林  
地域 : 京都    年齢 : 32
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 3.5   朝一に自宅〜大受団地付近周回
皆様、あけましておめでとうございます!本年度も宜しくお願いします!その後相方と伊勢神宮に車で初詣に行く。さすが、正月3ヶ日の初日だということで渋滞に人で溢れ返っていて、片道それぞれ4時間かかって、伊勢にいるよりも、移動時間のほうが長かった・・・この日に行くのは無謀すぎた。
1/02 金 23.1   北堀公園ラン(1.1×20周 ダウン1周)その後、平安神宮近くの武道センターへ10年振りに弓道をする←高校の時、陸上と弓道かけもちでした
1時間42分29
本格的に走ったのが、1週間ぶりだというので22キロが走れるかが、心配だったが、気持よくやり切れた。今年から陸上とストレッチとか精神統一という意味で弓道も取り入れてもおもしろいんじゃないかということで、丁度、友達で弓道の師範をやってる人がいるので、武道センターを使わせてもらい、やってみたが、僕としたらどんぴしゃだったので、週1回は取り入れてみよう。でも、弓以外の弓具類を新調したので、2万円少々かかった。これからは質素にいかないといけないな〜
1/03 土 20.8   北堀(1.1×16周 ダウン2周)200×5本ダッシュ
箱根駅伝で13年ぶりに駒大がシード権すらのがしたのにはびっくり!そして、東洋大、初優勝おめでとうございます!これからはどこの大学が優勝戦線に加わってきてもおかしくないなあという感じです。
1/04 日 16.0   自宅〜王将前500×2、王将前から桃山養護学校前から北堀前に抜ける坂道の昇降(1250×12本)
1時間41分11
1/05 月 0.0   仕事初め 仕事後、弓道トレ&ストレッチ・久々に筋トレ
1/06 火 20.6   通勤ラン2.4、17.0KM(自宅〜清水団地〜山科団地を周回)ダウン1.2KM
17KM・・・1時間21分43
仕事でくずはモール前にて街頭署名&募金活動やったが、大不況の真っ只中でも募金してくれる人が多くて、「大変やろうけど、頑張って」という声をかけてくれた人も多くて、みんなからパワーももらった。今回を期に政府は自立支援法を考え直してもらいたいとこだ。G練の皆様にも練習で顔を出した時には署名をお願いすることがありますが、一人でも多くの人に書いてもらえたら、とても有難いです!その時には宜しくお願いします。
1/07 水 16.2   通勤ラン3.2KM、クラブ夜練(アップ2KM、10KM)
10KM(行・・・22分19 帰・・・21分12
3週間ぶりに夜練を走った。かなり久しぶり。帰りは平等院を越えた辺りで花金さんに追いつき、バトル。3秒差で勝った。最後の坂が地獄のようにきつかった。一方の花金さんは全然涼しい顔で、あんなスタミナが自分にもあったらなあ。
1/08 木 20.7   通勤ラン3.2KM、G練(21KMコントロール走を16キロ参加、ダウン1.5KM)
16KM・・・1時間03分58)
今年初のG練だったが、まずは自立支援署名を書いてくださったみなさん、無理なお願いのほう、ご協力ありがとうございました!そして、練習では7キロ辺りから一杯一杯になったが、12キロになってからはズルズル後退してしまったが、何とか15キロ以上は走りきったのでよかったと思う。しかし、粘りが夏と比べると落ちとるな〜。意地でも戻さないと!
1/09 金 3.2   通勤ラン
1/10 土 9.7   200×6インターバル(20秒待ち)6.5KMジョグ(自宅〜醍醐駅)アップダウン2KM
1/11 日 12.3   クラブのタイムトライアル(5000M、3000M 800M 400Mリレー 400M)
5000M・・・19分07 3000・・・12分10 800・・・2分38 400は計測せず
いずれもまだまだ粘りこめなくて、まだまだ長いトンネルの中だ・・・。でも、ここで諦めたら試合終了。「リン君は終わった」と言われないように、これからも色んなパターンの練習でどんなにヨレヨレになっても、一つ一つこなして、絶対にスランプ脱出の糸口を見つけてやるぞ!!
1/12 月 22.0   北堀(1.1×20周キロ4分51〜57ジョグ) 昼食挟み弓道を1時間少々
1時間48分
最後のラスト1周の道中で3890さんと合流。だいぶ元気を取り戻してられた感じでとてもホッしました。これからも無理のないように、少しずつ調子を戻してほしいと思います。僕も少しでも3890さんのようなレベルに近ずけるように頑張らんと
1/13 火 3.2   通勤ラン
仕事では生協の組合員さんに署名のお願いに行った。その勢いでG練もやる気マンマンだったが、運悪く、雨でG練流れてしまった・・・?
