市民3000mは～どら～  
地域 : 秋田    年齢 : ４１歳
一言 : 
世代交代進行中          世代交代進行中          世代交代進行中          世代交代進行中          世代交代進行中          世代交代進行中          世代交代進行中          世代交代進行中
2006／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0  
1/02 月 0.0  
1/03 火 0.0  
1/04 水 1.0   ①w-up　②体操　③Ｗ.Ｓ.150m×3　④ストレッチ　⑤筋トレ　⑥1000mレペ×３　⑦筋トレ　⑧ストレッチ
 3:16
 お腹すいた
1/05 木 0.0  
1/06 金 0.0  
1/07 土 0.0  
1/08 日 0.0  
1/09 月 22.0   スクワット走前30回、走後30回
 3:32:04
 予定が狂い、やる気がなかった。今日は気分が悪い。練習会に参加できなかった。ショック…(；_；)
1/10 火 4.0   ①w-up　②体操　③Ｗ.Ｓ.150m×3　④ストレッチ　⑤筋トレ　⑥1000mレペ×4　⑦筋トレ　⑧ストレッチ
 13:25
 ２大ドクターと喧嘩？してしまった。やれやれ…(＾＾；
1/11 水 0.0  
1/12 木 0.0  
1/13 金 0.0  
1/14 土 0.0  
1/15 日 4.0   ①w-up　②体操　③Ｗ.Ｓ.150m×3　④ストレッチ　⑤筋トレ　⑥1000mレペ×4　⑦筋トレ　⑧ストレッチ
 13:48
 こや。
1/16 月 0.0  
1/17 火 0.0  
1/18 水 4.0   ①w-up　②体操　③Ｗ.Ｓ.150m×3　④ストレッチ　⑤筋トレ　⑥1000mレペ×4　⑦筋トレ　⑧ストレッチ
 13:48
 やだらこや。
1/19 木 0.0  
1/20 金 0.0  
1/21 土 0.0   ①w-up　②体操　③Ｗ.Ｓ.150m×６　④ストレッチ　⑤筋トレ　⑥２ｋｍ　⑦筋トレ　⑧ストレッチ
 8:04
 しこたまこやがった。
1/22 日 0.0  
1/23 月 0.0  
1/24 火 0.0  
1/25 水 0.0  
1/26 木 16.0   1:24:35
 スクワット走前50回、走後50回、ストレッチ、マッサージ。
1/27 金 0.0  
1/28 土 0.0  
1/29 日 0.0  
1/30 月 0.0  
1/31 火 16.0   1:24:35
 スクワット走前50回、走後50回、ストレッチ、マッサージ。
走行距離 67.0  km