月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	7.0	Jog7km		先週末頑張り過ぎ、筋肉痛が色んなところにでてるのと疲労感が半端ない。
4/03 水	0.0
4/04 木	6.0	Jog6km		まだまだJogでもしんどい。
4/05 金	7.0	B-Up走7km		ちょっと戻った。
4/06 土	10.0	Jog10km WS100m×3本	4'33"/km	ガーミンのGCTバランスが初めて左右50.0%（左右差無し）になってちょっぴり嬉しい。 腰痛の原因であろう身体の歪みとフォームの癖を改善中…。意識せずともできるようになれば腰痛治る？
4/07 日	4.0	動き作り＋ドリル レぺ600m×3本 レぺ200m×3本 体幹トレーニング	1'58"-1'58"-1'54" 34"-33”-32"	ACジュニア練 大回りで走ってるのでタイムはこんなもん。 それにしても中三女子速いとういうか強い。600mのラスト1本は1km3分切るペースで走ってるのに余裕でついてくるし…。 最後の体幹トレーニングで自分の弱さが露呈する。真面目に補強します。
4/08 月	5.5	30分Jog
4/09 火	0.0			腰痛大爆発
4/10 水	7.0	Jog7km		股関節も痛くてちょっとあかん感じ
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	8.5	45分Jog
4/14 日	0.0
4/15 月	0.0			ちょこっとJogしてドリルだけでもやってみる
4/16 火	6.0	Jog6km
4/17 水	0.0
4/18 木	4.0	Jog4km		腰痛との戦いは続く…。
4/19 金	8.0	Jog８km
4/20 土	0.0	300m×5本	47"5-48"3-48"7-48"1-47"1	たまゆら陸上競技場 いい天気で人が多かった。 出遅れたので第一駐車場が満車でしばらく待ちぼうけ。 腰に負担の無いフォームを模索しながら300mのレぺ 途中で奥様の撮ったビデオを確認しながらフォームを修正、いい感覚で走れて新しいスパイクの楽な走り方をつかめたかな。
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	73.0  km