林  
地域 : 京都    年齢 : 32
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 24.1   通勤ラン、北堀19周ジョグ
1時間42分32
9/02 水 13.2   夜練
行・・・23分31 帰・・・20分13
約3ヶ月ぶりの夜練に参加した。帰りは一人TTをやり、最後の坂までは19分30〜40で到達できそうなペースでいけたが、最後の坂で足が止まったというか、根負けした。かなりもったいない。
9/03 木 20.0   通勤ラン、G練(2万ペーランの予定だったが、15.5キロで力尽きた、100M流し)
15.5KM・・・1時間01分55秒
終始キロ4が苦しく思えた。まだまだ、文太さんやウエショウさんとは精神面やスタミナではかなりのギャップを感じた。走りきれなかったのはとても悔しかったが、福知山までの1日1日の練習は大事にしていこう。
9/04 金 1.5   ゆ〜くりとジョグ・ウォーキングのみ
9/05 土 10.6   1200×8ジョグ(山科川)、昼からヘルパー
9/06 日 24.2   クラブ練(不動川にて4KM×5周+1.6KM、400×2本ダッシュ(1本の流し除く)帰ってから速攻200×6本ダッシュ、その後大阪フェスティバルホールへK.ヒルソンのライブへ。生ケリーはこの辺では絶対にお目にかかれないくらいの美人だった。行ってよかった。
21.6KM・・・1時間30分59 400×2本・・・79ー70
カンカン照りのなかでのほぼハーフのタイムトライアルは半分すぎたとこで止まりそうになるやろなと覚悟はしていたが、10キロ近くまではmayo君とほぼ並走して、良いリズムで行けて、後半はペースダウンしたものの、足が動かないというほどの落ち込みもなく、完走できた。この日もmayo君の速さが際立っていた日だったが、次回の練習ではもっと、食らい着いてもっと対抗していきたい。帰ってからの炎天下の中で200Mダッシュはぶっ倒れそうだった。無茶なまねをした。
9/07 月 3.2   通勤ラン、弓道
9/08 火 25.3   通勤ラン、帰ってから北堀19周ジョグのつもりがキロ4分20〜30ペーランになった
1時間36分11
9/09 水 3.2   通勤ラン
また10月からの下半期の支援計画に追われないとあかん時期がきた。20人分は気が遠くなる・・・
9/10 木 24.2   通勤ラン、G練(2万ペーラン完走!)
2万・・・1時間19分19
前回とうって変わって、キロ4が終始楽だった。後半周りのペースが上がっても、あえてペースを上げずに、ほぼキロ4〜3分50の間で突っ込まずにいけた。フォーム的にも全く力まずに行けたのはよかった。
9/11 金 10.4   通勤ラン、1200×6ジョグ(山科川)
9/12 土 0.0   休養(三宮でショッピング)
9/13 日 14.4   北堀(2200M×2本インターバル、7周ペーランは残り500Mのみ3890さんと合流)昼からヘルパー。帰ってから200×6本ダッシュ
2200×2本インターバル・・・8分18−8分19 7周・・・32分27
クラブ練に行けなったので、北堀で5周インターバルを2本と1周ダッシュの予定だったが、思いっきり突っ込みすぎて、この流れの練習になってしまった。組み合わせが、鬼コーチメニューの凝縮版になり、ほとんど一人の中ではまずまずの内容だった。
9/14 月 14.2   通勤ラン、11KMぐらいジョグ(藤森〜自宅まで稲荷あたりまで大回りで)
支援計画書作成に引き続き追われてます。イチロー9年連続の200安打達成!この人はまだまだ年間200本はいけそうだ。
9/15 火 2.0   同上。
9/16 水 23.0   朝一1200×6をキロ4分20〜3分50までビルドアップ走、夜練
10KM・・・22分21−20分02
夜練の帰りの一人トライアルは信号に引っかかりもしながらも、このタイムで行けたのは我ながらすごい!最後の坂でもペースは落ちることもなく、耐えれた。1日を通し走りこめたのは良かった
9/17 木 3.2   通勤ラン
Gでハーフ以上でどこまで耐えれるかをやりたかったが、支援計画書や来月からの仲間旅行のホテル予約などに負われ、行けず・・・。
9/18 金 11.4   朝一1200×6ペーラン、通勤ラン、夜からJCの決起集会
29分06
まーさん、ミヤーン君決起集会の方をやっていただいて、ありがとうございました!とても楽しく過ごせましたが、明日以降の練習には余計に気を引き締めないとあかんなあと思った。まずは福知山でサプライズな結果を出したい!ではなく、必ず出してみせます!
