2011/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 日 | 11.0 | j |
全然治ってなかった。けどまあGRの周回コースなら、痛みもなくこなせるっぽい。ちょっとだましだましやってみるか。1週間以上休むのは嫌だ。 もしこれで治ったらPRの回数を減らそうと思う。中2日より縮めてやらないように |
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5/02 月 | 12.0 | j gr |
8m40s 69m20s |
様子見。多少の違和感はあるものの走れないことはない。どうやら起伏の少なさが一番の理由っぽい。 |
5/03 火 | 12.0 | j gr |
8m40s 69m20s |
しんどい。肉離れは更に快方に向かっているっぽい。一体どういう仕組みなんだろ。 |
5/04 水 | 12.0 | j gr |
8m30s 68m |
肉離れ更に快方へ。もうちょい。。。 |
5/05 木 | 12.0 | BU |
8m40s〜7m30s |
やっぱスピードでねーな。ラスト7m14s 明日も同じ刻みでBU予定。 |
5/06 金 | 13.5 | BU |
8m40s〜7m20s |
BUだと距離ふんでも、そこまで苦痛じゃない。ただ今の足の具合だとこのくらいがギリかな。。。肉離れ箇所がまだにぶく痛む感じ。 |
5/07 土 | 0.0 | |||
5/08 日 | 15.0 | BU |
8m40〜7m10s |
思ったほどスピードがでないな。これ以上BUで距離を伸ばすのはやめとこう。調子にのるとまた故障するし。 |
5/09 月 | 11.0 | j 実家 |
何故か肉離れ痛再発。どうやら周回コース以外はダメらしい。ロングコース走れるようになるのは来月からだな。 |
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5/10 火 | 12.0 | BU |
8m40〜7m30s |
昨日の痛みはほとんどない。やっぱ周回コースしか無理だ。 |
5/11 水 | 0.0 | |||
5/12 木 | 12.0 | j |
腹痛→下痢 |
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5/13 金 | 15.0 | BU |
8m40〜7m10s |
ラスト7m。 10周は精神的にキツイ!長すぎる |
5/14 土 | 0.0 | |||
5/15 日 | 12.0 | BU |
8m10〜7m |
ラスト6m30s。だいぶ戻ってきたかな。 |
5/16 月 | 12.0 | j |
やっぱ12kがギリだなー。調子こいて距離ふむと・・・ |
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5/17 火 | 12.0 | BU |
8m10〜7m |
ラスト6m25s。現状であと10sは削れるな。 当分はこのパターンで走っていこうと思う。BUとジョグの繰り返しで、BUのラスト1周本気か9割くらいで。 |
5/18 水 | 12.0 | j |
69m |
珍しく痛み等一切なし。 |
5/19 木 | 12.0 | BU |
8m10〜7m |
ラスト6m08s! 確実に6分切れる! 帰宅後例の四頭筋がちょっと痛い。 |
5/20 金 | 12.0 | j |
8m30 |
異状なし。 |
5/21 土 | 0.0 | |||
5/22 日 | 12.0 | BU |
8m10〜7m |
ラスト6m45s もう1周増やそうかなと思ったさなか腹痛が・・・。なくなくいつもの8周でおしまい。しかもラストで全力疾走もできず。 今日は体重がすごい!非番で寝て、脱水後63k、そのあと走って軽く水分補給して61.7k。下痢はしなかったものの、これで下してたら60k台だな。あと今日は大会用のライとレーサーで走ってみた。足への負担は思ったほどなく、GTNYよりはやっぱスピードがでるっぽい。 |
5/23 月 | 0.0 | 雨休 |
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5/24 火 | 12.0 | BU |
8m10〜7m |
ラスト6m25s 終始イマイチな感じだった。体が重かった。 |
5/25 水 | 3.1 | j |
泊まり前の朝ラン |
早起きするのが面倒なので。まあこんなもんだろ |
5/26 木 | 12.5 | j+10.5TT |
47m57s |
非番帰宅後RUN。久しぶりにペーランをやるつもりが、いい感じだったのでそのままTTに、確か入りから 6m40-6m40-6m40-6m50-7m-6m50-6m40s くらいだったと思う。ラスト2周でいつものように腹痛発生。腹痛なければあと10秒はいけるな。 ここで欲張らず7m10sのPRを意識してやっていくつもり。 今後は、1週間を、PR−J−BU−JーBU−J でこなしていく予定。 |
5/27 金 | 16.5 | j 午前6 午後10.5 |
異状なし |
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5/28 土 | 0.0 | |||
5/29 日 | 12.5 | トレミ |
ペーランくらいのペースで。 |
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5/30 月 | 12.0 | j |
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5/31 火 | 12.0 | BU |
8m10〜7m |
けっこうしんどかった。コーヒー飲みすぎで鉄分が阻害されてるんかも?サプリ、食後は2Hはあけてコーヒー飲むようにする。 |
走行距離 | 302.1 km |