こう
地域 : 愛知
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
今年の目標は10キロの1キロ平均ペース4分30秒の突破。 今年の目標は10キロの1キロ平均ペース4分30秒の突破。 今年の目標は10キロの1キロ平均ペース4分30秒の突破。 今年の目標は10キロの1キロ平均ペース4分30秒の突破。
2007/1
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 月 | 0.0 | |||
1/02 火 | 10.4 | 1キロ平均4分30秒 |
続けて走っていないので持久力ない。ちょっと息切れ。 |
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1/03 水 | 10.5 | 1キロ平均4分36秒 |
終盤左足指先が痛む。 |
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1/04 木 | 10.0 | 1キロ平均4分31秒 |
左足裏に水ぶくれ。 |
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1/05 金 | 10.0 | 1キロ平均4分36秒 |
左足だけ中敷追加。だいぶ良くなる。 |
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1/06 土 | 0.0 | |||
1/07 日 | 4.0 | 1キロ平均4分29秒 |
風と雪。途中まで走って吹雪となったため中断。プールで1時間泳ぐ。 |
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1/08 月 | 11.2 | 1キロ平均4分21秒 |
プラス1時間プールで泳ぐ。持久力いいかな。楽になってきたかも。 |
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1/09 火 | 0.0 | |||
1/10 水 | 0.0 | |||
1/11 木 | 0.0 | |||
1/12 金 | 0.0 | |||
1/13 土 | 0.0 | |||
1/14 日 | 10.3 | 1キロ平均4分30秒 |
走った後プールへ。仕事が忙しく平日に走れない。 |
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1/15 月 | 0.0 | |||
1/16 火 | 0.0 | |||
1/17 水 | 0.0 | |||
1/18 木 | 0.0 | |||
1/19 金 | 0.0 | |||
1/20 土 | 0.0 | |||
1/21 日 | 10.3 | いつもの公園 |
1キロ4分26秒 |
このプール。 |
1/22 月 | 0.0 | |||
1/23 火 | 0.0 | |||
1/24 水 | 0.0 | |||
1/25 木 | 0.0 | |||
1/26 金 | 0.0 | |||
1/27 土 | 11.8 | いつもの公園周回。 |
1キロ4分32秒 |
この後プールへ。 |
1/28 日 | 10.0 | 一色マラソン10キロ |
1キロ4分26秒。 |
i pod Nikeプラスを付けて走る。目立つ。 |
1/29 月 | 0.0 | |||
1/30 火 | 0.0 | |||
1/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 98.7 km |