月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	6.0
12/02 火	13.0	8kmくらいPR	キロ4:10くらい	very very cold!!（ﾟдﾟlll）
12/03 水	4.5
12/04 木	16.0	西☆練（10000mビルドアップ？）	38:19（19:24-18:55） 風邪を引いたら、先週と同じようなペースでも全く余裕なし。	Y田君を引っ張るも、相変わらずのペースの不安定さ。ラスト2kで腹痛が起きて、一時ペースダウンしたりと酷すぎる内容。キロ4:01〜 3:28はある意味すごい
12/05 金	0.0	夜は中学時代の友人とプチ忘年会
12/06 土	19.5	早朝:8km 夕方:10kmPR（キロ4:15くらい）		とても寒いが、時間があれば必ず走る。別大まではサボりは禁物です。(｀∧´)
12/07 日	24.0	JC練習（前練5km、太陽が丘〜志津川登山口〜市役所経由で帰る）	下り坂はキロ3:06〜2:58 あとは4:10くらい	藤野運転士に後ろから終始突かれ放しで、防戦一方でした。もっと長い距離だったら、交わされていたでしょう。気持ちの強さに驚かされたが、JC練名物のバトルはいつ来ても楽しい。
12/08 月	13.0
12/09 火	4.5			昨晩、自分の運転するサンダーバードで敦賀駅を豪快にオーバーランする夢を見ました。とんだ悪夢です。
12/10 水	5.0
12/11 木	0.0		今週は何かと忙しく走れない。とはいえ、今月も300kmには届かせたい。	娘が生まれて初めての風邪です。幸いにもインフルではなくよかったです。
12/12 金	15.0	早朝:自宅〜松井山手	キロ4:10くらい	朝一では最長距離を走りました。
12/13 土	22.5	藤野運転士と八幡練習（木津川20kmPR、石段1本）	キロ4:20〜3:47 調子が落ちてきてるのもあるが、場所が木津川になったら驚くほど走れない。明日は気持ち切り替えて頑張ろう。	今日は完敗です。恐れいりました。>_< しかし、別大では良い勝負をしましょう！
12/14 日	15.0	朝:宇治市民駅伝1区3.3km 昼:ランフェスタ（5000m、1500m、4R×400m、親子リレー） 夜は西☆練忘年会	3.3km・・・11:54（太陽が丘Bチーム7位） 5000m・・・18:58 1500m・・・5:04	5000mやリレーでは全然足が動いてなかったが、良いスピード練になりました
12/15 月	0.0			寝違えで首が回らず
12/16 火	15.0	一日京都市内で研修。その後は鴨川で70分ジョグ
12/17 水	17.0	朝:6km 夜:10km
12/18 木	0.0	遅くまで会議etc		この年末は例年以上に忙しい。自分の年賀状書きはクリスマス明けからになりそうです。
12/19 金	7.5
12/20 土	18.0	朝:10kmペーラン気味 夜:6km
12/21 日	29.0	JC練習（前練7km、宇治市民駅伝2.5kmコース×7周）	5周のみ10:40→9:49ペース いつもレースでは楽なことばかりしてるので、一人でペースを無理矢理に上げるのはかなりきつい。とはいうものの、あまりペースはいうほど上がり切ってないが…	夜は友達家族とクリスマス会。食べ過ぎた。チキンにケーキ等とどんだけ用意しとんねん。
12/22 月	0.0
12/23 火	8.5			家のイルミネーション新しく付け替えました。我ながら上出来です。
12/24 水	0.0			翌日のクリスマス会、きょうされん署名の段取りと目が回りそうです。
12/25 木	7.0			嫁が忘年会で子供と夜は二人でした。全然泣かなくなったー^o^
12/26 金	12.5	仕事納め。
12/27 土	0.0
12/28 日	13.0	6kmビルドアップ、ジョグ	キロ4:14→3:34ペース	この日から毎年恒例の花屋の配達係りです。
12/29 月	9.0
12/30 火	0.0			店、半端なく忙しい。>_<
12/31 水	10.0	朝一ジョグ。舞鶴へ帰省。	何とか年間オール300kmオーバー達成できてよかったです。
走行距離	304.5  km