みぃちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00 今シーズンの目標；5000ｍ18:30★10㎞37:45★ﾌﾙ2:55:00
2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 10.0 | （夜）ｼﾞｮｸﾞ |
58分 |
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| 5/02 土 | 10.0 | （夜）ｼﾞｮｸﾞ |
60分 |
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| 5/03 日 | 11.0 | （午前）ｼﾞｮｸﾞ |
67分 |
午後から明日の準備や掃除するためサクッと走った。 |
| 5/04 月 | 17.0 | 春日部大凧マラソン大会（10㎞） |
41’10（20’06-21’04）/年代別2位 |
UP→みなとんさんと2㎞、DOWN→会場から自宅までｼﾞｮｸﾞ（5㎞） 1位との差が2分ジャスト！まだまだ修行が足りないな。目標は41分切だったが達成できず・・・来年リベンジだな。アフターは毎年恒例、自宅で皆さんをおもてなし。今回はごんぞう＆もこちゃんのお祝いが出来て良かった！ |
| 5/05 火 | 0.0 | |||
| 5/06 水 | 11.0 | （夜）ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
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| 5/07 木 | 10.0 | （夜）ｼﾞｮｸﾞ |
55分 |
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| 5/08 金 | 0.0 | 殿のバースデー。ホントは走りたかった。 |
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| 5/09 土 | 0.0 | 浦和店へ販売のお手伝いへ！帰りは殿と待ち合わせして一緒に帰宅した（雨のためランはお休みzzz) |
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| 5/10 日 | 24.0 | （午前）ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ |
2時間10分 |
地元を殿とゆっくり走った。 |
| 5/11 月 | 10.0 | （夜）ｼﾞｮｸﾞ |
57分 |
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| 5/12 火 | 0.0 | 朝から終日日帰りの添乗へ。今回は千葉県いすみ市と勝浦市へ。いすみ鉄道グルメ列車「レストラン・キハ」に乗車してお客様はイタリアン料理を召し上がった。私はコンビニで買ったパンとおにぎり( ;∀;) |
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| 5/13 水 | 10.0 | （夜）ｼﾞｮｸﾞ |
56分 |
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| 5/14 木 | 9.0 | （夜）ｼﾞｮｸﾞ |
51分 |
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| 5/15 金 | 0.0 | さぼり。朝起きたのに走らなかった。夜は時間無かった。 |
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| 5/16 土 | 12.0 | （夕方）ｼﾞｮｸﾞ＠洞爺湖周辺 |
65分 |
今日から北海道洞爺湖町へ移動！天気も良くて気持ちいい～！でも気候が1カ月半前にタイムスリップ！夜は湖畔で花火を見たが寒かった！ |
| 5/17 日 | 44.0 | 洞爺湖マラソン |
3：08’02（22’28-2’11-21’59-22’16-22’18-21’28-22’15-23’10-9’56）年代別4位入賞 |
マラソン練習がこの通り全然できていなかったため今回は楽しんで走ろうと思っていた。が、殿が当日体調がイマイチのため私に併走すると言い出した。しかも「入賞狙おうぜ！」って・・・( ;∀;) まず前半のハーフは㌔4分30秒でおしていき、後半のアップダウンを利用して上げて行く作戦だった。結局、後半は思うように上がらず内臓疲労が出てきてしまった。脚は大丈夫だったから悔しい。ラスト7㎞は女子ﾗﾝﾅｰとバトルになった。最後の500Ｍで抜かしていく予定が胸あたりに痛みが走り出来なかった(>_<)今後は内臓を鍛えていく必要があるな。→レース直前の2週間は休み過ぎたからいけないのかも！ |
| 5/18 月 | 12.0 | （朝）ｼﾞｮｸﾞ＠洞爺湖湖畔沿い |
1時間15分 |
朝5時半起床→湖畔沿いの遊歩道をメインにぐるぐるｼﾞｮｸﾞ。脚は動かなかったけれど気持ち良かった！また来年もここに来たいな！ |
| 5/19 火 | 0.0 | |||
| 5/20 水 | 13.0 | 帰宅ラン（新越谷→自宅） |
1時間15分 |
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| 5/21 木 | 11.0 | 800X8本（3分/5分間隔）→400Ｘ1本＠織田Ｆ |
2’59（63）-3’14（240）-3’00-3’01-3’06-3’02-3’02-2’59→400m（82） |
シフトが早番だったため久々のｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ練習会!ﾒﾆｭｰは800Ｘ10本だったがスタートに間に合わず途中から参加。最初の2本だけ別のチームに入ってしまい速かったため3分組へ移動した。（2本目はついていけず、かなりダレた！）まだ内臓が戻っていなかったため後方でゆっくり走っちゃった。。。皆と走れて良かった！ |
| 5/22 金 | 18.0 | （午後）LSD＠内牧公園 |
2時間 |
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| 5/23 土 | 0.0 | |||
| 5/24 日 | 26.0 | （午前）ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ＠大沼 |
2時間36分 |
大沼ｘ4周ぐるぐるｼﾞｮｸﾞ。3周目から夜勤明けの殿と合流。暑かったため帰宅途中でアイスキャンディー（スイカバー）を食す！ｗ |
| 5/25 月 | 13.0 | （夜）帰宅ラン 新越谷駅→自宅 |
1時間12分 |
今回も殿の協力を得て荷物預けて手ぶらで走った！ |
| 5/26 火 | 29.0 | （午前）ｼﾞｮｸﾞ 10km （夜）15000m PR/㌔4′20@織田F |
4′24-20-20-19-17-18-17-17-18-17-17-17-18-19-16 |
休日だったため2部練！ 夜は織田Fへ！UP→15分、DOWN→15分。暑かったから一人で設定通りのペースでおせるか不安だったが、ほぼ実施出来て満足！ |
| 5/27 水 | 7.0 | （夜）200mx10本（100m jog）@織田F |
42-42-41-41-40-41-41-40-40-39 |
間の100m jogの間隔が後半になるにつれて長くなってきたのが反省点かな？たまにはピリッと短いのもいいね！もしかしたらこういう練習の方が好きかもw |
| 5/28 木 | 0.0 | |||
| 5/29 金 | 9.0 | （夜）ｼﾞｮｸﾞ |
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| 5/30 土 | 0.0 | |||
| 5/31 日 | 25.0 | （午前）ｼﾞｮｸﾞ （夜）ｼﾞｮｸﾞ |
15km/90分 10km/61分 |
2部練（と言ってもｼﾞｮｸﾞのみ） |
| 走行距離 | 341.0 km | |||