1/14 水 16.2   通勤ラン3.2KM、クラブ夜練(アップダウン3KM、10KM)
10KM(行・・・22分42 帰・・・21分20)
本調子にはまだまだで最後の坂では足が止まりそうになったが、最後狼男さんにかわされそうな雰囲気になったが、逆にそこから闘争心が沸いてきて、粘りこめたのはよかった。狼男さん、後ろからプレッシャーかけてくれてありがとうございます。こういうどん底の時こそ、気持やなと改めて気付いた。メンタル強化で弓道の効果が少し出たかな?
1/15 木 11.5   通勤ラン3.2KM、8.3KM(職場から城陽市内にあるM作業所まで)
8.3・・・52分21
城陽の作業所で会議があって、G練には行けないので、ちょうど時間もあったということで、職場から走っていったが、少し着込んでたので、城陽に着いた時にはヘトヘトになってしまい、こういう時は休養日にしておくべきやな。失敗やった。
1/16 金 0.0   休養
1/17 土 10.2  
1/18 日 25.0   高槻ハーフマラソン(アップダウン4KM、21KM)
1時間23分07
ヘアピンカーブや向かい風の連続の中でも足を止めることなく、平凡なタイムながらも、自己ベストを1分20秒ほど更新できた!次走の篠山ではかなり期待ができそうだ。
1/19 月 9.7   朝一ジョグ6.5KM(自宅〜醍醐) 通勤ラン3.2KM
6.5・・・33分45
1/20 火 3.2   通勤ラン
1/21 水 3.2   通勤ラン
雨で夜練走れず・・・
1/22 木 0.0   雨でG練できず・・・。今年になって、自分が外に出て、何かしようとすれば雨がふってるような気がするが。究極の雨男になったかもしれない。
1/23 金 19.4   3.2通勤ラン×2、13KM(ダウン1KM、12KM自宅〜山科駅周辺)
12KM・・・54分44
1/24 土 6.4   3.2通勤ラン、3.2KM(自宅〜石田の大受団地周辺周回)後に弓道トレ
3.2KM・・・12分43
1/25 日 25.3   太陽が丘ふれあいの森1.1×20周を10KMまでキロ5、以降キロ4分にアップ、アップダウン2.5KM、200×4本
22KM・・・1時間36分31
然はまともな走りができてなかったので、気合入れて一人ふれあいの森ランをした。最初の10KMまでは全然スピードが上がらずだったが、以降は体が温まってきて、久しぶりに満足の行く練習メニューをこなせた。
1/26 月 9.7   3.2通勤ラン、朝一6.5KMジョグ(自宅〜醍醐)
1/27 火 21.5   G練(アップダウン1.5、20KMキロ4ペーラン)
20KM・・・1時間20分08
まずは昨日のペーランではペースを乱しまくって、失礼しました!それでもこの日走ってみて、キロ4を挟んだペースだったら、30、40KMぐらいまでずっと走れそうな手応えだった。そのためか、自分が引っ張るとなったら気持はキロ4でもペース上がってきてると言われないと、キロ3分50を切るぐらいのぺースまで上がってしまいそうだった・・・。調子が上がってきたら、突っ込み癖が出てきた。これがフルのレースだったら、モロ30キロ以降撃沈パターンだ。本当にもっとペースをキープする技術も身につけないと駄目やな・・・それと、なぜだか・・・この練習中ずっと頭の中ではH、ヒューストンの「Greatest of all」(20年ほど前の曲なので、ご存知の人はすくないかもですが・・・)i-podでこの日は聞いてたのもあるとは思うが、気合入れる場面やのにこんなまったりした曲で以外にモチベーションが上がっているのには驚いた。
1/28 水 3.2   通勤ラン
1/29 木 12.7   3.2通勤ラン、G練(アップダウン3KM、1000×3インターバル、3.5KM)
1000×3(1本・・・3分17 2本・・・3分15 3本・・・時計を押し損ねたので、おそらく3分20前後に撃沈
今年初の本格的なスピード練だったので、かなりきつい!ラスト3本目はいったん抜けて、その次に中学生の子と一緒にやったが、ムチャクチャ力みまくって、始めの500は3分05を切るぐらいに暴走気味で入って、見事に撃沈。自分にとってはいい刺激になったかもしれないが、いと情けなし!ある程度こういうのんもやっていかないとだめだな。そして、別大と木津川出られる方々、ご健闘をお祈り致しております。なお木津川には僕のほうは八幡作業所の模擬店の方で出ます。是非とも、うちのお善哉とたこ焼きでパワーを養ってください〜。
1/30 金 0.0  
1/31 土 11.2   1200×8キロ4半、サイクリングロード移動300×2)ダウン1KM
42分43
走行距離 359.7  km