月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			明日の土曜練は午前中仕事で行けないです。みなさん、篠山頑張ってください。応援が楽しみであります
3/02 土	11.0
3/03 日	36.0	クラブ練習（ふれあい森1.1km×20周ビルドアップ走）夜:8kmジョグ	ビルドアップ走・・・5分36〜4分28。ラスト1周4分18。8km・・・キロ5分切り 10周過ぎまでは上りがきつく思えたが、周回を重ねるにしたがって楽に感じることができて、最後は上げるとこまで上げて終われたのはよかった。	走る加齢臭さん、またいつでも来てくださいね。4月からはGでも宜しくお願いします。
3/04 月	6.0
3/05 火	19.6	大阪城3.2km×4周ビルドアップ走、200m×4本	53分10（1周13分37〜12分58）200m・・・39-37-35-37
3/06 水	0.0
3/07 木	6.0
3/08 金	11.5			洛南アソシエーションの準備に追われる。ビシッと決めたいです。いや、いけるはず！
3/09 土	0.0	洛南アソシエーション〜in 大久保駅 13:30〜18:00
3/10 日	17.0	城陽マラソン代走（5km）帰ってから:木津川（4kmビルドアップ）	城陽マラソン:18分51 4km:8分12→7分30	急遽代走出場だったが、ラストは甘くなったものの、まずまずのタイムが出た。タカさんお二人とも、どんどん強くなってますね！ベストおめでとうございます。でも負けませんよ。はなちゃん、狼さん応援ありがとうございました！
3/11 月	6.0	夜は東日本震災募金八幡ver	震災からちょうど2年。FBでの気になる発言があったが、確かに被災地に対しては『頑張れ』は言うもんではないと思う。現地の人は少しでも以前の生活に戻そうとずっと頑張っておられるし、言うもんではないです。やはり、そんな言葉よりも、一人でも多くの人がボランティアも大事だが、旅行がてら足を運ぶというのでも、観光産業等の活力になると思うし、まずは行って、被災地の様子を自分の目で見るのが大事。僕らランナーは現地のマラソン大会に積極的に出ることですね。	帰りにガリオさんに会った。とてもびっくりさせられました！
3/12 火	11.0	大阪城（3000m×2、400m×4）	3000m・・・10分56-1分01 400m・・・78-76-76-79	月曜日から、かーぼ開始。
3/13 水	0.0
3/14 木	18.5	ほっと〜御幸橋〜城陽アルプラ	キロ5少し	超健康生活期間でした。明日より炭水化物増量！
3/15 金	3.0
3/16 土	7.0
3/17 日	44.0	鳥取マラソン	2時間50分41（1:25:55-1:24:46) O南さん、車を出してもらったりと色々有難うございました。また一緒に出る機会があれば、全員自己ベストを目指したいですね。	道中に無理な割り込みをされてカッとなりかけたが、30kmまではずーっと我慢し続けたのが良かったのか、全然足が重くなることはなく、前回よりもきれいなビルドアップで終われたのは大満足です。心残りなのは慎重になりすぎて、35km付近まで引っ張りすぎたのが勿体無い気がします
3/18 月	0.0		思ったよりも筋肉痛はなく、体も軽い！	おめでとメールをもらったりや気にかけてくれる人が今回は特に多く、沿道の応援が少なくても、こういった人たちが居るのはとても力になりました。みなさん、ありがとうございました！
3/19 火	13.5	東公園18周ゆったりジョグ	1周2分50前後	これまでのフルの後にはないほど、体が軽いです。
3/20 水	4.5
3/21 木	13.0	とりあえずジョグ		体は軽いが、日曜日の天気が心配です。
3/22 金	4.0
3/23 土	15.0	朝は理事会。後:大阪城コース（3.2k×3周、200m×4）	38分17（1周12分50〜12分29）	明日の駅伝は雨の心配もなくなってよかったです。フル走った後とは思えないほど切れ切れなので、そこそこはやれそうです。
3/24 日	11.5	太陽が丘駅伝（5区6km）	22分11（区間8位）	コース間違い等のアクシデントはあったが、今駅伝はみんなで楽しむことが第一なので、細かいことは気にすることはないと思う。自分はそれ以上の伝説を作ってきたから、このくらいは足下にも及びません。(´･_･`)次回は6月23日にやる予定です。タイム等は自己申告で良いし、それでトータルタイムを弾き出す方法が良いかも。
3/25 月	0.0			色々反省点が見えて逆に良かったと思うし、この反省を生かして、よりみんなが楽しめるように考えていきたいです。目指すはセプ駅、七夕的なやつ。なかなか難しいが不可能ではないと思います。
3/26 火	14.0	八幡市内ぐるり夜桜見物ジョグ		まだ2、3分咲きだが、これも風情があります
3/27 水	0.0
3/28 木	3.0		年度末は目が回りそうです。特にレースもないので、走る気が失せた。	とは言っても何とか320kmには届かせたいが。
3/29 金	4.5
3/30 土	14.0	御幸橋〜羽束師橋往復ジョグ、夜はソフトメンバーで飲み会	キロ5
3/31 日	24.0	ＪＣ練（ふれあいの森１．１ｋｍ×１３周ビルドアップ）	1周5分32〜4分21 ラスト1周4分06 オフモードになっているとはいえ、悪いなりにもしっかり食らいつかないとあかん。メンタルが弱いいうか…	じっ、実は昼から予定が入ってまして。。。K藤君、怪我を乗り越えて、また強くなっている！自分のことよりも彼の成長ぶりが楽しみです。
走行距離	317.6  km