男澤ヒロキ
地域 : 愛知
年齢 :
一言 :
一言 :
TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!!
2015/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 木 | 0.0 | 佐倉に移動。降雪渋滞にハマり走れず。休養日。 |
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1/02 金 | 29.8 | ジョグ ジョグ |
成田山新勝寺までジョグ。寒い!途中でラーメン。 夕方ジョグ |
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1/03 土 | 21.0 | ジョグ |
成田山まで行けず。途中歩いてしまう。 |
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1/04 日 | 17.2 | トレラン ジョグ |
100 |
デブデブなので強めに。腸けい痛い。 |
1/05 月 | 15.4 | ジョグ |
東山ナイツを少々。 |
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1/06 火 | 16.8 | ジョグ ジョグ |
雨だし止めようと思ったが、星ヶ丘で気持ちを切り替えて走る。 意外と楽に走れた。 |
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1/07 水 | 16.1 | ジョグ トレミ |
東山経由。しんどい。 ジムで筋トレ。キロ4で。暑い! |
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1/08 木 | 0.0 | 静岡出張。休養日にする。 |
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1/09 金 | 7.0 | インターバル |
400×10 調子最悪。72秒がキツイ!途中トイレ。 |
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1/10 土 | 6.0 | ジョグ |
八事まで。小雨になり途中でピックして貰う。 |
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1/11 日 | 10.1 | ジョグ |
若干強めに。無理せず。 |
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1/12 月 | 30.0 | ペース走 |
三好池をハーフペース走。キロ4でちょっとキツイ。 |
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1/13 火 | 18.6 | ジョグ弱 ジョグ強 |
疲れ残りキロ7くらいで。シンスプリントぎみ。 キロ5くらいで。 |
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1/14 水 | 18.6 | ジョグ弱 ジョグ弱 |
ゆっくり ゆっくり |
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1/15 木 | 8.0 | 調整メニュー |
キロ4で5km WS400 70s |
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1/16 金 | 0.0 | 調整 |
休養 |
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1/17 土 | 6.0 | ジョグ WS |
WS2本 調子いい! |
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1/18 日 | 45.0 | レース |
2:51 |
2:51:43ですPB!最後10k泣ける! |
1/19 月 | 0.0 | 走れるが休む |
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1/20 火 | 0.0 | 新年会。今日まで休む。 |
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1/21 水 | 8.2 | トレミ |
ジムで。意外と軽快! |
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1/22 木 | 7.1 | トレミ |
雨なのでジムで。キロ4トレミ。 |
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1/23 金 | 12.0 | インターバル |
瑞穂北で1000m×3のインターバル。3'20くらい。 |
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1/24 土 | 16.0 | 駅伝 トレラン |
瑞穂で3kの駅伝レース。結果優勝。その後定光寺周辺で10kトレラン。 |
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1/25 日 | 20.0 | トレラン |
各務ヶ原アルプスでロゲ。1位。ロゲ最高!! |
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1/26 月 | 8.5 | ジョグ |
疲れなし。軽快! |
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1/27 火 | 9.4 | ジョグ |
出張先、加賀大聖寺周辺を朝ラン。途中から雨。 |
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1/28 水 | 15.0 | ジョグ トレミ |
出張先、鳥羽を朝ラン。 キロ4で。体幹トレ。 |
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1/29 木 | 8.0 | インターバル |
3000m1000mインターバル。タイム悪くガッカシ。出張で不摂生分。 |
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1/30 金 | 10.5 | ジョグ |
疲れてる。ゆっくりと。 |
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1/31 土 | 22.0 | ペース走 |
17kmキロ4で。ハーフの予定が寒すぎと疲労の為挫折。 |
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走行距離 | 402.3 km |