みや  
地域 : 長野    年齢 : 不惑はとうに過ぎました。。＾＾；
一言 : 
フルマラソンを完走できる力をつけるぞぉ～！！          フルマラソンを完走できる力をつけるぞぉ～！！          フルマラソンを完走できる力をつけるぞぉ～！！          フルマラソンを完走できる力をつけるぞぉ～！！
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 4.0   朝ジョグ
 0:25
 寒い、外は４℃だよ
11/02 日 8.0   朝ジョグ
 0:50
 霧が発生　雲海の上を走ってるみたい
11/03 月 3.0   ジム　ラン
 0:20
 今日からジム通い　めざせフルマラソン完走　がんばるゾ！
11/04 火 6.0   ジム　ラン　バイク
 0:50
 ジムのランニングマシーンでこける　イタァ～～イ
11/05 水 7.0   ジム　ラン　バイク
 1：00
 筋トレ本格的に始めるもキツくて筋肉痛^^;
11/06 木 0.0  
11/07 金 5.0   ジム　ラン
 0:40
 筋トレ　きつくて少し弱いメニューへ変更
11/08 土 6.0   ジム　ラン
 0:30
 筋トレ休み　ランのみ５㎞
11/09 日 4.0   自宅周辺ラン
 ０：３０
 日曜日は遅めの起床でロードをランする
11/10 月 5.0   ジム　ラン
 ０：３０
 筋トレ　ラン
11/11 火 5.0   ジム　バイク
 ０：３０
 筋トレ休み　右足裏痛でランではなくバイク
11/12 水 5.0   ジム　バイク
 ０：３０
 足裏痛　続く　バイクのみ
11/13 木 0.0  
11/14 金 0.0  
11/15 土 4.0   自宅周辺ラン
 ０：３０
 足の痛みを確認にラン　やっぱり痛いので明日の「とよねハーフマラソン」はキャンセルすることにした。
11/16 日 0.0   朝から雨が降っている。ちょっと風邪ぽいし、足も痛いので「とよねハーフマラソン」はキャンセルした。また、明日から筋トレをがんばるぞ！
11/17 月 0.0  
11/18 火 0.0  
11/19 水 0.0   風邪がなかなか治らなくて、ジムのトレーニングをずっと休んでいる。その間におなかが出てきたような・・・気が。。。
11/20 木 0.0  
11/21 金 5.0   ジム　筋トレ　ラン　
 0:30
 一週間ぶりにジムへ　ランニングマシーンで３０分走ると足にまめができてしまった。イタタ！(*_*)
11/22 土 5.0   ジム　バイク
 0:30
 右足のマメが痛くてランできず。バイクで３０分　汗をかいてきた
11/23 日 0.0  
11/24 月 5.0   ジム　筋トレ　バイク
 0:30
 筋トレ30分　バイク30分
11/25 火 5.0   ジム　ラン
 0:30
 筋トレ無し　ラン30分で汗だく・・・
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 3.0   ジム　筋トレ　ラン
 0:30
 ジムのランニングマシーンで初めて傾斜に挑戦　ヒルを選択したら初め１．５％で楽勝楽勝と思っていたら２．５％　３．５％　最後は７．５％まで上がりさすがに20分でリタイアした　キツ　今度の日曜日の「たじみマラソン」は急坂続きらしいけど大丈夫かしらん。。。
11/30 日 4.0   自宅周辺ラン
 0:30
 来週日曜日のたじみマラソンにそなえて、久しぶりに自宅周辺ランを4㎞　相変わらず急坂続きで苦しいコースだ
走行距離 89.0  km