ペガ蔵
地域 : 北海道
年齢 : 気が付けば50台半ば
一言 :
一言 :
2024年 目標:北海道マラソンでゴミ拾いしながら完走する 2024年 目標:北海道マラソンでゴミ拾いしながら完走する 2024年 目標:北海道マラソンでゴミ拾いしながら完走する 2024年 目標:北海道マラソンでゴミ拾いしながら完走する
2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 0.0 | 筋トレ 腹筋１５００回 腕立１００回 スクワット１９０回 |
走れないならせめてもと筋トレをするが、ついつい偏ってしまう。果たしてトレーニングと言えるのか？今月もウォーキングを加算することにしよう |
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| 7/02 月 | 0.0 | 筋トレ 腹筋５６０回 腕立て１００回 スクワット２４０回 |
健康診断。人生２回目の内視鏡検査も難なく終え、消化器系統は丈夫なことを認識したが肝機能が下がる一方でGOT、GPTはついに正常値を超えてしまった。酒に弱くなったのがはっきりと数字で表われた以上摂取量を減らすべきであろう |
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| 7/03 火 | 4.0 | トレッドミルウォーク 筋トレ 腹筋７２０回 腕立て１００回 スクワット３１０回 |
38:41(9:40/km) |
霧雨の為ジムに飛込むが気合入らず僅かな距離を歩いた他少々筋トレ。あとは食事に気を遣ってるだけ |
| 7/04 水 | 0.0 | 筋トレ 腹１０８０回 腕１００回 ス３４０回 |
晩飯は三日連続野菜炒め。糖尿病食を学んでからは外食のCalが気になって仕方がない。そして翌朝には腹ペコになっているのだから全くもうだ |
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| 7/05 木 | 0.0 | 筋トレ 腹１４００回 腕１００回 ス６４０回 |
明日は９時から飲み会なので夜の筋トレは無理だろう。その分少しでも頑張ろう |
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| 7/06 金 | 0.0 | 筋トレ 腹５４０回 腕５０回 ス２４０回 |
飲み会でまたまた妻に迷惑を掛ける。全く成長しないのが悲しい |
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| 7/07 土 | 0.0 | 食欲も無く口が開かないためほぼ水分摂取のみ。体重は51.0kgに |
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| 7/08 日 | 0.0 | 一日読書に励む。ソイジョイなどエネルギー食摂取で飢えを凌ぐ |
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| 7/09 月 | 0.0 | 筋トレ 腹７２０回 腕５０回 ス３００回 |
体重はついに50.6kgに。夜慌てて筋トレ。晩御飯は梅茶漬けと野菜炒め他をきっちり完食。明日から復活だ |
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| 7/10 火 | 10.0 | 岡志別の森運動公園10周ジョグ 筋トレ 腹９２０回 腕１００回 ス６００回 |
49:46（4:59/km） |
本当に久しぶりのジョグ。キロ６分弱から始めてラスト１キロの４分３５秒が現在の限界。サロマの練習ばっかりでスピード出してなかったもんな・・ |
| 7/11 水 | 6.0 | トレッドミル坂ダッシュ１０本＆ジョグ＆ウォーク 筋トレ 腹１１２０回 腕１００回 ス６２０回 |
38:43（6:27/km) |
尻とふくらはぎに軽い痛み。坂ダッシュらしきものをこなしたせいか？ずっとウルトラ用のフリークスで走ってたからかスカイセンサーだと足の裏が辛い。軟弱になったものだ |
| 7/12 木 | 10.0 | トレッドミルでゆっくりジョグ 筋トレ 腹７６０回 腕１００回 ス６６０回 |
57:44(5:46/km) |
道内は雨模様で寒く、車の中ではヒーターをかけていたくらい。個室で用を足している時に電気を消され少し切ない思いをしたが、免許がめでたく潔白になったのでプラマイ０ |
| 7/13 金 | 10.0 | 岡志別の森運動公園10周ジョグ 筋トレ 腹６００回 腕１００回 ス５２０回 |
57:01(5:42/km) |
ろくすっぽストレッチせず走った為か脚がぱんぱん。アスリート治療院では無理は禁物と諭される。明日はオフにしよう |
| 7/14 土 | 0.0 | 筋トレのみ 腹１０２０回 腕１００回 ス４００回 |
朝は病院。昼間は薄野までウォーキングプラス青汁一杯。夜は休肝。夜中は読書。合間に筋トレとビリー腹筋編を少々 |
