月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	早朝:アーケード60分弱走		あけましておめでとうございます。本年もドタバタとお騒がせすることもあるかもしれませんが、宜しくお願いします。m(_ _)m
1/02 金	5.0	同上30分間走
1/03 土	0.0			雪、壮絶です。
1/04 日	27.5	さけスリー練習（宇治川周回5km×4周ビルドアップ）	24:30→19:58 正月の不摂生でいつものペースパターンでも全く余裕なしだったが、何とか持ちこたえてよかった。	ペースはそれぞれ違えど、みんなと走ると自然と気持ちが入ります。
1/05 月	14.0	船橋川練習（10kmビルドアップ）	40:15(1周5:20→ラスト2周4:04-3:58) ガリオさんに後ろから煽られたおかげもあって、最高の上がりで終われた。
1/06 火	0.0
1/07 水	27.0	朝一:10kmぐらい 夜:16kmぐらい		平日史上最長小分けラン達成！30km以上走できない根性なしにはこれが一番です。
1/08 木	3.5			今度は嫁が風邪。幸いにインフルではなく、セーフ！
1/09 金	16.0	西☆コソ練（外周1250m×8周、100m流し×6本）	38分40（1周5:12→4:18）
1/10 土	30.0	朝一:7km 仕事後:20kmユルPR（大阪城コース）	1:22:20
1/11 日	0.0	昼は鞍馬方面へ。夜は東宇治3-1会。		子供をおぶっての鞍馬寺の坂はきつかった。夜の東宇治3-1会でははしゃぎすぎました。
1/12 月	13.0	JCタイムトライアル（5000m、3000m、800m、200mリレー）	5000m・・・17:57 3000m・・・10:34 800m・・・2:32 調子は良いのにスピードが全然出ない。ビルドアップ系のメニューしかしてなかったからそうなるのは当然か…
1/13 火	0.0			市町村対抗駅伝に八幡市で出場します。別大明けだが、当たって砕けろで臨みます。
1/14 水	16.0		クラブ内では嫌われるとは思うが…、少し前から気になっていました。	マイナスな事は言いたくないが、クラブ内の年輩さん方に対し"おじいちゃん"や"シルバー"等と少し小馬鹿にするようなことを若手陣の何人かから聞きます。心の中で思っても、口に出して言うのは良くないでしょう。人間、誰でも歳はいくのだから。自分が歳いって、若い人にそう言われたら気分は決して良くはない！
1/15 木	0.0			あちゃー、府民駅伝出られず！！しかし代役がすぐ見つかって良かった〜＞_＜
1/16 金	15.0
1/17 土	30.1	八幡練習（遠回り移動ラン、背割堤3km×7周ビルドアップ走）	1:23:18(12:57→11:28ペース） 藤野運転士との練習だった。前半はなかなかリズムに乗れず、キロ4少しでも苦しかったが、半分をすぎたところからは体も軽くなり、そこそこ上げて終われたので、良かった。今日はお腹一杯です。	今日はありがとうございました。別大は元JRコンビで良い勝負をしましょう！
1/18 日	5.0	朝一ラン、伊勢神宮参り
1/19 月	15.0	船橋川練習（12.1km）	4:30〜3:53くらい	気持ちよく走れた。
1/20 火	12.0	西☆練（3000mPR、400m×10）	11:02、81〜74秒	ちゅうさん、Ｙ田君との練習だった。久々というのもあり、後半は撃沈寸前だったが、最後まで落ちづに終わってよかった。また宜しくお願いします。^ ^
1/21 水	14.5	とりあえず走る
1/22 木	0.0	遅くまで会議
1/23 金	7.0
1/24 土	12.0	10kmユルPR（背割）夜は友人ファミリーと誕生日パーティー。	41:11	34になりました。1年は早いです。明日は久御山5kmです。
1/25 日	20.4	久御山マラソン5km 夕方は得意の反省らん（12km）	17:30(総合19位） ラスト2kmまでは気持ちよく走れていたが、肝心のスパートが不発でほぼイーブンペースで治まってしまった。そのせいもあり、高校生に2人抜き喰らい、締まりの悪い内容だった。	ラストは不甲斐ない走りでしたが、もっけんさん、裕幸さん応援ありがとうございました！
1/26 月	0.0			加藤君、初入賞おめでとうございます！少々走りこめてなくても、強気で臨むと以外と走れるでしょう。この調子で頑張って！
1/27 火	5.0	夜は宇治作業所で会議が急遽入り、走れず…		行く途中の道でカツ！に遭遇。
1/28 水	17.5	朝一ラン、12kmユルPR（船橋川）	41:10	今回の太陽が丘駅伝はミニ府民駅伝とも言っても良いくらいハイレベルな構成です！
1/29 木	15.0	西☆練（8000mビルドアップ、3000m、400m）	8000m・・・31:10（4.4kまで4:20前後、以降3:53→3:26） 3000m・・・11:30 400m・・・72	日曜日はそこそこやれそうです。
1/30 金	3.5
1/31 土	0.0
走行距離	334.0  km