林  
地域 : 京都    年齢 : 32
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0  
5/02 土 18.0   朝:12kmPR(淀川コース)
49:01(200m余り全力ダッシュ)
明日のランフェはレッドさん等凄いメンバーが揃っているので、勝負が楽しみです。
5/03 日 15.0   太陽が丘ランフェスタ(5000m、3000m、1500m、800m、マイルリレー)
18:59、10:10、5:01、2:28 全部出て、とても良い練習にはなったが、どれもあと一歩の内容だった。出だしのエンジンのかかりが遅すぎて、これではタイムは出ないなー。
闘魂さんが居るだけで例年になく熱すぎるくらいでした。赤々した一日でした。そして、もっけんさん等裏方に回られた方々、細やかな段取りや進行等ありがとうございました!加藤君も、この大人数のタイムの集計ご苦労様です。
5/04 月 21.0  
5/05 火 0.0   神戸へ
ベビーカーを押しての異人館街は無謀でした。しかし、いい筋力強化にはなりました。あー、しんどかった。
5/06 水 22.0   あべのハルカスへ。その後は長居コース20kmゆるPR
キロ4:10前後
GWは走りに家族サービスにせわしなかった。
5/07 木 5.0   娘は最近よく動き通しです。落ち着きのなさがまさにそっくりさんです。
5/08 金 0.0   GW疲れで風邪を引きました。ゴホゴホ…( ; ; )
5/09 土 11.5   午前中は仕事。後ゆ〜くり走る
5/10 日 21.0   夕方:淀川コース16km
キロ5切り
5/11 月 0.0  
5/12 火 0.0  
5/13 水 23.0   朝一ジョグ、宇治市民駅伝コース5周PR
1周10:35〜9:43ペース
5/14 木 13.0  
5/15 金 0.0  
5/16 土 24.0   昼:3km少しPR、10kmビルドアップ、400m×5本(長居公園コース)
38:20 大外を通って、数百mは長く走っていたとは思うが、バタバタの走りだった。今はこんなもんでしょう。
途中、藤野運転士とバッタリ。練習付き合ってもらってありがとうございました!
5/17 日 4.0   きょうされん総会
5/18 月 13.5   家の近く
5/19 火 20.0   宇治作業所〜太陽が丘間往復+宇治市民駅伝コース2周
5/20 水 8.0  
5/21 木 12.0   西☆練(1000m×5、2400m)
1000m×5・・・3:28-3:28-3:24-3:21-3:19 2400m・・・キロ3:30前後
第2レーンでの練習は非常に効果的です。
5/22 金 0.0   大丸氏は毎日夫婦ランをしているのは羨ましい限りだ。RUNには厳しい人らしいのに。
家のガレージでBBQ。肉は暫らくいりません。^_^;
5/23 土 14.5   夕方:淀川河川敷コース10kmゆるPR
40:55
梅小路公園から帰る時にトワイライトエクスプレスに遭遇。運転したことがあるとはいえ、あまりに久々なので、見入ってしまいました。
5/24 日 11.0  
5/25 月 14.0  
5/26 火 15.0   熱いぜ!太陽が丘(3000m、1000m×7)
3000m・・・10:58 1000m・・・3:27-3:29-3:24-3:24-3:22-3:17-3:27 ラスト1本は二人の勝負だったが、ほんの200mしか喰らいつけず、20秒以上の差をつけられて締めた。言うまでもないが、O本はん速すぎです。(・・;)
インターバルのペースがバラバラですみませんでした!しかし、何とか5本以上をクリアできてよかったです。ありがとうございました。^ ^
5/27 水 6.0  
5/28 木 12.0   朝晩ラン
5/29 金 14.0   朝晩ラン
みかた残酷はこの練習でどこまで通用するか、どうなることやら。
子供が熱を出し、2日間看病。この時期も油断ならずです。
5/30 土 21.0   闘魂練習(15km)
56:42(6kmまで3:39〜3:36ペース、以降はキロ3:50前後に…)
5/31 日 9.0   朝から大阪へ。大阪駅では娘の鉄っちゃん魂は半端ありません。特に223系がホームに入ってくる時のテンションは凄いです。
走行距離 347.5  km