月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	31.0	（午前）坂道ｼﾞｮｸﾞ＠志村坂上周辺	3時間03分	何気に今日から３連休♪　殿から誘われ一緒に坂道の周回をクルクル走った。いい負荷だった。
2/02 月	21.0	（日中）皇居ｼﾞｮｸﾞ	1：44’03（26’16-25’55-25’49-26’01）	二日連続アップダウンのあるコースでｼﾞｮｸﾞ！４周ゆっくりめに走った。やはり風邪気味のようだ。ヤバい！(>_<)
2/03 火	12.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	69分	朝8時から酸素カプセルの予約を入れてあるため朝5時半に起きて走った。マイナス３度の世界は顔面が赤くなるほど冷たかった！今日はゆっくりしてまた明日からガンバロウ！
2/04 水	9.0	（夜）1000 × 5本（200m jog）＠織田F	3'55（67）-3'56（73）-3'53（76）-3'50（74）-3'50/24'43	UP→2km。会社帰り一人練！20時15分からスタートしてぎりぎり終わった(^-^;)　ラスト1本くらいは50秒切りたかったな。
2/05 木	0.0			朝夜ともに雨降っていたので休んだ。雪予報は外れたね！
2/06 金	10.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	58分	路面が昨日の雨で凍っていた！滑らずに走り切れた(o^-^)
2/07 土	8.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	42分	朝起きられなかった(´Д｀)　夕飯はほうとう鍋をしっかりと食べた！
2/08 日	28.0	赤羽ハーフマラソン（ハーフ）	1：25’25（19’51-20’28-20’06-20’23-4’33）陸連登録女子の部7位入賞	4年ぶりに85分台出してセカンドベストだった！　コンディションも良かったと思う。ラスト3km垂れたのが残念！(>_<)
2/09 月	0.0			右腿裏の外側あたりがこわばった筋肉痛(>_<)　今日は無理しません！
2/10 火	9.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	50分
2/11 水	21.0	（午前）20km走/�`4’40＠光が丘	20�q/1：32’02（23’15-23’05-23’01-22’40）	大江戸練習会。予定では�`5で30�qだったが、国際女子ﾒﾝﾊﾞｰのいる集団が実際走ったﾍﾟｰｽで走るようだったので合わせてしまった。でも結果的にはちょうど良かった。ペーサーはハンズさんとタッカーさん。「1周２３分ジャスト位で行きラスト１周の終盤のみ各自ビルドアップ」だった。実質、思ってたより最後ﾍﾟｰｽ上がらなくて残念。。。　練習後、ランナーズの取材でフォームチェックを行った。
2/12 木	11.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	59分
2/13 金	0.0			ワインとチョコの誘惑に負けた・・・
2/14 土	11.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	57分	今は朝6時半を過ぎると明るいのだ！眩しかった！
2/15 日	11.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	58分	今日は日曜だけど出勤！
2/16 月	31.0	（午前）起伏走＠地元	1.2kmx12周（5’36-5’47-5’49-5’50-5’42-5’41-5’36-5’19-5’12-4’52-4’38-4’31）	1周約1.2�qの起伏ある周回コース。２つ先の駅にある高校の回り。殿と一緒に走った。現地まで往復ｼﾞｮｸﾞ。ラスト3周はﾍﾟｰｽアップ！いい練習になった。
2/17 火	0.0			朝5時起きで日帰りの添乗へ。今回は静岡県熱海市、熱海梅園と伊豆山にあるフレンチ料理を堪能した後、MOA美術館で尾形光琳アート展を見てきた！TVで見たばかりの風神雷神が見れて良かった！夜は神田へマッサージ治療へ。左脛と右腿裏が張っていた！
2/18 水	13.0	（午前）ｼﾞｮｸﾞ	68分	【予定】1000x5本＠織田Fだったが、朝から雨天で気温も10度切っている冷え込みだったため無理しないことにした(^-^;　ｼﾞｮｸﾞなのにﾍﾟｰｽが自然と速かったのは昨夜のマッサージ効果か？
2/19 木	9.0	（夜）1�qx5本（rest70秒）＠川沿い	4’00-4’09-4’06	昨日1000mｘ5本実施できなかったので、帰宅後地元のｼﾞｮｸﾞｺｰｽで３本走ってみたが、何て遅いこと！脚が動かなくてびっくりした！これもマッサージ効果か？（笑）
2/20 金	0.0			朝から体調がイマイチだったため無理せず休むことにした。これで超回復になると良いなぁ・・・( ;∀;)
2/21 土	10.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	51分
2/22 日	28.0	ふかやシティハーフ	1時間24分52秒（19′46-20′06-20′16-20′17-4′22）陸連登録女子5位入賞	UP→27分、DOWN→15分。結果は今シーズンベストだったが、内容には満足していない。まだスピード持久力が足りない気がする。フルはどこまで耐えられるのか？（苦）
2/23 月	7.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	40分
2/24 火	0.0
2/25 水	12.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	75分
2/26 木	21.0	（午前）ﾍﾟｰｽ走�`435-430＠皇居	1:30′25（2304-2246-2215-2219）	折角の休日なのに雨予報…　そして名古屋10日前！まだハーフの疲れが残っているので�`4分半前後のペースで20kmにしてみた。夕方には地元で酸素カプセルと治療でケアへ。後は週末の日曜日に10km刺激入れして、平日は朝練のジョグで繋ぎながら治療２回、酸素カプセルを前日に入れてみた！　これが私の『わくわく大作戦！』（笑）作戦なのかは不明だが…(-ω-;)
2/27 金	10.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	58分	朝起きれず…(-ω-;)　強風の中何とか走り切った。
2/28 土	7.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	39分	今月はハーフ2本で刺激入れをして坂道も走った。来月はマラソン後も引き続きスピード持久力向上に向けて頑張りたいな。
走行距離	330.0  km