男澤ヒロキ
地域 : 愛知
年齢 :
一言 :
一言 :
TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!!
2015/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 日 | 12.0 | トレラン |
石津御嶽3本。あまり疲れなかったが雨が強くなったんで止める。 |
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3/02 月 | 8.6 | ジョグ |
ちょい筋肉痛。山練もっと入れないと... |
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3/03 火 | 19.1 | ジョグ ジョグ |
足がしんどいので超ゆっくり。 雨だったが走る。4'30ペース。 |
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3/04 水 | 15.7 | ジョグ ジョグ |
多少だるいがキロ5で。 鶴舞公園を。 |
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3/05 木 | 14.7 | ジョグ |
出張先沼津で水神社まで往復。キロ5くらいで攻める。 |
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3/06 金 | 14.7 | ジョグ |
東山経由の八事往復。重い。 |
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3/07 土 | 12.0 | トレミ |
雨。3'45/kmで8km。暑いし酸素薄い! |
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3/08 日 | 20.7 | トレラン ジョグ |
雲興寺から猿投を1.5本。しんどい。 吹上からプラネタリウム往復。ヘロヘロ。 |
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3/09 月 | 0.0 | 疲れてる。勇気を出して休養に。 |
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3/10 火 | 12.5 | 雪が凄い!けど休んだから凄く調子いい! |
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3/11 水 | 17.1 | ジョグ ジョグ |
普通。雪景色がキレイ。 鍼打ったら重い!途中歩いてしまう.... |
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3/12 木 | 18.0 | ジョグ ジョグ |
まあまあまで回復。 ちょっとだけ東山。全然ダメ。ヤバイ。 |
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3/13 金 | 8.6 | ジョグ |
途中松屋で麻婆カレー。罪な美味さ...。キロ5くらい。 |
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3/14 土 | 6.2 | ジョグws |
最終調整。体重は66と若干重め。足重く調子は良く無い。 |
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3/15 日 | 64.0 | レース |
ITJ 63kでリタイア |
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3/16 月 | 0.0 | 膝痛い。休養日。 |
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3/17 火 | 0.0 | すごい疲れが....。練習予定だったが、休みに。 |
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3/18 水 | 12.0 | トレミ |
雨だったんでジムへ。12km/hと14km/hで6kmづつ。まずまず。 |
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3/19 木 | 0.0 | 休養 |
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3/20 金 | 6.0 | ジョグ |
朝ゆっくり。ダルい。 |
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3/21 土 | 15.0 | レース |
新城11k 1:23 総合14位 年代別2位 |
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3/22 日 | 33.0 | レース |
新城32k 5:11 総合48位 死んだ |
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3/23 月 | 0.0 | |||
3/24 火 | 20.7 | ジョグ ジョグ |
安曇野で西田由香里さんと観光ラン。 新城を思い出すだけで悔しくて...。帰宅ランを強めに入れる。 |
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3/25 水 | 15.7 | ジョグ ジョグ |
飲み会前に福井さんと鶴舞公園を。 |
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3/26 木 | 8.1 | ジョグ |
東山周辺を長浜さんと。 |
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3/27 金 | 8.5 | ジョグ |
しんどくて途中止まる。松屋でカレー食って復活。 |
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3/28 土 | 22.0 | トレラン |
新城11k×2 1:30、2:05と最悪 |
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3/29 日 | 28.0 | トレラン |
TMSのOMM練習会 |
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3/30 月 | 0.0 | |||
3/31 火 | 11.8 | ジョグ |
今池公園経由 |
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走行距離 | 424.7 km |