男澤ヒロキ
地域 : 愛知
年齢 :
一言 :
一言 :
TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!!
2013/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 土 | 16.8 | jog ビルドアップ |
44 38 |
|
6/02 日 | 18.0 | jog インターバル |
52 60 |
早朝jog 1500mクロカン×4 3本目ダメも4本目が1本目と同じタイム。 |
6/03 月 | 8.6 | jog |
52 |
途中腹が減り、松屋でトマトカレー。 |
6/04 火 | 0.0 | 出張。休み。 |
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6/05 水 | 23.0 | Jog ビルドアップ |
80 31 |
出張先。沼津インター〜愛鷹山登山口。 東山UPDWONコース。4分ペースで、最後は3分に。 |
6/06 木 | 0.0 | 部下の失態に付き合い残業。走れずヤケ酒。マイナス×2... |
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6/07 金 | 12.0 | ビルドアップ |
51 |
坂道コース 6km前半27分、後半6km24分。夕立くらう。 |
6/08 土 | 8.5 | jog |
49 |
仕事疲れた....。体力の限界。気力も無く...(泣) |
6/09 日 | 20.0 | jog |
100 |
jogで後半潰れた。弱い、本当弱い。普段10km前後なので20kmがキツく感じる。 |
6/10 月 | 17.0 | jog jog |
48 41 |
毎週だけど月曜の朝が一番シンドイ。。、 仕事手抜きで体力回復。マッサージ大事です。 |
6/11 火 | 8.2 | jog |
47 |
ダルダル。義務感になっていて楽しくない。 |
6/12 水 | 8.0 | jog |
37 |
気温高い。出張後で疲れ。調子いいの最初の5kmだけ。 |
6/13 木 | 8.5 | jog |
41 |
何も言えねー |
6/14 金 | 16.7 | jog jog |
42 45 |
靴変えたら調子いい。300gの靴は重い。 5kmで潰れる。なんかオカシイ。。血液検査してみよーっと。 |
6/15 土 | 0.0 | 休む。疲れ方が異常。これ完全に鉄欠乏性貧血です。 |
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6/16 日 | 12.0 | Jog |
60 |
Feサプリ補給。菅平出てたら死んでたな...野沢温泉どうしよう。。 |
6/17 月 | 8.5 | jog |
47 |
通勤ラン。上司からの再三の電話に気がつかず、30分遅れて返信。怒鳴られる… |
6/18 火 | 20.0 | jog jog |
52 46 |
早朝jog。今日から義務で携帯片手に走る運命に。 明日雨との事で軽く追い込んでおく。若干調子戻ってる。 |
6/19 水 | 7.2 | マシーン |
30 |
雨なんでスポーツジムへ。14km〜15km/hペース ウエイトトレ。 |
6/20 木 | 0.0 | 雨。ジム行く予定も部下に付き合い残業し連名始末書。 |
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6/21 金 | 0.0 | 雨。レース前だし休む。市民レース10kmだけどね、 |
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6/22 土 | 8.5 | jog |
47 |
一日中たち仕事で腰が....かるーくjog |
6/23 日 | 10.0 | レース |
39 |
市民レース。若干のクロカン。15位/300人。ダメダメです... |
6/24 月 | 8.5 | jog |
49 |
ちょっと疲れてます。 |
6/25 火 | 8.5 | jog |
47 |
何故か筋肉痛です。 |
6/26 水 | 11.3 | マシーン |
45 |
雨。ジムでkm4分ペースで45分走。 |
6/27 木 | 17.0 | jog jog |
46 50 |
早朝ラン 4km地点で右ふくらはぎ肉離れ発症。最後は歩くのもやっと。ヤバイぞ。 |
6/28 金 | 0.0 | 肉離れ。当面休みます。何なんだ俺の身体... |
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6/29 土 | 0.0 | 少し歩ける。階段キツイ。 |
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6/30 日 | 10.0 | jog |
60 |
痛み和らぐ。歩くようなスピード(6分/km)で復帰。 |
走行距離 | 286.8 km |