月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	43.0	篠山マラソン	３時間２８分（前半・・・１時間２４分２０　後半・・・２時間０４分	当日は体も軽く、走りだしてから、２５ＫＭに差し掛かるまではこれまでになく、気持ちよくいけた。しかし、２５ＫＭ過ぎに右足に突然の痙攣が来て、棄権しようかと思ったが、２分程、アキレス腱を伸ばしたりして、何とか再開できたが、ペースが全く上げられず、終始ヨレヨレの状態でゴール。タイムは散々だったが、棄権していたら、余計に悔いが残るだけだったので、悪いなりにしっかり完走できたのはよかったと思う。今思えば、先々週の風邪で走りこめなかったのが大きかったかな。これが今の実力だろう。ＪＣやＧの人たちを始め、応援してくれた皆様には期待を大きく裏切る結果になってすみませんでした！
3/02 月	9.7	3.2通勤ラン、６．５ＫＭ（自宅〜醍醐）		レース明けなので、相当足が痛いかと思ったが、普通の筋肉痛程度だったので、ガス抜きランという形で走れた。前日は死ぬ程、屈辱的なほど悔しいが、気持は京都シティハーフモードに入った。出直しという意味で、職場で断髪式。完全な坊主です。木曜日にＧに行くので、乞うご期待を。
3/03 火	2.4	通勤ラン		年度末なので、利用者さんの支援計画書や署名とかで忙しい〜
3/04 水	10.2	３．２通勤ラン、７ＫＭ（藤森〜御陵さん経由で自宅）	７ＫＭ・・・２９分２１	同上
3/05 木	4.6	３．２通勤ラン、残業の中、休憩時に苦し紛れに前の道路を２００M×７本を３０秒インターバル		引き続き年度末の残業中の中、コメントしてます。しかし、忙しい。Ｇには行けそうになく、京都シティハーフが不安になってきた。
3/06 金	1.0
3/07 土	14.8	１２００×８（山科川沿いのサイクリングロード沿い）＋自宅からの移動４００Ｍ、通勤ラン２．４×２	１０ＫＭ・・・４３分３４
3/08 日	23.0	京都シティハーフマラソン、アップダウン２ＫＭ	１時間２１分３３	篠山の見えない疲れが出てこないか心配だったので、白川の陸橋まではキロ３分５５前後に抑えて行った。陸橋を下りから一気にスパートをかけて、少し急加速しすぎたせいか、残り３キロちかくになってからは、かなり苦しくなってきて、ペースダウンしたが、残２キロの絶妙なところから、ＪＣのＭ本前コーチが沿道から「そんなとこでモタモタするな！林〜！！」と激が入って、そこから再スパートできて、さすがにその状態がゴールまでは続かなかったが、一応地味ながらも京都シティハーフでの自己ベストを３分以上も更新できたのはよかったです。Ｍ本コーチの激も大きかったが、その他の応援に来てくれたＪＣのみんなの応援もとても力になりました！本当にありがとうございました。
3/09 月	12.2	３．２通勤ラン、朝一９ＫＭジョグ（自宅〜観修寺）		昨日、久しぶりに完全燃焼したので、足の他にも両肩も痛い。そして、年度末整理は済んですっきりといきたいとこだが、利用者さんの保護者の人たちとの懇談で今週から忙しくなる。サービス提供責任者の立場はやることだらけで辛い！！
3/10 火	13.4	２．４通勤ラン、Ｇ（アップダウン３ＫＭ←１００Ｍ×３の流し含む、２０００×４本を７分２０で）	２０００×４（１本・・・７分２３　２本・・・７分１８　３本・・・７分２１　３本・・・７分２１　４本・・・７分３０	今までペーラン的な走りしかしてなかったのできつい！４本しかできず・・・。しかし、このペースで上半身の力を抜いて、ふにゃふにゃ走法を意識して走った。これをモノにしたら、相当いけそうだ。
3/11 水	4.8	通勤ラン２．４×２
3/12 木	6.8	通勤２．４×２、職場の前の道路を２００Ｍ×１０本		夜から会議だったので、その前に職場の前の道をまたまた苦し紛れにダッシュ。Ｇに行けなかった割には良い刺激となった。夕方過ぎは人とか車がほとんど入ってこないし、Ｇにいけない時の刺激入れには持って来いだ。
3/13 金	0.0			今日は仕事の施設長が不在で代わりに利用者の保護者の人たちの次年度の支援計画の懇談周りに、集めたアルミ缶を問屋に売りに行かなあかんわで行ったりきたりで疲れた。それと、明日がホワイトデーだということを完全に忘れてた！相方はじめ、他にもかなり多くもらったから、速攻準備しないとヤバイ・・・。
3/14 土	15.0	１２００×１２ジョグ（自宅〜石田往復）移動３００Ｍ×２		朝からガイヘルで利用者さんと大阪の梅田付近へ散歩。風が冷たい。仕事後、寒さで練習はやる気なしだったが、無理やりやる。そして、ホワイトデーの準備は完了して、明日以降の備えはできた。
