林  
地域 : 京都    年齢 : 32
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 3.8   通勤ラン、朝一に200×3ダッシュ
5/02 土 15.4   北堀(アップダウン3.3KM、1100×12周)
ガイヘルがキャンセルになったので、北堀へ。3890さんと走った。とてもいいペーランになった。ありがとうございました!
5/03 日 21.4   クラブT.T(アップダウン4KM、5000M、3000M、1500M、800M、400M、200M)夕方に6.5KM(自宅〜醍醐)
5000M・・・18分12 3000M・・・10分42 1500M・・・5分02 800M、400M、200Mは勝負に徹して計測せず
調子がいいので、少しは大丸君と勝負できるかなと思ったが、全く歯が立たなかった。しかし、彼の加速力と粘りには圧巻だったが、近いうちには彼のLvに追いつきたい。
5/04 月 0.0   火曜まで東京へ相方と婚前旅行。←結婚はまだありませんが・・・
5/05 火 0.0   東京はほとんど初めてに等しかったので、迷子になりそうだった。しかし、とても良かった。
5/06 水 34.4   北堀(1.1×20周ジョグ、アップダウン2.2KM)、1200×8を3分50−3分40の交互コントロール走。ラスト1本はフリー(山科川沿いを石田まで)
北堀・・・1時間39分57、1200×8・・・35分31
ロングやったあとのコントロール走はきつかった。しかし、一人にも関わらず、ペースがズルズル行かなかったのは良かった!
5/07 木 15.4   1200×12をほぼキロ4ペーラン(同上パターン)
雨が上がったので、走った。Mコーチ直伝のフォームだけを意識して、全くタイムを気にせずに感覚だけで行ってみたが、タイム的にも全く突っ込むことなく、イーブンで行けた。自分は人と走ると意識して、どんどんペースが上がる癖があるのかも・・・。でも、完全に定着したと見ていいかも。
5/08 金 4.0   通勤ラン、200×4本ダッシュ
明日から母の日の手伝いに借り出される〜。地獄の2日間だ・・・
5/09 土 7.0   1500×4(王将前〜北堀前の坂を昇降)アップダウン1KM
1500×4・・・29分
5/10 日 1.0   2日間母の日の配達に追われた。この間に30件少々回った。行ったり来たりで目が回りそうだった。
5/11 月 12.2   通ラン、9KM朝一ジョグ(自宅〜観修寺付近)
5/12 火 13.2   通勤ラン、1500×6(同上)アップダウン1KM
1500×6・・・41分50
あの暑さの中でのミニ箱根バリの坂はもたなかった・・・
5/13 水 16.2   通勤ラン、クラブ夜練(アップダウン3KM、10KM)
10KM・・・22分45−19分50
2日続けての坂道系はきつかったが、復路での一人T.Tでは単独走での自己コースベストを出せた。最後の坂でも腰があまり落ちることなく、腕もしっかり振れてたので、内容としては珍しく納得できるものだった。
5/14 木 11.7   通勤ラン、G(アップダウン3.5、1000×5)
1000×5・・・3分23−3分20ー3分20ー3分18−3分22
1本目は無理を言ってひっぱらさせてもらったが、ペース的にもグダグダなものになってみんなに迷惑かけたが、4本目当たりになっても、一頃のようにすでにヨレヨレになってるということはなかったのが、よかった
5/15 金 3.8   通勤ラン、職場前の道を200×3ダッシュ
5/16 土 0.0   ガイヘルだが、新型インフルが流行ってるのもあり、ゆっくりとみんなでインディジョーンズのDVDやオレスカバンドのPVを見て過ごした。たまにはこういう時間もいいかも。
5/17 日 26.0   アップダウンやジョグ等10KM、クラブ練(二宮金次郎コースの10KMがオーバーランして12KMに。駅伝練4KM←出ないが・・・)
12KM・・・43分40(10KM通過時は35分45、4KM・・・14分04)
