2011/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 水 | 12.3 | トレミ |
雨なので。 遅めのペーランペース |
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6/02 木 | 12.0 | j |
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6/03 金 | 12.5 | j+pr |
49m |
7m10sペース。 キツイな〜 |
6/04 土 | 0.0 | |||
6/05 日 | 12.0 | BU |
8m10〜7m |
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6/06 月 | 12.0 | j |
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6/07 火 | 12.0 | BU |
8m10〜7m |
ラスト6m26s 余裕有。 |
6/08 水 | 12.2 | j |
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6/09 木 | 12.0 | BU |
8m10〜7m |
ラスト6m08s 切れるかと思ったのに・・・ |
6/10 金 | 12.5 | j |
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6/11 土 | 0.0 | |||
6/12 日 | 12.5 | PR |
7m10s |
イーブンペースで7m |
6/13 月 | 11.1 | 勾配コースj |
久しぶりに。 |
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6/14 火 | 12.5 | PR |
7m |
4,5,6周目辺りがちょっと怪しい。 |
6/15 水 | 14.5 | j |
うろうろと |
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6/16 木 | 11.0 | 勾配j |
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6/17 金 | 12.0 | bu |
いつもの設定で。 |
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6/18 土 | 0.0 | |||
6/19 日 | 12.0 | j |
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6/20 月 | 19.5 | ロングジョグ |
1h57m |
挟撃事件のことを考えつつ、2時間20kを目安に走ってみた。 |
6/21 火 | 10.5 | pr |
49m33s |
4〜6周目が10秒オーバー。。。原因はいろいろある。メンタルのダメージと、昨日のロングジョグの疲れ、そして暑さ。。。 |
6/22 水 | 11.6 | j覚王山 |
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6/23 木 | 12.0 | pr |
49m15s |
今日もペース守れず。4周目でほぼいっぱいいっぱい。前回のPRで原因は色々・・・と思ったんだけど、原因は一つ。「気温」に間違いない。単純に気温の上昇による心拍数の上昇に違いない。先が思いやられる。。。 気温28.3度 |
6/24 金 | 12.0 | j GR |
75m |
久々のグリーンロード。ジョグでもこの暑さはしんどい。 32.1℃ |
6/25 土 | 0.0 | |||
6/26 日 | 12.5 | j pr |
49m38s |
7mペースは夏は無理!ということで、7m10sペース設定。なんだかんだで7m05sくらいか。 |
6/27 月 | 11.5 | j 覚王山 |
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6/28 火 | 10.5 | pr |
50m |
7m10sペース。これでも途中失速。ということでPRの頻度を変えようと思う。中2日の週2にする。 31.6℃ |
6/29 水 | 12.0 | j GR |
76m |
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6/30 木 | 11.5 | j 覚王山 |
70m |
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走行距離 | 318.7 km |