月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	8.0	ジョグ	００：４５：２０	昨日仕事中に左足ひねり軽い痛みあり、歩くと痛いが走るときは不思議と大丈夫。
11/04 金	0.0
11/05 土	10.0	よみうりランドVロードレース	００：４５：３６	高低差がありとてもきついコース、約５００m下って同じ道を登ってくるという心肺機能とメンタルが鍛えられるコースだった。
11/06 日	5.0	ジョグ	００：３６：１７	公園芝生コース。前日のレースで左足裏に水ぶくれ、皮を切り取り水出してバンドエイドで処置。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	7.5	ジョグ	００：３８：３７	水ぶくれの影響多少あり。
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	17.3	ジョグ	０１：３５：４３
11/13 日	10.0	レース	００：４４：０４	国立競技場スタートゴール、天気も良く気持ちよかった。小出監督、絹川愛選手がゲストだった。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	13.0	ジョグ	０１：１０：００
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	21.0	レース	０１：４３：０７
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	21.0	レース	０１：５５：０５	ホノルルにむけてサブ４ペース。アキレス腱痛、普段歩くのにも痛みが。
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	112.8  km