男澤ヒロキ
地域 : 愛知
年齢 :
一言 :
一言 :
TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!!
2013/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 0.0 | 腸けい靭帯痛く、調整 |
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11/02 土 | 4.0 | jog |
20 |
レース会場でアップ |
11/03 日 | 35.0 | レース |
206 |
上越国際トレイルフェス総合13位 年代別2位 。あと5kmで足潰れ5人ゴボウ抜かれ。 |
11/04 月 | 7.0 | クロカン |
42 |
膝と相談しながら筋肉ほぐす為軽く山道を流す。 |
11/05 火 | 0.0 | 疲れ。膝もイマイチ。思い切って休む。 |
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11/06 水 | 11.0 | jog |
55 |
こんな距離でも長く感じた。やや不調。しゃーない。 |
11/07 木 | 11.4 | jog |
58 |
沼津へ日帰り出張。クタクタ...。無理矢理。 |
11/08 金 | 15.5 | jog |
81 |
ちょっと距離を伸ばすと膝に来る...。全然治らない。 |
11/09 土 | 8.0 | jog |
44 |
軽く |
11/10 日 | 12.4 | jog |
71 |
今はjog以上の事出来ない。来月のマラソンはDNS予定。 |
11/11 月 | 12.1 | jog |
60 |
登りダッシュ。調子悪いなりに取り戻しつつある。 |
11/12 火 | 12.1 | jog |
63 |
登りダッシュ。インターバルっぽくなりいい感じ。 |
11/13 水 | 10.0 | トレッドミル |
45 |
時速16kmで30分、傾斜15°時速8kmで15分。 |
11/14 木 | 0.0 | 仕事忙しく。。 |
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11/15 金 | 0.0 | 飲み会。 |
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11/16 土 | 20.0 | トレラン |
138 |
トヨタの森を太田プロと練習。刺激になった。 |
11/17 日 | 0.0 | 胃腸風邪に。寒気もひどく16時に就寝。 |
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11/18 月 | 8.0 | トレラン |
60 |
アラジントレラン部のナイトランに風邪を押して参加。意外と走れた。 |
11/19 火 | 5.4 | トレッドミル |
25 |
体調悪くジムでミル。16km/hで3kmでバテる。後は傾斜15度ラン。 |
11/20 水 | 13.4 | jog |
78 |
すこぶる調子悪い。。疲れ? |
11/21 木 | 0.0 | 膝痛 勇気を出して休む |
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11/22 金 | 10.1 | jog |
60 |
調子悪いので坂道ダッシュ5本入れ矯正。 |
11/23 土 | 7.0 | jog |
35 |
無理せず |
11/24 日 | 13.0 | レース |
市民レース3位 |
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11/25 月 | 0.0 | 病院 |
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11/26 火 | 0.0 | 嫁体調不良で子守 |
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11/27 水 | 28.0 | トレラン |
180 |
ゆっくりと。それでも後半しんどい |
11/28 木 | 12.1 | jog |
69 |
出張先島田で。 |
11/29 金 | 11.4 | jog |
56 |
坂道ダッシュ5本。 |
11/30 土 | 10.1 | jog |
47 |
強めのjog。 |
走行距離 | 277.0 km |