月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	42.2	初フルマラソン	4：50’08	30k地点から腰膝が痛くなり歩き始めてしまった。まだまだ経験不足
11/07 月	0.0			膝関節痛。。。練習出来るのはいつからだろう？思ったより筋肉痛は無し
11/08 火	0.0			温泉療養
11/09 水	0.0
11/10 木	4.0	スロージョグ	24分	思ったより膝関節痛の回復が早くトレーニング再開！！軽く様子見ラン。。。
11/11 金	0.0
11/12 土	4.0	ジョグ	21分
11/13 日	0.0
11/14 月	7.0	ジョグ	38分
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	7.0	ジョグ	41分
11/20 日	9.0	スロージョグ
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0			風邪引いた。。。
11/23 水	0.0
11/24 木	15.0	LSD	1：38	汗を出して風邪治したい
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	10.0	門司港レトロマラソン	48'25
11/28 月	4.0			筋肉痛ならし
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	102.2  km