月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	11.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ4周ｼﾞｮｸﾞ	57分
8/02 木	11.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ4周ｼﾞｮｸﾞ	64分
8/03 金	9.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ3周ｼﾞｮｸﾞ	49分
8/04 土	18.0	（日中）ｼﾞｮｸﾞ　＠内牧公園	1時間47分
8/05 日	21.0	（午前）5ｋｘ4周＠都内某所	23'26-22'59-23'46-26'53	朝8時半からｽﾀｰﾄしたのに気温はすでに30度超え！　ラスト1周は突然差込がきて、お腹が痛くなりダウン。嗚呼・・・
8/06 月	11.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ4周ｼﾞｮｸﾞ	60分	今日は調子が良かった！
8/07 火	32.0	（午前）春日部→上野　LSD	3時間04分	殿の提案で一緒に走った。日差しが出て暑かったが、今回も給水摂取のタイミングを殿がしっかり考えてくれてたおかげでバテることなく完走！有難い！
8/08 水	0.0			明日は仕事で日帰りバス旅旅行の添乗員やるため、準備が優先な為、ランはお預け(T_T)
8/09 木	11.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ4周ｼﾞｮｸﾞ	61分	添乗デビュー戦！　今回は都内の旅で、麻布のお食事処と渋谷のBunkamuraｵｰﾁｬｰﾄﾞﾎｰﾙでﾐｭｰｼﾞｶﾙを観る、という内容だったが無事に任務終わってホッとした。
8/10 金	8.0	（夜）川沿い周回ｼﾞｮｸﾞ	41分	気持ち短め（笑）　何だか体がだるかったので・・・
8/11 土	20.0	（午前）川→大沼Ｘ2→市内ｼﾞｮｸﾞ	1時間44分	暑かったけどバテずに済んだ（ホッ）
8/12 日	0.0			ロンドン五輪男子マラソンをＴＶ観戦していたら、そのままずるずると夕飯食べることになっちゃった。要は、心が休養モードだったのさ。
8/13 月	11.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ4周ｼﾞｮｸﾞ	63分
8/14 火	11.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ4周ｼﾞｮｸﾞ
8/15 水	28.0	（夕方）川→大沼Ｘ3→川　ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	2時間45分	日が落ち始める18時からｽﾀｰﾄ！でもやっぱり暑い！今日もべちょべちょになり、お漏らし隊入り！
8/16 木	11.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ4周ｼﾞｮｸﾞ	62分
8/17 金	11.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ4周ｼﾞｮｸﾞ	64分	うーん、体がだるいっ！！　そろそろ治療へ行かないとやばいかな・・・　前回は確か、2ヶ月以上前だったはず(^_^;)
8/18 土	7.0	（夜）川沿いｼﾞｮｸﾞ	49分	今日は軽めに。。。ポイント練習やってないのに、どうしちゃったのだろう？？
8/19 日	20.0	（夕方）川→大沼Ｘ2→市内　ｼﾞｮｸﾞ	1時間52分	序盤から大沼の1周目まで殿と一緒。一人になってから、ややﾍﾟｰｽUP意識して走った。
8/20 月	11.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ4周ｼﾞｮｸﾞ	61分
8/21 火	11.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ4周ｼﾞｮｸﾞ	60分	昨日よりは1周毎のAveは速かった。
8/22 水	12.0	（夕方）川沿1ｋｘ5＋ｼﾞｮｸﾞ	3'49-4'03-3'56-4'00-5'57	レスト2分で長めに取った。久々な急速練習！息も上がるが、それより何より顔が熱くなった〜( o )　こんなんぢゃ、9月の駅伝走れないかも！？(゜o゜)
8/23 木	0.0			殿が休日で夕飯の用意が出来ていた・・・(^^♪
8/24 金	6.0	（朝）川沿い→R4　ｼﾞｮｸﾞ	38分	夜は会社の飲み会なので、超久しぶりに朝起きて、殿と一緒に走った。６時だと、すでに日差しがキツイ！(>_<)
8/25 土	17.0	（夜）1.1km周回ｘ15周　ｼﾞｮｸﾞ	1時間19分（ﾗｽﾄ1周4’54/�`4’30）	「白岡ﾁｬﾘﾃｨｰﾏﾗｿﾝ」＠白岡運動公園　に参加してきた！毎年日テレの24時間ﾃﾚﾋﾞにちなんで、1周毎100円の募金活動を行いながら実施しているそう・・・　今回初めて参加してみたが、面白かった。皆、テント張って夜通し翌日のお昼まで走り続けるそう・・・　私は21時着→15周集中して走り（意外と気持ち良く走れた！）、エイドで飲み物や梨などフルーツを頂いた後、23時前には会場を後にした。
8/26 日	31.0	（日中）O江戸練習会　30km走	17'06-17'04-16'35-16'30-16'11-16'02-16'08-16'09-15'47-15'24(�`5'40→5'05までUP!）	日陰3kmｺｰｽｘ10周。メンバー：KAZUさん、オリーブさん、U子さんと最後まで一緒に励ましあいながら完走！　日陰ｺｰｽと言えども日が差し込み暑かったぜ！(ーー;)　途中、給水の代わりに、みみさんが持参してきた新潟産の冷えたスイカをいただいたお蔭で全員復活を遂げた！
8/27 月	9.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ3周ｼﾞｮｸﾞ	51分
8/28 火	21.0	(朝）LSD ＠内牧公園	2時間	休日だったので、効率よく過ごす為、朝から頑張って走った！
8/29 水	7.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ2周ｼﾞｮｸﾞ	42分
8/30 木	10.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ3周 α ｼﾞｮｸﾞ	57分
8/31 金	10.0	（朝）川沿い→市内 ｼﾞｮｸﾞ	51分	夜は予定あったため、朝頑張って起きたぞ！しかも午前中から健康診断だった・・・　体重は３月時と変わってなかったが、視力がさらに下がっていた！！(゜o゜)
走行距離	396.0  km