男澤ヒロキ
地域 : 愛知
年齢 :
一言 :
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TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!!
2014/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 11.0 | ペース走 |
名城公園をキロ4'30でゆっくりと。 |
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10/02 木 | 0.0 | 清水に出張。疲れて寝てしまう... |
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10/03 金 | 8.0 | jog |
調整。軽く。 |
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10/04 土 | 0.0 | |||
10/05 日 | 36.0 | レース |
五箇山36k 13位 |
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10/06 月 | 8.0 | jog |
筋疲労取る為に軽く走る。 |
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10/07 火 | 8.0 | jog |
今日も軽く。アキレス腱違和感あり。 |
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10/08 水 | 8.5 | jog |
今日は休養日。 |
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10/09 木 | 10.0 | jog |
出張先の湖西市で軽く。 |
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10/10 金 | 8.0 | インターバル |
1000m5本 3'16-3'20で。故障も少しづつだが良くなってる。 |
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10/11 土 | 10.5 | jog ジム |
帰宅ラン。途中ジムで30分筋トレとストレッチ。 |
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10/12 日 | 8.0 | トレラン |
時間なく東山を強めに。 |
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10/13 月 | 19.0 | トレラン |
かっとび伊吹山コース。台風19号がヤバく2本目断念。 |
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10/14 火 | 17.0 | 通勤ラン 通勤ラン |
体脂肪燃焼の為空腹で速めに。 途中ジムで30分筋トレ。 |
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10/15 水 | 16.5 | 通勤ラン TT |
疲れが出始めてる。お腹痛くなりファミマに。 瑞穂で5000mTT17'46 最後一周でガタ落ち。 |
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10/16 木 | 0.0 | 金沢に出張。休養日。 |
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10/17 金 | 11.0 | jog |
福井で仙波さんと東尋坊周辺を観光ラン。 |
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10/18 土 | 0.0 | 東京移動日で休む。 |
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10/19 日 | 30.0 | ペース走 |
135 |
皇居30kmペース走。4'30でラクラク。 |
10/20 月 | 0.0 | 急遽会社の飲み会。 |
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10/21 火 | 0.0 | 会社の大掛かりな会議。1:00まで飲み。 |
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10/22 水 | 16.0 | ロード 東山トレイル |
水曜休み。飲み過ぎて調子は今一。 |
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10/23 木 | 11.0 | 帰宅ラン |
途中ジムで30分体幹トレ。 |
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10/24 金 | 18.0 | 通勤ラン TT |
DVD返して、軽目に。 5000TT 17'51 疲れあったんでこんなもん。3000m以降キツイ。 |
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10/25 土 | 10.5 | 帰宅ラン |
疲れ気味。東山寄り道。 |
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10/26 日 | 14.0 | インターバル |
東山でインターバル。しんどいけど1本目と5本目がほぼ同じ。 |
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10/27 月 | 8.5 | 通勤ラン |
キロ7くらい?ヤバイくらい走れず。。 |
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10/28 火 | 10.5 | 帰宅ラン |
アラジンで買った某グッズを装着!ヤバイ!快調!! |
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10/29 水 | 17.0 | 通勤ラン 帰宅ラン |
ヤバイ!快調すぎる!! 途中ジムで軽く筋トレ。更にサイゼでルービー。 |
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10/30 木 | 8.5 | 通勤ラン |
快調! |
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10/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 323.5 km |