月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	15.0
10/02 火	2.5
10/03 水	14.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	22.5
10/07 日	15.0	500m×12 5km（キロ4:15)	1:56-1:43-1:45-1:44-1:45-1:45-1:42-1:44-1:40-1:40-1:41-1:39
10/08 月	15.0
10/09 火	0.0
10/10 水	16.0
10/11 木	14.5
10/12 金	0.0
10/13 土	7.0
10/14 日	23.0	たかしま健康栗マラソンハーフ	1:25:13
10/15 月	15.0
10/16 火	2.0
10/17 水	14.0	NKK大阪城練習（10km変化走4:15-3:45〕	39:46(3:46-4:12-3:48-4:15-3:44-4:12-3:43-4:14-3:43-4:06)
10/18 木	0.0
10/19 金	12.5
10/20 土	24.0	長居練習（16kmPR、5km〕	16km:キロ4:15〜3:48 5km:19:30
10/21 日	16.0
10/22 月	3.5
10/23 火	0.0
10/24 水	7.0
10/25 木	0.0
10/26 金	15.0	10kmビルドアップ	4:12〜3:39
10/27 土	0.0
10/28 日	45.0	金沢マラソン	2:57:21
10/29 月	0.0
10/30 火	5.5
10/31 水	11.0
走行距離	315.0  km