月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	19.0	寺が池〜金剛寺 嫁さん実家まで	1時間16分43秒 35分	今年初走り。年末から年始にかけて食べる・飲む・走らないで体重増。ショーック！明日から減量大作戦だ！ 運動不足解消のため、車で行かずにウォーク＆ランで行った。着いたら汗だく。またビール飲んで、一緒。。。
1/04 日	21.0	寺が池〜金剛寺 寺が池3周	1時間18分33秒 44分29秒	午前中ラン。ちょっくら寺が池まで。ゆっくりね。 楠ヤング練習会。寺が池インターバル走。500mダッシュはしんどい〜
1/05 月	0.0
1/06 火	6.0	ジムでラン	33分	仕事終わってからジムへGO!お腹シェイプアップしてから30分だけラン。傾斜つけたり、速くしたりしながら。もう汗だく。
1/07 水	22.5	寺が池〜金剛寺〜陶器山トンネル 寺が池1周	20km　1時間55分40秒 2.5km　13分19秒	ゆっくりペースで走ったよー。今月は200km以上が目標！でもチャンホさんからは230km走るようにーって言われてます。。。 ロング走った後の寺が池1周インターバル走。しんどかったわー
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	16.0	金剛寺まで 寺が池1周	13.5km　1時間13分15秒 2.5km 　11分54秒	金剛寺まで走ったけど、メッチャ寒ーい。 金剛寺から帰ってきて、寺が池1周インターバル。これもしんどかった。後半、小雪が舞っていた。
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	5.0	寺が池2周	5km　28分50秒	1周目　ゆっくりラン16分。2週目インターバル入れてラン12分50秒。明日は高槻ハーフ。頑張ってきまーす☆
1/18 日	21.1	高槻ハーフマラソン	1時間39分53秒	高槻ハーフマラソン、念願の100分切りできたよー！競技場に入ってからのラストは、もう気合でした。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	10.0	寺が池4周	10km　57分51秒	雨が降りそうだったので、遠出は避けたねん。近くの寺が池公園を4周。ゆっくりね。ラスト500kmだけペースアップしたよ。
1/22 木	7.5	ジムでラン	33分	昨日回転寿司、食べすぎたのでジムでシェイプアップ！初めてのファイティングエアロ。キックやパンチや。ついていけない。
1/23 金	0.0
1/24 土	20.5	寺が池〜金剛寺〜陶器山〜寺が池	1時間56分22秒	午前中、ラン。ゆっくりね。っていうか、一週間前のハーフの疲れが残ってるぽい。どうも左ひざ裏に違和感あり。ところで、今年も大阪府登山マラソン（ダイトレ）とユリカモメ申し込んじゃったー。ユリカモメは去年リタイアした大会。今年は完走目指して頑張るぞっと！
1/25 日	13.5	寺が池〜金剛寺	1時間17分30秒	今日も午前中ラン。ゆっくりペース。やっぱり足がつかれてる。なので13.5kmでエンド。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	6.2	夜ランコース自宅から赤峰まで	32分43秒	新世界で串カツと生中2杯。なんと920円やすいー。だって生中1杯180円だもん。さすが新世界やねー
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	168.3  km