月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	21.0	(午前)川沿い→大沼 x 3 →市内 ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ(20km)	2時間03分くらい	Ave.�`5'45〜6'00 まだ右膝に痛み残っているけど走れた。
1/02 木	7.0	(夜)川沿い周回2.1K x 2 ｼﾞｮｸﾞ	38分
1/03 金	14.0	(日中)大沼 x 1周 ｼﾞｮｸﾞ	64分
1/04 土	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	51分	最後まで痛みなく走れた！
1/05 日	32.0	(午前) 30km走 @光が丘 大江戸裏練	2時間32分44秒(2729-2715-2647-2356-2338-2338)	4周目入り2.5km過ぎた辺りで脚に違和感あったが、走りきれた。
1/06 月	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	53分	少し右膝周囲に違和感残っているためゆっくりと。
1/07 火	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	53分
1/08 水	0.0
1/09 木	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	53分
1/10 金	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	63分
1/11 土	11.0	(午前)地元ゆっくりｼﾞｮｸﾞｸ	62分
1/12 日	0.0			日曜出勤の日！ 午後から体調悪くなり早退した。
1/13 月	12.0	(夕方)1.7km x 6周 ゆっくりｼﾞｮｸﾞ	62分
1/14 火	0.0
1/15 水	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ﾋﾞﾙﾄﾞUP	56'23(1154-1125-1033-945)	週末に10kmロードレースに出なきゃならないため、少しだけだがペース上げる練習した。
1/16 木	32.0	(午前) 30km走 @光が丘	2時間23分32秒(2359-2354-2340-2410-2415-2328)	ようやく走行中、膝が痛くならずに走れるようになったなと思えるようになってきた！ これからやり直して行こう!!
1/17 金	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ WS	51分	部分的にペース上げて流しを入れた。
1/18 土	0.0
1/19 日	15.0	白岡新春ﾏﾗｿﾝ大会(10km)	41'18(前半21'02-後半20'16)	強風の中、久しぶりに�`4近くまで上げられた。追い風では気持ち良く走れた。でもやはりキツかった!!
1/20 月	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	51分
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	10.0	(夜)大沼 x 1(往復市内) ｼﾞｮｸﾞ	55分
1/24 金	0.0
1/25 土	7.0	(夕方)千波湖周辺 ｼﾞｮｸﾞ	30分くらい	明日の勝田マラソンのために水戸で前泊。風邪気味なので、薬飲んだ。やれやれ…(>_<)
1/26 日	43.0	勝田全国ﾏﾗｿﾝ	3時間16分14秒(2224-2150-2214-2221-2231-2347-2534-2448-1045)	大会に出る直近1ヶ月半間、マラソン練習が出来なかった割には頑張れた？でも納得出来ないところもある。次に繋いでいくには何が足りないのか考えてみよう…
1/27 月	0.0
1/28 火	10.0	(夜)大沼 x1 市内往復 ｼﾞｮｸﾞ	63分
1/29 水	15.0	(午後)大沼公園近辺ｼﾞｮｸﾞ	1時間28分
1/30 木	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	67分
1/31 金	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	51分
走行距離	327.0  km