月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0		５ｋｍ２７：３５	大江戸５ｋｍコース３０分切れた。２週間ぶりです。嬉しい。 体感　氷点下２３度　、気持ち　Ｇ　またヤッターマンさんのまねです。 ８時間耐久レースでるか、明日の練習してから決めよう。
7/02 土	10.0		５ｋｍ３１：０９	今日はＳＡＩさんと会えなかった。僕は５時起き、５時４５分ごろ光ヶ丘着、３０分〜６０分ぐらいいます。ＳＡＩさんは朝からスピード出してるのかな? 今日は筋肉痛です。やはり練習休んでると駄目です。だけど、今日は一人抜けた。うししししー。嬉しいなー。これから腰治ったら抜きまくるぞ。 はちこさんがバンコクへ旅行だそうだ。光ヶ丘朝練習寂しくなるな。。。。 明日は８時間耐久レース。頑張って距離稼ぎしよう。このグラフ上の方にいけるぞ。だけど、ＳＡＩさん、ラスカルさんも同じレース出るんだよな・・・。一人だけグラフの上にはいけないですね。 今日、昨日と一週間ぶりに走ったら、世の中暑くなってるんだなー！汗でビッショリになった。汗だらけになって、シャワー浴びると最高に気持ちいいです。僕は、夏の一時間ぐらいのランニング好きです。「生きてるー！」と言う感じがします！ ヤッターマンさんのまね忘れていました。体感　絶好調１２０パーセント　気持ち　トリプルＡ。（嘘でーす。） 昼・オリジン弁当のあぶり豚とろ弁当。夜・焼き豚。豚食べてスタミナ１００パーセント。「豚食べて８時間頑張ますか？」ブーブーブー。 夜御飯・子供の残した御飯も食べる。カーボです。
7/03 日	16.0			耐久８時間耐久レースでた。走ったのは１６ｋｍ・・・・・・・・・・・・・。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0			カーフレーズ１６０回、スクワット１４０回、腹筋１００回
7/06 水	0.0			カーフレーズ５６０回、スクワット３５０回、腹筋２０回
7/07 木	0.0			カーフレーズ５２０回、スクワット２９０回、腹筋１００回
7/08 金	0.0			カーフレーズ３６０回、スクワット３４０回、腹筋２０回
7/09 土	0.0			カーフレーズ１６０回、スクワット１４０回、腹筋２５０回
7/10 日	9.0		５８分	城北公園ゆっくりゆっくり走った。というか、ゆっくりしか走れない。 膝、右腰の痛みはない。よかった！左腰から足にかけての違和感はある。だけど前よりだいぶ良い。ここで無理は禁物。慎重にいこう。 明日は、走ろうか・・・すこし様子を見るか・・・コルセットしながら考えます。どちらにしても無理はしない。もういい加減治って〜。
7/11 月	0.0
7/12 火	9.0		５９分	まだゆっくりです。日曜日より腰良いみたい。だけど、まだ無理はできない。腰が、まだまだと思う。ここで無理は禁物。ゆっくりでも走れるだけ良い。体力も落ちてる。ちょうどいい。ゆっくり走って徐々に体をならそう。今日もぬかれた・・・・。遅そうな人なのに・・・僕の方があの人より遅いのだなー。今の実力です。大江戸クビにならないか心配だ。
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	10.0	一機撃墜。こちらは無傷。	６０分	今日の戦果。一機撃墜。自機は無傷。撃墜した敵機は初心者のようです。でも、容赦なし。バッサリ打ち落とした。快感。でも、少しスピードだしてしまった。腰が心配。反省。
7/16 土	10.0	被弾しました。	６０分	今日は我が方、被弾した。相手はプロペラ機。んー情けない・・・。故障治ったら、撃墜してあげますよ。 僕のすぐ下にＪＡＣＫさんがいます。さすがベテラン。オフシーズンは休養モードなんだなー。勉強になります。だけど、抜かれたくない。故障機だけどエンジン回転数上げて頑張ろう。
7/17 日	10.0		６０分	昨日より少し腰痛い。注意。休みで子供を抱っこしたのでかな？コルセットして大人しくしていよう。
7/18 月	0.0
7/19 火	10.0	軍手の女性・・・	６０分	まだ少し腰違和感あり。城北中央公園で朝練。軍手、長袖、長ズボンの女性にぬかれた。悔しいイナ。 だけど、今日は少しスピードでた。たぶんキロ６分を少しだけ切ってると思う。あの軍手の女性に抜かれなければ、良い気分だったのにな。だけど、少しづつ良くなってる証拠だと思う。
7/20 水	10.0		６０分	今日は調子良いと思って走ってたけど・・・走り終わって時計を見たら何時もと同じ６０分掛かってた。なんだ、全然速くない。ガッカリ・・・。
7/21 木	0.0
7/22 金	11.0		６５分	城北公園、新コースつくった。なかなかキツイ。良い練習になると思う。 ８ｋｍこすぐらいから、腰に違和感でてくる。痛みはでなくなったので良かった。そろそろ、１５ｋｍ走ってみようかな。やはりマラソンは長く走る練習が大事だからなー。
7/23 土	15.0		１時間３２分	んー駄目だ。暗くなる・・・・。
7/24 日	0.0			休み
7/25 月	0.0			休み
7/26 火	0.0			全休
7/27 水	0.0			休み
7/28 木	0.0			休み
7/29 金	0.0			休み
7/30 土	0.0			休み
7/31 日	0.0			休み
走行距離	130.0  km