みぃちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00
2012/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 木 | 12.0 | (夜)ビルドUP 10000m@織田F |
4’20(4000m)→4’10(4000m)→4’00(2000m) |
ラスト1000mは3’55 名古屋に出場予定のメンバーが最終調整で結構来ていた。 |
3/02 金 | 10.0 | (午前)50分ジョグ |
50分 |
川沿い→市内コース。小雨で寒かった。夜は、地元治療院へ酸素。 |
3/03 土 | 6.5 | (夜)利根川周回2.1Kx2 ジョグ |
37分 |
ホントは距離走りたかったが、明日は一応レースなので控えめにした。 |
3/04 日 | 12.0 | 渋谷表参道Women’s女子10km |
39’57(ネット/39’40で総合8位) |
スタートロス17秒の位置で走った私。復習が足りないよね。。。 アップダウンのあるタフなコースだったけど、街中を走ったので楽しかった。 |
3/05 月 | 0.0 | 朝は起きれず、夜は食事会のため。 |
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3/06 火 | 7.0 | (夜)ジョグ |
39分 |
川沿い(R4経由)コース |
3/07 水 | 7.0 | (夜)ジョグ |
38分 |
川沿い周回2.1Kx2周 |
3/08 木 | 12.0 | (夜)皇居2周ジョグ |
25’26-24’24 |
夜21時から飲み会だったため、織田へ行くとシャワーが冷たいので、場所を変更した。 |
3/09 金 | 0.0 | 朝は起きれず、夜は治療&酸素へ。 |
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3/10 土 | 0.0 | 名古屋への移動はお昼過ぎの新幹線だったので、朝練してから出発する予定だったが、雪だったのでやめて、脚にバネをためる方針へw |
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3/11 日 | 44.0 | 名古屋Women’sマラソン |
3:06’00/エリートの部・148位(21’39-21’29-21’49-21’38-21’47-22’06-22’48-22’55-9’49) |
名古屋のコースを走ったのは今回初めて! 今回の作戦は前半抑えて徐々にペースをあげていく予定だったのに出来なかった。やはり私の場合は前半から「ある程度」狙っていかなきゃダメだ。その、「ある程度」のペース配分が難しい!そしてレース前日までの調整力! さらに自分自身の最後まで諦めない「強い心」を持つこと。これらは今後の課題だ。 また、沿道で応援して下さったねこさん、はちおさんはそれぞれ奥さまの応援とはいえ、声掛けて頂きまして励みになりました。ありがとうございます! |
3/12 月 | 0.0 | 脚全体が筋肉痛!今日は無理せず完全休養にした。 |
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3/13 火 | 7.0 | (午後)川沿いジョグ |
40分 |
せっかくの休日なのに、午前中から会社の健康診断。。。 |
3/14 水 | 0.0 | 夜は板橋の友人宅へ行くため、走れず・・・ |
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3/15 木 | 11.0 | (夜)皇居2周ジョグ |
26’34-24’07 |
目的はラフィネ治療。友人birdに名古屋の疲れを取り除いてもらった! |
3/16 金 | 11.0 | (夜)川沿い周回2.1qX4周 |
58分 |
このコースは信号待ちなくノンストップで走れるので、時間無い時に良いコースだ。 |
3/17 土 | 0.0 | 昨夜の夕飯時に事件が起きた!歯が折れちゃったのだ(T_T)精神的なショックで走れず・・・ →その後、来週水曜日まで我慢することになるとは! |
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3/18 日 | 10.0 | 板橋シティマラソン(5qの部) |
19’46/女子4位入賞 |
3’40-3’56-8’08-4’00 優勝したRちゃんと一緒にスタートラインを切ったが、序盤にペース上げすぎでゴール後、彼女に驚かれた(^_^;) そりゃぁ、大幅に失速しちゃうはずだわ・・・(泣)もちろん、後半脚が上がらなかった。反省・・・ |
3/19 月 | 0.0 | 昨日の疲れが抜けない? |
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3/20 火 | 7.0 | (夜)35分ジョグ |
川沿い&R4経由コース。 |
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3/21 水 | 0.0 | 勤務の途中で抜け出し、念願の歯科へgo!とりあえず、応急処置してもらい、見た目はいつも通りに戻ったが、長期戦な治療になりそう・・・(泣) 痛みが出そうだったので、ランは休み。 |
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3/22 木 | 13.0 | (夜)1000X7(6分間隔/`4組) |
4'00-4'00-3'55-3'58-3'55-3'57-3'40 |
久々の@ミ練習会へ参加。仕事帰りでぎりぎりの到着&アップなしで入るため、キロ4組に入る。余裕あったので、ラスト1本のみペースアップ!400mから一人で走った。ダウンは長めに走った。会社帰りに走れるのは来週まで!来月から一人で頑張らないと! |
3/23 金 | 11.0 | (午前)市内→大沼ジョグ |
58分 |
今日は休日。午後から美容室の予約してあったので、小雨の中、殿が別メニューやる中走った。美容室から帰宅後、地元治療院でマッサ&メタルシャワー受けた。 |
3/24 土 | 10.0 | (夜)川沿い→市内ジョグ |
50分 |
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3/25 日 | 11.0 | (夜)川沿い周回ジョグ2.1qX4周 |
57分 |
日中は前の会社の友人と幕張アウトレットまで春物のショッピング♪帰宅後に走ったのだが、もっと走りたかった・・・(T_T)ま、でもジャケットなど色々ゲットできたので満足としよう。 |
3/26 月 | 11.0 | (夜)川沿い周回ジョグ2.1qX4周 |
60分 |
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3/27 火 | 10.0 | (夜)川沿い→市内ジョグ |
49分 |
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3/28 水 | 0.0 | |||
3/29 木 | 13.0 | (夜)5000mT.T@織田F |
19'44(3'54-3'56-3'58-4'01-3'53) |
会社帰りで間に合って良かった!ま、今の状態じゃ、こんなもんだろう。これから3’50ペースに慣れる練習をしていこう!?いや、やらねば・・・ |
3/30 金 | 15.0 | (午後)川沿い→大沼→市内ジョグ |
86分 |
殿と休みが一緒だったので、久々に一緒に走った。が、春の嵐だった(^_^;) |
3/31 土 | 0.0 | 今日で派遣社員として勤務するのは最後の日。明日の準備に向けて夜は準備と早寝に優先した。 それにしても今月も見事に走れなかったな・・・ 時間を有効に使えるように工夫が必要だと反省。。。 |
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走行距離 | 250.5 km |