〜
12/30 金	22.0	多摩湖一周		残り１９キロ
12/31 土	19.0	走り納め		小平グリーンロード小平駅、玉川上水周り＋３キロ。なんとか３００キロ達成。これが荒川での好成績に繋がると信じるのみ。 今年は本当に良い年だった。本格的に走り出して仲間が出来、タイム的にも信じられない結果が出た。来年も仲間と一緒に更なる飛躍の年にする。最大目標はサロマ湖１００キロ、ゴールの先になにが待っているのやら。皆さん、良いお年を。
走行距離	300.0  km