9/19 土 20.0   北堀で?8?0さんとAYUさんとでおしゃべりジョグ18周。AYUさん遠い所からありがとうございました!
ウルトラサイダーのウルトラの母を引いたのは何かいいことが起こる前兆かも?と期待している。そして、自立支援法が廃案の方向で決定。鳩山政権には生活福祉の方を少しでもよくしてもらいたい。
9/20 日 29.0   クラブ練(1.4×10周の1時間走、3KMTT、1200×8ペーラン(山科川)
1.4×10周・・・1時間01分47 3KMTT・・・10分27 1200×8・・・38分05
かなり涼しく、いずれも珍しく、へばることもなかった。しかし、今回もmayo君の一人舞台だった。しかし、感心してる場合ではない!打倒mayoを目指して頑張ろう。
9/21 月 10.0   1.5×4本(王将前〜北堀公園前)昼前からガイヘルなので通勤ラン
29分46
昨日、かなり追い込んだ足のダメージがありありで上り坂では全然前に進んでいる感じがしなかった。
9/22 火 3.2   前日に続き、ヘルパー。通勤ラン、帰ってから弓道へ
9/23 水 29.1   クラブ特別練(山城大橋西詰め〜\100橋にかけての周回コースを12、2KM×2周+1.7KM)
1時間47分30(踏み切り待ち除く)
コーチから「今のお前だったら、40分台は普通に出せる!」とお墨付きをもらったが、練習では2周目で道を間違えかけて、ペースがしばらく落ちたり、踏み切りに引っかかったのを機にペースが戻ったりと、かなりチグハグだった。自分の課題としては、体力ではなく、メンタル面がポイントとなりそうだ。今練習は集中力が足りないからこうなったと思う。
9/24 木 0.0   運営会議等、仕事に追われ走れずで久々のゼロ。
9/25 金 10.2   通勤ラン、7KMジョグのつもりが、思いっきり突っ込み、一人ガチンコモードに(藤森〜御陵さん経由で自宅まで)
27分21
御陵の坂や車等に注意しながらもこのタイムはすごい!かなり無理して飛ばしたにも関わらず、走り終えても余裕があった
9/26 土 11.6   1200×8軽くペーラン(山科川沿い)、200×5ダッシュ
1200×8・・・41分15
今日はやることもなく、自分の部屋の掃除をした。デスクの中やあちこちをひっくり返して、整理してると、存在自体忘れかけてたスラムダンクやドラゴンボールの単行本が出てきた。それらを久しぶりに読んで、懐かしさに浸った日でもあった
9/27 日 24.0   クラブ練(志津川コース1.4×15周の1時間半走、3000MTT)
1時間半走・・・1時間29分21 3000・・・11分18
1時間半走は残り3周に差し掛かったとこで、一瞬気持ちが切れ掛かったが、後ろから荒業さんからのプレッシャーもあったが、必死でトップを死守することに集中できたので、ペースも全く落ちることもなく、トップで締めた。久しぶりに万年2番手、3番手から脱した。しかし、3000はショボい走りになって、詰めの甘さが根強く残った。
9/28 月 10.4   通勤ラン、1200×6ジョグ
職場のメンバーの一人が昨日結婚して、この日の午前中は御祝パーティーという意味でのカラオケ大会だった。とても、おめでたい雰囲気だったが、アラ4世代が多いこともあって、マッチや田原俊彦等の30年近く前の懐メロのオンパレードで全然ついていけなかった・・・。あの辺の熱狂ぶりには圧倒された。自分の方ももう良い年だから、ぼちぼち年貢の納め時かな。
9/29 火 3.2   通勤ラン
9/30 水 19.0   朝一1200×6を軽くペーラン、1200×8をキロ4〜3分20にビルドアップ走
1200×6・・・30分21 1200×8・・・37分51
走行距離 397.8  km