月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0			キロ４分４０〜５０ぐらいのジョグ
11/02 水	0.0			走れない。
11/03 木	0.0			走れない。
11/04 金	0.0			走れない。
11/05 土	0.0			野球。かなり練習がきつく、筋肉痛になるぞ。
11/06 日	23.5			羽村から玉川上水緑道ランのはずが途中で道を間違えて普通の歩道を走ってた。午後もあるので途中でやめた。 ネット仲間との昭和記念公園練習会。駅伝カーニバルのコースを走りかったけど道路が途中閉鎖されていた。サイクリングコースを前半キロ５分、最後の方キロ４分ぐらいのペース
11/07 月	0.0			走りたい
11/08 火	0.0			走りたい
11/09 水	0.0			走りたい
11/10 木	0.0			走りたい
11/11 金	8.0			夜走れないので朝走ってみた。なんか体が重い。
11/12 土	11.0	駅伝カーニバル	41:36(10.3k)	１区で参加。前半からかなりのスピードで入ってた。でも前にはかなりの数、レベル高くない？後半は抜かれる一方、くやしいよー。まだまだ上は一杯いるな〜負けたくない。
11/13 日	30.0	皇居ラン６周	20:45,20:53,21:13,22:05,24:16 25:48	マラソンとは認めない、初フルは河口湖で（笑）。６周でリタイヤ、お尻が張って足裏が痛くてキロ５分をオーバーしたのでモチベーションダウンして止めました。後１２キロは本番で。はっきりまったく余力はなかった、もう２週間しかない。どうしよう〜
11/14 月	13.0	グリーンロード１／２	キロ５分ちょいぎりぐらい	今日は半休。昨日の疲れはあったがせっかく時間があるので走った。昨日はつま先が痛くなったので極力足の全体というよりかかとで着地するように心掛けて走った。マメも出来てしまったし上手く走らないとフルは走れない。
11/15 火	0.0
11/16 水	12.0			明日は１年半ぶりの健康診断。何キロやせてるかな？
11/17 木	15.0	ドレッドミル	12k/h〜14k/h	久しぶりに速く帰ったのでジムに行って走った。外で走るより疲れる。
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	28.5		３時間ぐらい	自宅から玉川上水緑道で牛浜へ、そこから多摩川河川敷で竜飛橋、モノレールで玉川上水駅まで行って再び玉川上水緑道で帰ってきた。距離は地図で頑張って調べた。時間からすると３０キロ行ってると思ったんだけど、多摩川の距離表示だとキロ５分切ってたしそのぐらいで走ってきたはずなんだけど。ＧＰＳ時計買おうかな〜
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0			久しぶりのゴルフ。朝５時出、終わってから２４時まで仕事とタフな１日だった。
11/24 木	0.0
11/25 金	10.0			アディゼロＳＰでジョグしたけど、なんかしっくりこない。本番は旧アディゼロで行く
11/26 土	4.0			河口湖の小回り１周コース
11/27 日	44.0		3:25:31	アップと初フル。２５キロから大失速。足裏の痛み、マメで我慢できなかった。根性なしでした。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	13.0			いつもの一周　キロ４分３０−４０ぐらい
走行距離	224.0  km