月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	10.4		１キロ平均４分30秒	続けて走っていないので持久力ない。ちょっと息切れ。
1/03 水	10.5		１キロ平均４分36秒	終盤左足指先が痛む。
1/04 木	10.0		１キロ平均４分31秒	左足裏に水ぶくれ。
1/05 金	10.0		１キロ平均４分36秒	左足だけ中敷追加。だいぶ良くなる。
1/06 土	0.0
1/07 日	4.0		１キロ平均4分29秒	風と雪。途中まで走って吹雪となったため中断。プールで１時間泳ぐ。
1/08 月	11.2		１キロ平均4分21秒	プラス１時間プールで泳ぐ。持久力いいかな。楽になってきたかも。
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	10.3		１キロ平均４分30秒	走った後プールへ。仕事が忙しく平日に走れない。
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	10.3	いつもの公園	１キロ４分26秒	このプール。
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	11.8	いつもの公園周回。	１キロ４分３２秒	この後プールへ。
1/28 日	10.0	一色マラソン１０キロ	１キロ４分26秒。	i pod Nikeプラスを付けて走る。目立つ。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	98.7  km