林  
地域 : 京都    年齢 : 32
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 9.0   9KMジョグ(自宅〜醍醐寺参道)
夜は高校時代のクラスの同窓会でした。顔あわせするのも、ほとんどが10年ぶりぐらいだったから、とても懐かしい思い出話でもりあがりました。しかし、みんな見違えるほど立派になったな〜。
11/02 日 8.0   5KMジョグ(自宅〜御陵さん)3KMキロ4〜3分55(自宅〜石田までの周回)
3KM・・・11分45
クラブ練には行く気マンマンだったが、寝坊をかましてしまった!起きた時には9時過ぎだった・・・昨日は帰るのも遅かったから、仕方ないか。
11/03 月 24.2   北堀公園ラン(アップダウン2.2KM、1100×20周)
1100×20周・・・1時間27分20
北堀に行くとおもちさんと3890さんに会いました。特におもちさんとは今回が初顔合わせだったので、色々話で盛り上がって、Gにも以前はよく来てはった1人と知って、以外と世間は狭いんやなと実感。それから走り出しはなかなか気持が乗って来ずキロ4分10ペースでチンタラとスタート。3周に入ったとこで、3890さんが追いついてきて、5周付き合ってもらって、以降も16周まではキロ4を少し切るペースでいけて、良い練習になりました!3890さんありがとうざいました。
11/04 火 23.4   通勤ラン2.4KM、G練(ダウン1KM、20KMコントロール走)
20KM・・・1時間17分39
走る前は少しブルーな気持だったが、何とか初完走!!フリーになっても、何とかキロ3分50近くまで落ちたが、そのペースを保ってゴールできたことが大きな収穫だった。これから、冬以降のレースが楽しみです。
11/05 水 3.2   3.2KM通勤ラン
11/06 木 18.4   2.4KM通勤ラン、G練(アップ1KM、ダウン3KMのうち2KMはマッソウさん達のグループについて行く、2000×6本
2000(1本・・・7分21 2本・・・7分20 3本・・・7分19 4本・・・7分20 5本・・・7分18 6本・・・7分14
天気予報的には雨で流れそうかと思ったが、天気が持って、しっかり練習できてよかった〜
11/07 金 0.0   休養
11/08 土 9.0   朝一に自宅〜御陵さんの参道を2周
雨がパラパラしてて寒かった・・・
11/09 日 19.1   1.5KMジョグ、クラブ練(ふれあいの森コース1100×16を4周目よりキロ4分10〜3分50にビルドアップ
1100×12・・・56分00
体も軽く、合計30周くらいはいけそうな気分だったが、時間が足りず少し物足りない練習となりました。
11/10 月 10.9   2.4KM通勤ラン、8.5KMキロ4分50(藤森〜自宅)
8.5・・・41分29
11/11 火 24.7   3.2KM通勤ラン、G練(20KM、ダウン1.5KM)
20KM・・・1時間18分22
11/12 水 17.2   通勤3.2、アップ4KM、夜練10KM
10KM(行・・・25分31 帰・・・25分48)
11/13 木 0.0   休養
11/14 金 3.2  
11/15 土 10.0   3KM(自宅〜石田周回)尼崎記録会(2KMアップ、5KM)
5KM・・・18分02
福知山まであと8日で少し、無謀やかもしれないが、あえて出場。今回は中途半端に行って後悔するのは嫌だったので、スタートしてからは、思い切って16分40少しのペースで残り1600までは気持ちよく行けたが、それからは急失速・・・。タイムは17分すら切れずで、自己ワースト記録!!とても悔しいが、ちょっと極端に突っ込みすぎたということもあって、逆に福知山に向けての最後の刺激入れになって、良かったです。
11/16 日 0.0   休養
高校時代の元陸上部メンバーとエリザベス女王杯を見に行く。競馬は5年振りに行ったが、やってみたら、賭ける度に当たるじゃ、あ〜りませんか!なんと・・・2万5000円もの儲け!(肝心のエリザベスは当たらずだが)何かビギナーズラック的なあたり方だったが、もしかして、これは福知山で奇跡のサブスリー獲得の予感??
