月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.7	RUN 筋トレ	1:32:57	久しぶりのRUN。かなり疲れたが，体の中の不純物が汗といっしょに抜けた気がする。 プッシュアップ15×5セット，トランクカール15×5セット
10/02 日	5.2	RUN	0:35:57	1周520ｍの競技場JOGコースを10周。夜だけどライトが明るくて走りやすい。良いランニングコースを見つけた。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	10.4	RUN	1:10:17
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	10.4	RUN	0:59:24	BEST 2:35 1周3:00を目標にして走った。マラソンで4時間を切るための最低条件。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	2.6	RUN	0:16:20	BEST 3:04
10/24 月	2.6	RUN	0:15:03	BEST 2:54
10/25 火	2.6	RUN	0:15:19	BEST 2:45
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	46.5  km