みぃちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00
2013/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 木 | 0.0 | 完全休養 |
初日から休んぢゃった(^-^; 夜は会社内のラン仲間の集いに初めて参加してきた!! 今後の良いきっかけとなるだろう… |
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8/02 金 | 31.0 | (午前) 30km走 @皇居 |
2時間51分08秒(2722-2703-2620-2648-2647-2647) |
気温30℃以上の中、木陰があったので完走出来たが、あちぃ〜なぁ〜!! まだペースを踏む段階ではなく、土台作りなので、これでいいのだ! |
8/03 土 | 7.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 2 ジョグ |
38分 |
明日の朝は早起きな為、時間無かった…(T_T) |
8/04 日 | 25.0 | (日中)武甲山トレイルラン |
約4時間半 |
武甲山を登って下った後、平ハイキングコースもは走った♪結構、傾斜ありハードだったが、打ち上げの宴会まで楽しんだ♪ |
8/05 月 | 28.0 | (午前)白岡往復 周回 ロングjog |
3時間03分41秒 |
運動公園内は3周で終わった… 右足前腿が急に張り出してきて痛みが出たため。 |
8/06 火 | 10.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 αジョグ |
57分 |
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8/07 水 | 0.0 | 完全休養A |
右前腿が張り過ぎてヤバいかも!?無理せず休むことにした。 |
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8/08 木 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
56分 |
ゆっくりしか走れんわ〜( ̄0 ̄;) |
8/09 金 | 24.0 | (午前)地元ロングジョグ和戸橋往復 |
2時間26分 |
気温33℃以上、熱中症警報で『かなり危険』の中、給水500ml x2本で無事に終わった(^^; |
8/10 土 | 0.0 | 完全休養B |
ちょうど帰宅時間に世界陸上・女子マラソンが放送中だったためつい見てしまう… その流れで殿が「焼肉食いたい!」なんて誘惑するもんだから、そのまま牛角へgo〜!!( ̄▽ ̄;) |
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8/11 日 | 11.0 | (夜)川沿い周回2.1K x4 ジョグ |
65分 |
日曜だが出勤だった。 休んでばかりいたせいか、久々にラスト1周がペースアップ出来た♪右足の痛みも和らいできたかな!? |
8/12 月 | 0.0 | 完全休養C |
殿が早く上がれたため、駅で待ち合わせして夕飯の買い物へ。夜になっても猛暑が残る暑さで 今宵も誘惑に負けた…( ̄0 ̄;) |
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8/13 火 | 11.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 4 ジョグ |
63分 |
ラスト1周が久しぶりに10分台で走れた♪右足の痛みも無かった!! そろそろスピード練習しないとなぁ〜(^-^; |
8/14 水 | 40.0 | (日中)国道沿い往復ジョグ |
3時間48分 |
20km先まで行って折り返しした。 朝にスタートしたかったのに、私の寝坊でam11時開始に… 殿が被害者になった。すまん(^^; 猛暑の中、何故か後半ビルドアップした! |
8/15 木 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
51分 |
久々に夜涼しく感じられた。気温29℃でそう思うのって…体感が暑さに馴れてきたってこと!? |
8/16 金 | 0.0 | 完全休養D |
何故走れなかったか?→@朝練出来ず…、A明日からの合宿で朝は早起きしなきゃならないため、妹の部屋に前泊したため。 →こんなの言い訳だよね( ̄▽ ̄;) |
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8/17 土 | 43.0 | (午前)白樺湖〜女神湖ジョグ (午後)白樺湖〜車山〜霧ヶ峰 往復ジョグ |
57分 約24km/2時間17分 |
長野で合宿(*´ω`*) 初日は2部練!午後からのビーナスラインがメイン。 やっぱりこのコースは好きだな〜(*´∀`) 緩やかな上り坂と下り坂が最高! 普段は平地で暑いので、空気も涼しく走りやすかった。 |
8/18 日 | 16.0 | (朝)一人練・30分ジョグ (午前)車山トレイル |
35分 10km/2時間10分(休憩時間含む) |
ビーナスラインの入り口(メロディーロード迄) いきなり高低差500mを登ってキツかったけど、山頂からの景色には感動した( 〃▽〃)いい練習になった。 |
8/19 月 | 11.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 4 ジョグ |
61分 |
夜は風があって気持ち良かった。それにしても、今月は休み過ぎだ!! でも来週から宿泊の添乗が待ち受けているので、益々ヤバいかも!?(ToT) |
8/20 火 | 0.0 | 完全休養D |
地元に着いた途端に雷雨〜!! |
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8/21 水 | 18.0 | (夕方)動物公園往復 ジョグ |
1時間46分 |
殿と一緒。途中、雨に降られた… 復路のほうが速かった♪ |
8/22 木 | 11.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 4 ジョグ |
63分 |
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8/23 金 | 0.0 | 完全休養E |
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8/24 土 | 10.0 | (夜)川沿→市内 ジョグ |
53分 |
涼しくて走り安かった。 |
8/25 日 | 32.0 | (日中) 春日部→上野 ロングジョグ |
3時間01分 |
殿と一緒に走った。風が涼しくて走り安かったのに、何故か喉が渇いて給水は5回摂った(^^; 上野に着いてからは、銭湯に入り買い物してから帰った(^_^) |
8/26 月 | 7.0 | (朝)川沿い周回2.1K x 2 ジョグ |
37分 |
今夜は明日からの添乗準備するため朝しか時間が無かったので、頑張って起きた〜(笑) |
8/27 火 | 0.0 | 完全休養F |
今日の朝から上高地へ2泊するツアーの添乗へ。 現地到着してから大正池をお客様と一緒に散策した!! 夜は辺り真っ暗で走れる環境では無かった…残念。 |
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8/28 水 | 0.0 | 完全休養G |
添乗2日目。今日は自由行動の日だが、上高地と飛騨高山の散策コースを用意していた。私は上高地散策に同行した。ホテル〜明神池〜ホテルを梓川をぐるり一周する感じで半日ウォーキングした。走るよりも疲れたかも!?(^^; |
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8/29 木 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
53分 |
添乗3日目。新穂高ロープウェイ〜中尾高原のレストランで昼食して帰宅した。帰宅後、走った♪ |
8/30 金 | 0.0 | 完全休養H |
本当は帰宅後走る予定だったが、明日の朝が早いので、殿から止めるように言われた…(寝坊を防ぐため)(T_T) |
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8/31 土 | 42.0 | (午後)菅平合宿 初日 6.74km x 6周 ロングジョグ |
2542-2513-4858(給水込)-2420-4533(給水込)-4112 (3時間30分位) |
久しぶりの参加だった。本当は`5ペース走で行きたいところだったが、予想外に暑かったので、後半2周はペースダウンしちゃった。4周目までは女子の集団(と言っても私含め4人)で、一時期`5を切るペースで走れて、まるで国際女子マラソンを走っているかのような、いい感じだった。給水やフルーツのお陰で走り切れて良かった。 |
走行距離 | 404.0 km |