男澤ヒロキ
地域 : 愛知
年齢 :
一言 :
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TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!!
2013/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 日 | 20.0 | ペース走 |
86 |
4'20で20km。ペースは流し程度に。アップダウンコースで余裕があった。 |
12/02 月 | 11.4 | jog |
59 |
スローjog。ちょつと疲れてる。 |
12/03 火 | 8.0 | jog |
40 |
疲れ取る為調整。 |
12/04 水 | 11.4 | jog |
56 |
ピリッとしない。 |
12/05 木 | 10.0 | jog+ダッシュ |
54 |
調整。 |
12/06 金 | 0.0 | 病院で膝チェック |
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12/07 土 | 5.0 | jog |
25 |
超軽めに。 |
12/08 日 | 45.0 | フルマラソン |
183 |
調子がいいのはハーフまで。後半100分と最悪。 |
12/09 月 | 2.0 | ウォーク |
16 |
筋肉痛は無いし疲れも無いが、膝が激痛!走れない! |
12/10 火 | 0.0 | 膝がヤバイ。病院で鍼治療。 |
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12/11 水 | 0.0 | 勇気を出して休む。 |
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12/12 木 | 8.0 | キロ5:30でユックリと。左脚ふくらはぎも軽度の肉離れ。 |
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12/13 金 | 0.0 | 今日も病院。鍼治療。 |
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12/14 土 | 6.0 | jog |
30 |
明日のレースコース試走。すんごく調子悪く走ってて腰が落ちてくる。 |
12/15 日 | 11.0 | レース |
60 |
トヨタの森トレラン21km。10kmでDNF。足ボロボロ。泣けた。 |
12/16 月 | 11.4 | jog |
67 |
今年一番の調子悪さ。焦らず治す。 |
12/17 火 | 11.4 | jog |
56 |
調子普通に戻ってる...。 |
12/18 水 | 10.0 | トレッドミル |
40 |
雨なんでジムでキロ4で10kmと筋トレ。調子いいかも...。 |
12/19 木 | 0.0 | 横浜に出張。夜雨だったん練習止め旧友と酒飲み。 |
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12/20 金 | 11.4 | jog |
57 |
ダルダルだったが途中大学生にキロ4で引っ張られピリッと。 |
12/21 土 | 11.4 | jog |
57 |
強めにjog。タイムは普通。。 |
12/22 日 | 6.0 | jog |
37 |
大掃除で腰が痛くなり走れない。 |
12/23 月 | 17.4 | jog |
100 |
こんな距離なのにしんどい..。メンタル強化の為走り切るが膝痛悪化。 |
12/24 火 | 10.2 | jog |
51 |
出張先の伊豆長岡で。道が暗くて怖い。 |
12/25 水 | 11.4 | jog |
57 |
出張後。ダラダラだったんで坂道ダッシュ4本。 |
12/26 木 | 0.0 | 風邪引きだし膝痛だし...。ってとこで雨なんで休暇に。 |
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12/27 金 | 0.0 | 風邪。又々休む。 |
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12/28 土 | 10.5 | 56 |
jog |
ゆっくりと。 |
12/29 日 | 11.2 | 58 |
jog |
少し上向き。 |
12/30 月 | 14.0 | トレラン |
新城コース試走。道に迷い途中で挫折。すごい急登。 |
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12/31 火 | 26.0 | トレラン |
180 |
三浦半島コース。衣笠から朝比奈まで。 |
走行距離 | 300.1 km |