月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	8.0	Jog8km	5'05"/km
12/02 土	0.0
12/03 日	12.0	B-Up走12km	5'00"/k→4'10/km	堤防折り返しコースで行きも帰りも向かい風ってどういうこと？
12/04 月	5.5	30分Jog		気温0度、寒さに震えながら堤防下のグラウンドをぐるぐる…。
12/05 火	9.0	Jog9km	4'40"/km
12/06 水	0.0
12/07 木	10.0	Jog10km	4'46"/km	「股関節から足を動かす＆足を真下に置く」を意識して走る。いい感じ…。
12/08 金	6.0	B-Up走6km	5'01"-4'53"-4'41"-4'28"-4'07"-3'51"
12/09 土	8.0	ペース走6km F100×3本	3'49"/km	今何月？というくらいの暖かさ。 アルファフライ履いて短めのペース走＋流し
12/10 日	5.0	Jog5km	5'50"/km
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	7.0	Jog7km	5'27"/km
12/14 木	0.0
12/15 金	7.0	Jog
12/16 土	0.0
12/17 日	4.0	Jog
12/18 月	7.0	Jog
12/19 火	7.0	Jog
12/20 水	0.0
12/21 木	7.0	Jog
12/22 金	7.0	Jog
12/23 土	6.0	Jog
12/24 日	13.0	Jog
12/25 月	5.0	Jog
12/26 火	0.0
12/27 水	8.0	Jog
12/28 木	5.0	Jog
12/29 金	7.0	Jog
12/30 土	6.0	Jog
12/31 日	11.0	108分耐久リレーマラソン（1.4km×5本）1.4km×5本）		精華ACの年末練習会。他2チームとのエースに初っ端から置いて行かれて自チームに負担をかけてしまいましたが楽しかったので良しとする。
走行距離	170.5  km