月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	5.0	Jog5km
9/03 水	5.0	Jog5km
9/04 木	0.0			筋トレの日
9/05 金	0.0			大雨ですねー。
9/06 土	11.0	坂D200m×5本＋3kmペース走
9/07 日	0.0			お墓参り
9/08 月	8.0	Jog8km		早朝は少し暑さが和らいできた？
9/09 火	0.0			エニタイムで筋トレ
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0			エニタイムで筋トレ
9/12 金	6.0	Jog6km	4'58"/km	身体重い…。
9/13 土	0.0
9/14 日	5.0	Jog5km
9/15 月	7.0	200m×5本		奈良ロートフィールド外周でスピード練習 緩やかな坂道でスピードが出すぎないので故障の心配がない
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	6.0	200m×3本	30"-31"-30"	フラットなコースでレペ 感触は悪くない。
9/19 金	4.0	Jog4km
9/20 土	0.0			大谷さんへお参りの日 お食事会のあとボーリング２ゲーム（101-144） 明日は筋肉痛だな
9/21 日	5.0	奈良マスターズ陸上	2'15"27（69"-66"）	800mのラップではないな。 先頭に付くレースを選択したら思ったよりペースが遅かったので自分の積極性のなさに反省。 1着だったのでとりあえず良しとする。
9/22 月	3.0	Jog3km		レースのダメージはそれほど無いな。
9/23 火	0.0			筋トレの日 8月のリレーマラソンでアルファフライが分解したので京都駅のゼビオでレースシューズ（アディゼロタクミセン11）を調達。週末の駅伝に投入予定…。 映画「ひゃくえむ」鑑賞、走る意味は人それぞれ。自分らしく走って行こうと思う。
9/24 水	0.0			積極的休養という名のサボり…。
9/25 木	6.0	Jog6km		筋肉痛がやってきた。
9/26 金	4.5	Jog4km		タクミセン11のお試しRUN 思ったより反発がもらえる感じではなく、自分の脚で走るタイプのおシューズ。スピードは出しやすそう。脚が持つかどうかは別として…。
9/27 土	0.0			明日のレースに備えてバネをチャージするためサボり。
9/28 日	8.0	ふれあい駅伝　Bチーム1区3km(ガーミン実測2.9km)	10'02"	先頭は遥か彼方、3km走りきる持久力がないとは…。それでも駅伝は楽しい。
9/29 月	0.0			腰痛い…。
9/30 火	0.0			エニタイムで筋トレ やっとベンチプレス40kg×3Setできるようなった。 デッドリフトはまだ60kgで精一杯、筋力無いなあ。
走行距離	83.5  km