11/17 月 11.7   3.2KM通勤ラン、8.5KMジョグキロ4分50
11/18 火 15.9   2.4KM通勤ラン、G練(アップダウン3.5KM、10KMキロ4ペーラン)
10KM・・・39分44
11/19 水 0.0  
11/20 木 4.8   通勤ラン2.4×2
11/21 金 13.2   通勤ラン3.2、10KMキロ4分半(自宅〜観修寺付近往復)
10KM・・・46分
11/22 土 0.0   福知山前日休養
11/23 日 42.2   福知山マラソン
3時間15分02
現地に着くまでは「4時間切りになるかな〜」とかリタイアしないだろうかとか緊張しっぱなしだったが、しかし、トイレ待ちに30分以上待たされて、、10KMまでは強引すぎるくらいに人の間を縫うように行って、ペースもムチャクチャだった。以降は徐々にキロ4分ペースに落ち着けて、35KMまでは景色を楽しむ余裕もあった。その道中、狼男さん、平岡さんとか知っている人にも多く会い、10000人近くも走ってる人が居るのに、こんなに顔を合わせるのに驚きでした。35KM過ぎとなると、さすがに足も重くなってきたので、ピッチ走法でキロ4分30でふんばるが、残り4KMからはみるみるうちにスローダウンして、早歩きくらいのペースにまで落ちる。ひたすら、耐えの走りで、残り2KM過ぎて、ここぞ!ってところで金兄さんをはじめ、JCメンバーの応援があったことで、気持ちを切り替えて、歩くことなくゴールすることができました!このタイムでがっちり完走できたのは、意外と力が付いていたというのもあるが、一番は同じ練習をしている人たちの応援があったからこそ、ここまで行けたんだと思います。次は絶対サブ3だ〜!!
11/24 月 0.0   福知山お疲れ会
打ち上げはとても楽しまさせてもらいました!またそういう機会があったら宜しくお願いします!そして、この日だが、フルの翌日は自分では想像もつかないほど体中が痛くなるのかと思ったが、普段のG練の翌日並みの足の張りしかなく、走ろうと思えば走れそうだった。ひょっとしたら、慎重になりすぎて、まだまだ力を出し切らないで行っていたのかな。全力で行っていたら、サブ3はなくても、際どいとこまでいっていたかも?
11/25 火 14.4   2.4通勤ラン、12KMキロ5ジョグ(G〜北大路通回って、烏丸通を通り京都駅まで)
12KM・・・1時間02分
八幡ではまったく雨が降りそうな気配もなかったので、いつも通りGに行ってみると、状態はグチュグチュで走れる状況でなかったので、中止。せっかく来たので市内1周に近い形で走った。走り終えても、何とも不完全燃焼だ・・・
11/26 水 16.4   2.4KM通勤ラン、夜練(10KM、走って帰宅4KM)
10KM(行・・・25分58 帰・・・20分42)
11/27 木 0.0   休養
11/28 金 11.7   3.2KM通勤ラン、8.5KM(藤森〜自宅)
11/29 土 8.9   6.5KM(自宅〜醍醐)1200M×2
6.5・・・34分12 1200M(1本・・・3分56 2本・・・4分12)
久しぶりにスピード練習したが、かなり苦しい・・・。
11/30 日 6.5   6.5KM(同上)朝一ラン
この日は彼女とも久しぶりに時間が会ったので、気分転換に嵐山〜保津峡へ紅葉狩りに行った。もう散ってそうかと思ったが、なんとか間に合わせれた〜!やっぱりこの辺の紅葉と違ってスケールが違う。大満足!それと野球の三浦が横浜残留!阪神には来なくて残念だが、今思えば、この人こそが真のMr.ベイスターズだと感じた。これからも頑張ってほしいです。
走行距離 326.0  km