月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	6.0	Jog6km	あがり1km3'27"	いつもの朝Jog。あがり1kmペース上げたら途中で腰に痛みがでたのでペースダウン。夏までにあがり1km3分切りが目標なんだけど先は長いなあ。
3/02 金	7.0	Jog7km	あがり1km3'24"	いつもの朝Jog。
3/03 土	10.0	Jog10km	39'50"(2'058"-18'52")	いつもの朝Jog。
3/04 日	7.4	Up3km レペ1000m＋400m Down3km	3'07"-65"
3/05 月	0.0	お休み		雨でした。
3/06 火	0.0	お休み		雨でした。
3/07 水	7.0	Jog7km	あがり1km3'16"	いつもの朝Jog。
3/08 木	0.0	お休み		寝坊…。
3/09 金	7.0	Jog7km	あがり1km3'35"	いつもの朝Jog。
3/10 土	14.8	Jog14.5km F100m×3本	59'21"(31'29"-27'52")
3/11 日	7.0	Up3km F100m×3本 1000m 200m（R200mJog） Down2km	3'17"-34"	腰が痛くなって途中でリタイア…。状況を確かめるのに＋で200mやったけど痛くて腰が入らない。
3/12 月	0.0
3/13 火	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。
3/14 水	0.0
3/15 木	8.0	Jog8km		いつもの朝Jog。グラウンドぐるぐる…土の上なら痛みも少しはましか。
3/16 金	7.0	Jog7km	28'44"(14'53"-13'51")	いつもの朝Jog。
3/17 土	10.0	Jog10km	45'30"	頑張らないJog。60分くらいのつもりがどしゃ降りに心が折れて100円橋で折り返し…。
3/18 日	0.0
3/19 月	0.0
3/20 火	17.0	Jog17km		頑張らないJog。
3/21 水	4.0	Jog4.5km		いつもの朝Jog。
3/22 木	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。暫くはゆっくりJogのみで様子を見よう。
3/23 金	7.0	Jog7km
3/24 土	0.0
3/25 日	14.5	Jog14.5km
3/26 月	0.0
3/27 火	7.0	Jog7km	29'07"(15'17"-13'50")	いつもの朝Jog。
3/28 水	5.0	Jog5km		いつもの朝Jog。
3/29 木	7.0	Jog7km	29'43"(15'40"-14'03")	いつもの朝Jog。
3/30 金	7.0	Jog7km	27'48"(14'20"-13'28")	いつもの朝Jog。
3/31 土	0.0			走らない週末
走行距離	173.7  km