月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	5.2	Jog5km D50m×4本		調整Jog。
7/03 日	5.7	Up3km F100m×2本 京田辺市民陸上 35歳以上男子1500m Down1km	4'56"	とりあえず走っただけ…情けない。午前中の地域清掃でヘロヘロになっていたとはいえ、ペースが遅いのが分かっていながら自分から前に出ないようではダメです。 今年も子供達はよく頑張った。来年から息子は5年生なので100mだ。
7/04 月	0.0			昨日のドブ掃除の疲れで背中と両足のハムが悲鳴を上げている。側溝の蓋ってもっと軽くならんもんだろうか？
7/05 火	0.0
7/06 水	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。頭くらくら…。
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	14.5	Jog14.5		自宅〜開橋往復。暑くて死ぬ…。
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	7.0	Jog7km		なんとか28分台
7/13 水	7.0	Jog7km		とりあえず28分台前半…10月までに26分台前半で走れるようにしたい。
7/14 木	7.0	Jog7km		いつもの朝Jog。今日はゆっくり…。
7/15 金	0.0
7/16 土	14.8	Jog14.5km F100m×3本	1ﾟ02'39"(32'11"-3'027")	自宅〜開橋往復。暑くてペース上がらん。それでもやっぱり60分は切っておきたいところだが…。 自宅前で頭から水を浴びて、気持ちを切り替えて流し3本、案外動きました。
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	6.0	Jog6km
7/22 金	0.0
7/23 土	14.8	Jog14.5km F100m×3本		暑くなることを予想して500mlのペットボトル1本をボトルポーチに入れて発進！こまめに給水したおかげでRUN後のダメージはそれほどなく終了。
7/24 日	10.0	Jog10km		夕方Jog。 せせらぎスポーツフェスタで娘のダンス教室の発表会。楽しみにしたらダメとかビデオ撮影禁止とか直前まで娘に色々言われたが父としてはもちろん楽しみにしているししっかりビデオにも収めるのです。 始まるまでは緊張していたようだが、踊り終えたあとは達成感の感じられるいい笑顔でした。そのあとは友達と一緒に出店を回りにどっかへ行ってしまいました。 息子は友達と一緒にバスケット体験教室やドッチビーをしたりとスポーツフェスタらしく動き回ってました。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	5.0	Jog5km		朝食後Jog。腹筋×30＋背筋×30を2セット＋懸垂5回＋腕立て20回…。ここ数ヶ月の練習不足で走力以前に基礎体力が落ちすぎ。
7/28 木	0.0
7/29 金	7.0	Jog7km		有給休暇…。息子、娘を連れて全国小学生ハンドボール大会の応援。今年は優勝を目指しているだけあって予選リーグは楽勝ムード。小学生でスカイプレーとか凄すぎ…。2試合目はRUNの途中に立ち寄って観戦。試合前に監督のO村先生（19年前の優勝メンバーの一人）とお話させてもらったがまだまだリラックスムードだった。
7/30 土	0.0			全国小学生ハンドボール大会2日目の応援。決勝トーナメント1試合目は息子のテニスと時間が重なるのでインターネットで試合中継をチェック。夕方から準々決勝をみんなで応援。無事準決勝進出！
7/31 日	0.0			朝から家族揃ってＵＳＪへ。第二京阪ができたおかげで家から1時間掛からずに到着できるのはありがたい。足が棒のようになるまでうろうろしてたっぷり遊んだ。気分はリフレッシュできたが家計は苦しい…。 携帯でハンドボール試合の状況をチェックすると決勝でも大差をつけて優勝！息子よ2年後に期待しているぞ。
走行距離	111.0  km