月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	7.5	自宅〜赤峰コース	38分21秒	8月は目標200kmのところ、なんと252kmも走っちゃった！ 9月も走るぞっと！ 9月は目標250kmでいこー☆今日は夜ラン。夜ランはいつも6.2kmコースだったけど、9月から少し距離アップで7.5kmだ。 ご飯食べた後に走ったから、ゆっくりペース。 ラストの500mだけ、真剣ランでした。
9/02 水	7.5	自宅〜赤峰コース	39分17秒	ご飯食べてから夜ラン 途中から横腹痛くなってきたので、ゆっくり目にラン
9/03 木	0.0
9/04 金	9.0	自宅〜赤峰ちょっと寄り道して距離稼ぐコース	49分18秒	夜ごはん食べて缶ビール2本飲んで、阪神の勝利を見て、大阪駅イカリスーパーで買ってきたプリンアラモードを食べてからラン〜〜〜♪ 9時50分にスタート。 夜空は満月やわ。 夜も涼しくなってきたね。秋って感じ♪ 今日は、いつもより少しでも距離を稼ぎたかったのでゆっくりと走ったねんなー でもやっぱり食べた後すぐに走ると、どうも調子が出ないね。 ラストの1.2kmだけハァハァゼイゼイ気合い入れラン。 今日は、9kmでエンド。
9/05 土	0.0
9/06 日	18.0	箕面トレイルラン	3時間33分34秒	ビール工場の地ビール＆BBQ付き箕面トレイルに行ってきましたー☆ 先週27kmの高野山トレイルしてきたし、今日は17kmだから楽勝かなーって思ってたけど・・・ なんのなんの、さすがに箕面。 思ったよりもハードコース。 探検隊になった気分で、山登り〜 高低差は高野山よりも激しいー 急な登り下りのオンパレード。 でも、ロゴパパさんの親切な誘導で、楽しくトレイルランできましたー ラストのビール工場までの1.6kmが、遠く感じたなー BBQも楽しかったー もう飲みすぎー 途中から、結構酔ってしまってすみません。。。
9/07 月	0.0
9/08 火	22.5	寺が池〜金剛寺〜天野街道ラスト	2時間15分32秒	いつもの金剛寺・天野街道コースをラン。 それにしても暑かったわー まだペットボトル2本は、いるよね。
9/09 水	7.5	自宅〜赤峰コース	38分08秒	今日も夜ごはん食べ終わってからラン☆ いつもの7.5kmコース 夜風が涼しいー♪ ご飯食べてからランに慣れたのか、最近、あまりしんどくないわ。 ラストだけ頑張ってエンド。
9/10 木	15.0	長居ウインド練習会	1時間14分20秒	今日は、初めての長居ウインドの練習会参加〜5分15秒グループで。ラストだけ思いっきりラン。
9/11 金	0.0
9/12 土	16.0	寺が池〜金剛寺コース 寺が池1周	1時間23分53秒 10分22秒	雨が降るーっていう予報だったけど、振らず。 メッチャ曇ってる。 その間に、ランへGO！ でも足が重いわ。長居の疲れ残ってるかも。 英太郎君ふうに、おもおもラン。 だから、ゆっくりと金剛寺まで。 終始ゆっくりペース。 金剛寺から帰ってきて、タイムは1時間23分53秒。（キロ6分12秒） おもおもランだからこんなもんか。 でも、やっぱ追い込まんとあかんやろー 寺が池1周2.5kmを気合い入れラン。 10分22秒。（キロ4分9秒）ハァハァしんどかったわ。
9/13 日	18.5	寺が池〜金剛寺＋寺が池2周	1時間40分24秒	夕方からラン！ いつもの金剛寺まで。今日も足がおもおもラン。 でも昨日よりペース上げて走ってみた。 13.5km　1時間15分50秒　キロ5分37秒 まあ、こんなもんかな。 続けて寺が池を2周 2.5km　12分44秒　キロ5分6秒 2.5km　11分49秒　キロ4分44秒 トータル　18.5kmでエンド。
9/14 月	0.0
9/15 火	6.2	自宅〜赤峰ショートコース	29分44秒	帰宅後、ビール飲んでご飯食べてからラン！ いつもの赤峰コース。 最近、ご飯食べた後、走ってもしんどくないわ。 この食後ランに体が慣れたんかな。
9/16 水	7.5	自宅〜赤峰コース	35分21秒	今日もビール＆夕食後の9時半出走のナイトラン♪ ドラマがない火曜・水曜は、このパターンやわ。 前は、食べた後、走ったら、すぐお腹痛くなったけど、最近は大丈夫！ 体がだんだん順応してきたのかな。 今日は7.5km。35分21秒。 ご飯食べてからランで、このコース新記録やわ。
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	16.2	寺が池〜金剛寺 寺が池1周	1時間21分26秒 10分55秒	寺が池〜金剛寺までユックリラン〜 寺が池に帰ってきて、1周（2.5km）だけ気合いランで終了〜
9/20 日	20.0	寺が池〜金剛寺〜陶器山トンネル〜寺が池	2時間11分54秒	今日は、超ゆっくりラン☆ いわゆるLSDやね。 20km走ってエンド。 明日、南部練習会があるから今日はこれくらいで勘弁したろう。
9/21 月	16.0	金剛駅から天野街道花屋さん往復＆狭山池2周	1時間30分55秒	第3回大阪南部練習会でした。天野街道・お花屋さんで往復して、狭山池へ。ここまで10キロチョイくらい。 そこから狭山池を2周〜ビルドアップ。 キロ5分くらいかな。 ついていけるところまでついていこう どんどんペース上がっていくしー ついていけないよー 2周目の半分くらいで脱落。 でもラストだけ全力だっ よこちゃんに追いつけるかなー 無理だった。
9/22 火	20.0	寺が池〜金剛寺〜天野街道・陶器山トンネル〜寺が池	1時間55分53秒	寺が池から金剛寺往復で、天野街道・陶器山トンネル往復で寺が池に帰ってくる20�qコースで無理しないラン。 一定ペースで走ろうーって感じで、最初から最後までほとんど一定ペースで走りました。
9/23 水	12.0	寺が池〜下里グランド＋寺が池1周	1時間14分8秒	ゆっくりランで下里往復。そのあと寺が池1周だけラン。
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	219.4  km