月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金
11/02 土
11/03 日	82.0 B 18.0 R	大井埠頭バイク練習会 よれよれ走	3ｈ 2ｈ	Ｂ・休みが効いたのか爆走（当者比）。 Ｒ・バイクでがんばりすぎ。皇居を走れずてれてれと。
11/04 月	82.0 B 13.0 R	大井埠頭バイク練習会 おしゃべり走	3ｈ 1ｈ	Ｂ・向かい風と格闘。最後は後続を引きちぎってゴール。みんな２日目は疲れているのね。。 Ｒ・疲れてバネがもうない。でもなんとか完走。
11/05 火
11/06 水	31.0 B 10.0 R	銀座、織田Ｆ 織田Ｆ	1.5ｈ 1ｈ	Ｂ・Ｔサーブのにーちゃんとルートもビルも一緒とは。 Ｒ・仕事を途中で抜け出し織田へ。戻ってお仕事！入ってきた仕事は断らないのだ。
11/07 木	0.0 S 21.0 B	Ｔサーブ	1ｈ	目が回るとはこういうことか。今週末が山場かなぁ。。
11/08 金	6.0 R	気分転換走	0.5ｈ	Ｒ・脳味噌沸騰状態。夜、走ってみるが気分も体調も乗らず６キロでやめ。
11/09 土	0.0 S			お仕事！！！
11/10 日	76.0 B 13.0 R	大井埠頭バイク練習会 帰ってからラン	3ｈ 1ｈ	Ｂ・初参加のアメリカ人、２度のパンクに泣く。 Ｒ・店長とラン。お店はいつ完成するの？
11/11 月	0.0 S			業爆！
11/12 火	0.0 S			業爆その２！！
11/13 水	0.0 S 20.0 B 10.0 R	織田往復 織田Ｆ	1ｈ 1.5ｈ	業爆その３！！！ Ｂ・仕事を中断し織田へ。。 Ｒ・進歩なし！！帰って再び机の前に。。
11/14 木	18.0 B	輪急便	1ｈ	Ｂ・道こみこみ。タクシーに殺されかける。ユルスマジ。
11/15 金	2.0 S	久しぶりのスイム練	1ｈ	Ｓ・何日ぶりだろう‥‥。こんなに泳げなくなるとは。。
11/16 土	0.0 S			なぜか何もせず。。
11/17 日	95.0 B 3.0 R	大井埠頭＋追っかけ kyoko追っかけ隊	4ｈ	Ｂ・交通規制は自転車天国。裏街道ばく進。 Ｒ・去年に続き楽しませていただきました。
11/18 月
11/19 火	2.1 S	100*16	1ｈ	Ｓ・背中が張るのよね。まだまだ調子つかめず。間に合うのか？エンデューロ。。
11/20 水	14.0 B 10.0 R	Tサーブ 礫川マラソンコース3周	1ｈ 1ｈ	Ｂ・まったく30分も待たせてこれかよ！ Ｒ・おかげで織田にいけなかったじゃんか！　こんなお仕事きらい。
11/21 木	6.0 R	6キロコース。ゆっくり	0.5ｈ	Ｒ・気分転換ジョグ。ふ〜、考えることが多すぎる。僕の頭じゃすぐに容量いっぱい。
11/22 金	0.0 S			走る気にもならず。疲れた。
11/23 土	70.0 B 13.0 R	大井埠頭 ゆっくりジョグ	3ｈ 1.5ｈ	Ｂ・圓太郎奥さまペース。帰りはジョセフペース。 Ｒ・店長とゆっくりジョグ。尚子走りの練習。
11/24 日	23.0 R	礫川マラソン（ハーフ）	1じかん30ふん5びょう？	Ｒ・３位集団に着けるも４周目におやじパワーに散る。しかし自己ベスト。
11/25 月
11/26 火	1.5 S 26.0 B	よれよれ Ｔサーブ	ぶくぶく 1.5ｈ	Ｓ・下半身が沈んでました。涙。 Ｂ・赤坂・青山辺りを携帯で呼びだされウロウロ。なんども逆登りたくないちゅうの！！
11/27 水	32.0 B 6.0 R	Ｔさーぶ+織田往復 織田	1.5ｈ 0.5ｈ	Ｂ・昼はあったか、夜は極寒。 Ｒ・5000TTのはずが、4600で右ふくらはぎがピリッといってあえなく終了。軽い肉離れ気味。。。。涙。
11/28 木
11/29 金	26.0 B	自転車便		Ｂ・それにしても忙しいねぇ。
11/30 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 593 131 km km km