この坂は初で、思いっきりヨレヨレになるかと思ったが、むしろ気持よく練習をこなせた。どれも終始トップで駆け抜けた。しかも10KMで自己ベスト近くのタイムが出たのにはびっくりだったが、今後は調子が不調の時にもこれに近い走りができるかが、自分のポイントかなと思う。
5/18 月 12.2   通勤ラン、9KM朝一ジョグ(自宅〜勧修寺)
5/19 火 4.2   通勤ラン、200×5ダッシュ
日曜日のきょうされん映画の「ふるさとをください」が新型インフルのために延期決定。しかし、当日も売れた分等のチケットの回収や返金の対応係で大変になりそうだ・・・。
5/20 水 16.2   通勤ラン、夜練(アップダウン3KM、10KM)
10KM・・・22分35ー20分12
最後の坂で沈んだ・・・。調子がそろそろ下降線に入ったのか、暑さのせいなのか。どっちにせよ、先週にかけて、ずっといいタイムを出して、気持的に少し浮かれていた部分があったのかもしれないので、もう一度気を引き締める意味ではいいお灸となった。
5/21 木 3.2   通勤ラン
インフルで、中止になるかもしれないが、京都大作戦のチケットを申し込んだ。
5/22 金 0.0   京都にもインフルが入ってきた。自分の仕事上ではそういうのに移りやすい環境なので、手洗い・うがい・マスクはきっちりして、より気をつけないと。しかし、鴨川駅伝や映画など、その他の行事も中止になっていくのはつらいけど、仕方ない。
5/23 土 15.4   北堀(アップダウン2.2KM、1.1×11周)夜に戒めとして、200×5本ダッシュ
北堀・・・48分33
途中、3890さんと合流。10周目まではリズムよく行けて、11周目に入り、高校生の子が自分ら2人を振り切られたところで、闘争心に日がついて、食らいつきに行こうとおもったところで腹痛が発生。一番気持の乗るべきところで、ペースを落として11周で終了してしまった。こんなところで腹痛起こしている自分が情けなかった。
5/24 日 16.0   今日は「ふるさとをください」の上映日のはずが・・・。朝一に1200×10(山科川沿いを石田まで)1.5×2(八幡駅〜八幡作業所まで)
48分04
宣伝カーで中止連絡回りや八幡市生涯学習センターでの来られたお客さんの代金の払い戻しや連絡係だった。何か敗戦処理みたいで何とも寂しい1日だ・・・。ちなみに八幡での映画の代替上映日は8月23日に決定!次こそは何事もなければいいが
5/25 月 7.2   通勤ラン、MITSUHASHIへ何かいいものがないか下見ジョグ5キロほど?結局は買わず終い
5/26 火 3.2   通勤ラン
井手共同作業所で9時半まで会議長引く。家に着いたのが10時半近く・・・
5/27 水 11.4   朝一1200×6ジョグ(山科川沿いを石田まで)、通勤ラン
1200×6・・・30分44
夜練に行くつもりだったが、タイミング悪く雷雨で中止した。とんだ水差し
5/28 木 22.3   前日に続き、1200×6をキロ4分10ペーラン、通勤ラン、帰ってから1200×8をキロ3分30〜40の範囲でペーラン、100M×3本流し
1200×6・・・29分32、1200×8・・・35分18
仕事後は前日の雷雨や昼前の雨とかでGの状態はあまりよくないというのを見越し、敢えて行かず。朝と同じコースをこのぺースでどこまで持つか走ってみたが、10キロ内外が一杯だった。朝の疲れが残っていたか。
5/29 金 0.0  
5/30 土 12.0   北堀7周、通勤ラン
33分16
5/31 日 22.4   クラブ練(ニノ金坂2000×6、清掃工場につながる坂を300×2ダッシュ、200×4)
2000×6・・・6分32−6分14−6分21−7分01−6分44−6分31
久しぶりに金兄さんとバトれて、いつも以上に力が入った練習となった。にも関わらず、6本ともまだまだ大丸君を負かし切るというところまでは行かなかった・・・。だいぶレベルの差がなくなってきたなと実感できた。次こそは!!
走行距離 331.2  km