3/15 日	28.5	アップダウン４ＫＭ←クラブ練の流し５本含む、クラブ練（１８ＫＭ太陽が丘〜喜撰山ダム前）、６．５ＫＭ（自宅〜醍醐）	６．５・・・３０分００	久しぶりに坂道を走ったので、かなり苦しかった・・・。しかし、最後の太陽が丘の中の坂でのバトルでは交野のおやっさんも全然走り込めていないというのに、最後の坂は飛ぶような走りで抜かれて、こちらとしたら、完全に脱帽させられた。改めて凄みを感じた
3/16 月	9.7	３．２通勤ラン、朝一６．５ＫＭ（自宅〜醍醐）		ホワイトデーもみんな渡しきって、すっきり！そして、懇談は明日で全員終了だ！やっと開放される〜
3/17 火	10.2	通勤ラン３．２、Ｇ１０００×４インターバル（４本目抜け）、アップダウン３ＫＭ	１０００×４（１本・・・３分１４　２本・・・３分２０　３本・・・３分２０　４本・・・３分１９	仕事の方の保護者さんの懇談回りは無事終了。１０００は全然やってなかったので、かなりきつかった・・・。まだ５本ができないのが情けない。最後はしっかりペース感覚をつかめるようにと、引っ張ったが、極端に早くなったり遅くなったりでチグハグだった。このペースで設定通りに合わすというのは難しいが、何回も引っ張らしてもらっていくうちに体で覚えて行きたい。
3/18 水	16.2	３．２通勤ラン、夜練（アップダウン３ＫＭ、１０ＫＭ）	時計忘れたので、正確なタイムわからず。おそらく帰りは２１分前半の感覚のペースだった。	帰りはオールキロ４のペースで行ったが、最後の坂のところで少し足を休めたのがよくなかった。
3/19 木	4.0	通勤ラン（自宅〜中書島駅）４キロぐらい？おやっさんの篠山優勝おめでとう会		マッソウ＆リンの伝説の男コンビでそろった。これからは２人とも記録の方の伝説競争をしていきたいものだ。この夜はとても楽しめた。また近いうちにこういうのをやりたいです。おやっさんとまーさん、ありがとうございました！
3/20 金	0.0
3/21 土	12.4	１２００×８（山科川沿いを石田の橋まで往復）移動４００Ｍ、その後ガイヘル	１０ＫＭ・・・４３分５０	ガイヘル中、くずはモールで１０年ぶりに高校時代に弓道同好会でお世話になっていたＮ坂先生にばったり会った。全然変わってられなくて、あのＮ坂節も聞けて、元気をもらった。すごい偶然だったが、一度全然会ってない中学とか高校の時のメンバーと集まって飲みにいきたい気分になった。
3/22 日	0.0			雨模様なので、東京マラソン中継を見る為さぼり
3/23 月	22.9	３．２通勤ラン、仕事後、夜の北堀１．１×１７、ダウン１．１ＫＭ	１．１×１７周・・・１時間２３分１２	侍ジャパン決勝進出！！決勝戦相手はまたまた韓国。ファイトだ！
3/24 火	4.4	３．２通勤ラン、会議だったので、Ｇには行けなかったので、職場の前の道で２００×６本ダッシュ		侍ジャパン２連覇達成！！最後はやっぱりイチローがビシッとしめた。調子が最悪でも、こういう場面になったら、全く関係ないって感じや。自分にもこんな能力が欲しい！
3/25 水	3.2	通勤ラン
3/26 木	3.2	同上		またまた会議とかでＧに行けず・・・。どんどんレベル↓して行きそうや。
3/27 金	10.2	３．２通勤ラン、７ＫＭほぼキロ４（藤森〜自宅）ダウン１ＫＭ	７ＫＭ・・・２８分５２
3/28 土	16.8	通勤ラン、１２００×１０（山科川沿いを石田まで往復）移動６００Ｍ、その後ガイヘル	１２００×１０・・・５２分００	サイクリングロードに向かうところで花金さんにバッタリ会った。まだまだ忙しそうで走る余裕がなさそうだった。
3/29 日	20.5	クラブ練（アップダウン５．５ＫＭ、冒険の森を物足りなかったので＋一周して２．５×６周	２．５×６周・・・１時間０５分３３（５周で５４分２１）	久々の冒険の森は走る前は気持はブルーになってたが、ヨコシマ軍団の人らも一緒だったので、直前になると、かなり気合が入って、４周目からは少し気持ちが切れそうになったが、気持ちよく行けた。そして５周では何となくしっくりこなかったので６周走った。後のラーメンツアーも行きたかったが、高校時代の友人と会う予定だったので、行けなかったのは残念だったが、この日１日楽しめた。
3/30 月	3.2	３．２通勤ラン
3/31 火	3.2	同上		新年度準備の大掃除だった。普段見ない所はホコリだらけでおまけにゴキブリの死体までもが・・・。１日中大変やった。でも、これで気持良く明日が迎えられる。
走行距離	329.5  km