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| 7/15 日 | 6.7 | 農試公園ジョグ４周 筋トレ 腹１２０回 ス２００回 |
43:07(6:26/km) |
有機野菜のバイキングで体重1.6kg増。ほぼ野菜によるものだと思うと何だか嬉しい |
| 7/16 月 | 0.0 | 筋トレ 腹５００回 ス５８０回 |
島田 荘司と柴田 よしきを読む。あと昼寝。その割りによく食べ朝食はパン４枚と野菜炒め。夕食は生春巻きとゴーヤチャンプルー。これだけ食べて体重増えないのが不思議でならない |
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| 7/17 火 | 12.0 | 岡志別の森運動公園６０分ジョグ 筋トレ 腹２００回 ス４００回 |
1:02:44(5:14/km) |
連休中の話ではあるが健康診断の結果が届き低体重と判定されていた。ランナーとしてこれは正しいのか？ |
| 7/18 水 | 4.0 | 線路沿いアップジョグ4km＆坂ダッシュ６本 筋トレ 腹５００回 ス５００回 |
23:33(5:53/km) |
NIKEのFREEは素足感覚でトレーニングには向いているが靴底に小石がはさまるのが難である。清掃される方余分な仕事を作って御免なさい |
| 7/19 木 | 8.0 | トレッドミルジョグ 筋トレ 腹５２０回 ス７００回 背２０回 |
41:30(5:11/km) |
ウルトラを走る夢を見た。でもこんな話は妻には出来ない |
| 7/20 金 | 0.0 | 筋トレ 腹４００回 ス５００回 |
雨の為オフ。公私ともだらだら過ごす。明日は船長の家ではない蟹三昧の飽食の館に宿泊。折角軽量化に励んだのに・・ |
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| 7/21 土 | 7.0 | 農試公園うろうろ４周程度クロスカントリーもどきジョグ 筋トレ 腹３００回 ス４００回 |
51:56(7:25/km) |
焼き、茹で、刺身の蟹三昧と５Eの牛ステーキに舌鼓。さらにワインまでぐびぐび。連続休肝日は１４日でストップ |
| 7/22 日 | 0.0 | 筋トレ 腹２００回 ス２００回 腕５０回 |
近所で立て続けに２件の火事発生。我が家も心配で眠れなくなると困るので先手必勝で９時前に就寝。当然ランはさぼり |
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| 7/23 月 | 16.0 | 岡志別の森運動公園１００分LSD 筋トレ 腹４００回 ス１００回 腕５０回 |
1:42:48(6:26/km) TE1.8 |
会社のお土産に買ってきた三方六はどうやら気に入ってもらえた模様。ありがとう玉川菓子店さん。昨日の振替でLSDを行う。ラスト１周は暗くて足元が不安。平日夜の外ランはこれが限界 |
| 7/24 火 | 11.0 | 岡志別の森運動公園６０分JOG 筋トレ 腹６５０回 ス３００回 腕１００回 背２０回 |
59:57(5:27/km) TE2.8 |
夕方から走ってたら少々日焼けした模様 |
| 7/25 水 | 0.0 | 筋トレ 腹３００回 ス３００回 腕１００回 背４０回 |
苫小牧泊。泡盛、焼酎をたんと飲みました |
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| 7/26 木 | 0.0 | ランも筋トレも一切せず。二日酔いが夜にやってくるようになった。年齢のせいか？ |
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| 7/27 金 | 5.0 | 岡志別の森運動公園JOG 筋トレ 腹・ス・腕・背 |
27:16(5:26/km) |
妻手作りの餃子をたんといただく。仕事は吉報が届かずやる気なし |
| 7/28 土 | 15.0 | 農試公園９０分JOG WS３本 筋トレ 腹・腕・背 |
1:28:27(5:54/km) TE2.3 |
本日の体重の推移：朝食後54.0→午後のラン後51.8→ジンギスカン食べ飲み放題後55.0kgと出入りの激しい一日であった |
| 7/29 日 | 6.7 | 農試公園４０分JOG 筋トレ 腹・腕 |
40:23(6:01/km) TE2.4 |
早朝ラン→アスリートクラブまでウォーキング→青汁摂取→４時間昼寝→夕食後読書 と健全な一日であった |
| 7/30 月 | 0.0 | 筋トレ 腹・ス・腕・背 |
出張先のホテルの大浴場が高校生の団体に占領される。蹴散らすべきか、我慢して朝入るべきか・・ |
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| 7/31 火 | 8.0 | 岡志別の森運動公園JOG＆WS×３ 筋トレ 腹・腕・背 |
42:02(5:15/km) TE3.2 |
今月の休肝勝負は２６勝５敗。しかし大きな１敗があるのでこれで五分五分か？ |
| 走行距離 | 139.4 km | |||