2010/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 水 | 7.5 | ジョグ |
8.5m/1.5k |
一週間ぶりに復活?先週水曜から膝痛のため完全休養。月曜くらいまでは状況は全く変わらず、たまらず整形を受診しようかと思ったが、ネットでよさげな整体を発見→水曜に予約を入れる。翌日になって何故か少し快方に向かっている感じが・・・、せっかく整体の予約入れたのに。翌水曜日、更に快方へ。とはいえ予約してしまったので、若干残った痛みと興味本位半分で整体へ。「痛みはすべて筋肉のせい」とのこと。うなずける箇所がけっこう多いのだが、筋トレを否定されているようなので、その部分は若干微妙。1h5000円也。はっきりいって高いがアスリート御用達とのことなので、2,3日調子をみつつ、いい感じならば駅伝前にでもまたお願いしようかと。 |
12/02 木 | 9.0 | BU |
45m40s |
ブランク明けにしては結構速かったような。最後の1周も8割の力で7分で走れた。もしや整体のおかげ?走りはじめはまだ若干膝が痛いし、右ハムもちょい痛い。 |
12/03 金 | 9.0 | ジョグ |
8.5/1.5k |
何故かしんどい |
12/04 土 | 7.0 | ジョグ |
東山工業と千種SCの間までゆっくりジョグ。そろそろペース走を再開してもいいかな。 |
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12/05 日 | 7.5 | ジョグ+6kTT |
26m55s |
記録更新。 |
12/06 月 | 6.0 | スロージョグ |
日中に鳳来寺山へ。自然遊歩道がけっこうキツイ。 |
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12/07 火 | 7.5 | ジョグ+PR |
PR 7m/1.5k×4 ようやく以前のメニューに戻れた。 |
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12/08 水 | 7.5 | ジョグ |
9m/1.5×5 |
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12/09 木 | 10.0 | 10kTT |
48m30s |
PRのつもりで7.5m/1.5kを周回、残り2周くらいでうまくいきそうな感じだったので急遽TTに変更。100mくらい少なくなっちゃったけど、まだ余裕あったんで、頑張れば46mくらいでいけそう。 気温5.8度 |
12/10 金 | 10.5 | PR 8m/1.5k×7 |
寝起きのためかきっつい |
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12/11 土 | 0.0 | |||
12/12 日 | 10.5 | 名城公園 |
4.2kTT19分???何だこりゃ。遅すぎ |
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12/13 月 | 6.0 | スロージョグ |
9m/1.5k 小雨だったけど、ウインブレ上下で楽勝 |
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12/14 火 | 10.5 | 10.5TT |
49m55s |
ラスト1周6m45s 今週は残りジョグだけ。 |
12/15 水 | 7.5 | スロージョグ |
気温5.5度 ウィンブレ上下+半袖(下はタイツなし) |
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12/16 木 | 7.5 | ジョグ |
気温4.2度 ウインブレ上下+半袖(タイツなし)体は問題ないけど、手が寒い |
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12/17 金 | 0.0 | 完全休養 |
起床時左ひざに違和感あり。再発か? |
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12/18 土 | 7.5 | ジョグ+6kTT |
26m45s |
膝痛再発。とりあえずはだましだましやってみる。駅伝本番まで一か月強。あと15秒くらいなら縮められそう。 気温5.9度 上UA+ヒートテックロンT、下ウインブレ+タイツ 走り始めはやっぱり寒いけど、すぐ暑くなる感じ。 |
12/19 日 | 9.0 | ジョグ |
9.5/1.5k |
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12/20 月 | 10.5 | PR |
8/1.5×7 |
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12/21 火 | 7.0 | 疲労抜き |
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12/22 水 | 10.5 | PR |
8/1.5×7 |
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12/23 木 | 7.5 | ジョグ |
9.5/1.5×5 |
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12/24 金 | 0.0 | 完全休養 |
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12/25 土 | 10.5 | ジョグ |
9/1.5×7 気温3度 ウィンブレ上下 インナー半袖 |
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12/26 日 | 9.1 | ジョグ+4.2kTT |
18m30s |
5m40s/1.3k 本番では5m30sくらいがギリギリっぽい |
12/27 月 | 9.0 | ジョグ |
9m/1.5×6 |
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12/28 火 | 4.5 | 朝ジョグ |
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12/29 水 | 10.5 | ジョグ |
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12/30 木 | 9.0 | ジョグ+PR7.5k |
PR最初の1周7m20s、最後の1周6m30s。これで走り納めの予定。来年はとりあえず、駅伝、犬山大会まではこのくらいのきつさで進めて、それ以降は少しゆるめに。でまた秋頃からレベルUPさせていくつもり。 気温2.5度UA+ハーフタイツ |
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12/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 228.1 km |