月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	8.7	jog	45	途中ジムでウエイトトレ。足はまだ痛い。
7/02 火	17.0	jog jog	43 44	通勤ラン まだ痛い。無理しない。
7/03 水	8.5	jog	50	途中土砂降り...
7/04 木	0.0			雨。休む。
7/05 金	13.5	LSD		肉離れがまだ痛い。ゆっくりLSD。上司からの再三の電話が足を止める
7/06 土	8.3	jog	42	肉離れ部分全然痛い。
7/07 日	11.5	jog	85	暑い、足痛い。最後歩みすらキツくなる。体重62.9kgに。
7/08 月	10.0	jog	53	出張中。静波をトボトボと。10km限界！
7/09 火	0.0			肉離れ部分ダメ。2日休む。
7/10 水	0.0			休暇2日目。
7/11 木	9.2	ジョギング		横浜出張。市内を思い出しながら走る。
7/12 金	6.0	ジョギング	35	横浜出張。二日酔い。早朝山下公園や山手方面を。
7/13 土	0.0			出張疲れ。休む。
7/14 日	13.1	登山	260	TJARコース仙丈ヶ岳へ地蔵尾根で。山頂付近で濃霧と雷雨にあい小屋へ泊まる。
7/15 月	33.1	下山TRG	270	北沢峠へ下山。市野瀬柏木までロード。最後3km歩き。
7/16 火	8.5	jog	46	帰り下痢ピー
7/17 水	8.3	jog	60	行きに下痢ピー
7/18 木	0.0			幕張メッセへ出張。夜付き合いで一杯。
7/19 金	0.0			出張疲れ。残業でバタンキュー。
7/20 土	0.0			急遽仕事。夜、妻と子供を名古屋から佐倉まで運送。
7/21 日	11.4	jog	68	千葉から名古屋へ戻る途中に蓬莱山へのロードでトレ。
7/22 月	13.1	jog	66	会社帰りに。暑い！10kmから苦しい！！
7/23 火	8.5	jog	48	通勤ラン
7/24 水	20.0	インターバル	90	10km45min×2本 。東山updwonコース
7/25 木	7.0	Jog	30	途中でゲリラ豪雨に。道が見えず蓋が取れた側溝に落ちてしまい足にケガ。
7/26 金	8.0	jog	35
7/27 土	24.0	登山	480	TJAR練習。中央アルプスを縦走。空木経由で檜尾ビバーク。
7/28 日	20.0	登山	360	TJARのメンバー達と遭遇。練習方法をレクチャー頂く。
7/29 月	10.0	マシーン	42	雨なのでジムトレ。
7/30 火	0.0			休む
7/31 水	10.0	jog	50	クソ暑い！途中で走れなくなる...
走行距離	287.7  km