みや  
地域 : 長野    年齢 : 不惑はとうに過ぎました。。＾＾；
一言 : 
フルマラソンを完走できる力をつけるぞぉ～！！          フルマラソンを完走できる力をつけるぞぉ～！！          フルマラソンを完走できる力をつけるぞぉ～！！          フルマラソンを完走できる力をつけるぞぉ～！！
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 4.0   朝ラン
 今日は日曜日なのでちょっと遅めの７時半からラン　いつもと違う風景が見えました。
2/02 月 4.0   朝ラン
 今が一番寒い時期　朝　起きるのがつらいっすねぇ～
2/03 火 6.0   朝ラン4㎞　バイク6㎞
 朝ランをいつも通りのコースで行う　昼間は久しぶりにジムへ行って筋トレとバイクを6㎞走ってきた。ふうぅ～～疲れた。
2/04 水 0.0  
2/05 木 9.0   朝ラン4㎞　バイク10㎞
 朝ランはいつも通り　今日はジムでバイクを10㎞やってきた　ふぅ～う　疲れました
2/06 金 9.0   朝ラン4㎞　バイク10㎞
 このところ日の出が早くなってきたので　朝ランがやりやすくなってきました。この調子でガンバです。
2/07 土 4.0   朝ラン4㎞
 今日はジムはお休み　朝ラン4㎞と午後散歩3㎞をやりました
2/08 日 4.0   朝ラン4㎞
 だんだんと朝ランが日課になってきた
2/09 月 4.0   朝ラン4㎞
2/10 火 0.0  
2/11 水 0.0  
2/12 木 0.0  
2/13 金 0.0  
2/14 土 5.0   ジムラン5㎞
 きのうまで東京へ行っていたので走れませんでした。久しぶりにジムランを30分やったら息が上がってしまった。
2/15 日 4.0   朝ラン4㎞
2/16 月 0.0  
2/17 火 4.0   朝ラン4㎞
2/18 水 4.0   朝ラン4㎞
 このところヒザが少し痛い　ランニングはヒザにとっては負担だな　でも走りたいし・・・　ちょっと悩んでいる
2/19 木 0.0  
2/20 金 0.0  
2/21 土 0.0  
2/22 日 4.0   朝ラン4㎞
 ヒザとふくらはぎが少し痛い　あまり無理をしないでゆっくり走っていこうと思う
2/23 月 4.0   ジムバイク8㎞
 久しぶりにジムへ　筋トレとバイクを30分8㎞走った
2/24 火 0.0  
2/25 水 0.0  
2/26 木 0.0  
2/27 金 4.0   朝ラン4㎞
 しばらく走らなかったらヒザの調子はいい　この調子で無理をしない程度に楽しみます。
2/28 土 4.0   ジムバイク8㎞
 またまた久しぶりのジム　筋トレとバイクで太もも痛だ
走行距離 77.0  km