男澤ヒロキ
地域 : 愛知
年齢 :
一言 :
一言 :
TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!! TJAR2018 6日切り!!
2013/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 水 | 5.0 | jog |
50分 |
静岡出張中、アラジンでノースのHAYASA買い走るも酷い靴擦れが。1kmで血豆に。 |
5/02 木 | 10.0 | jog |
54分 |
通勤ラン(帰り) |
5/03 金 | 32.0 | jog |
180分 |
河口湖ー西湖一周。ペースゆっくりも25kmで潰れる。脚が出来てない |
5/04 土 | 8.0 | トレラン |
120分 |
八ヶ岳根石岳へトレラン登山。雪が多いので超のんびりと。本沢より。 |
5/05 日 | 17.2 | jog |
90分 |
河口湖一周。左膝違和感あり。 |
5/06 月 | 7.0 | 1500m×3インターバル |
60分 |
東山クロカンコース1.5km×3インターバル。(間隔5分)。階段登り切った後のダッシュ重視。30秒づつ遅れて行く。 |
5/07 火 | 8.5 | jog |
45分 |
通勤ラン(行き)、帰りは残業で残念。休足日。 |
5/08 水 | 12.0 | jog |
60分 |
登りで蹴る意識。 |
5/09 木 | 12.0 | jog |
59分 |
体が重い...でも計ったら65kg。普通。 |
5/10 金 | 0.0 | 雨。疲れてるので休む。 |
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5/11 土 | 12.0 | jog |
58 |
いつもの東山UPDWONコース。66.1kg。 |
5/12 日 | 6.0 | 1500m×3インターバル |
60 |
東山クロカンコース1.5km×3インターバル。1本目8分9秒で過去最高。64.3kg |
5/13 月 | 10.0 | jog |
60 |
通勤ラン(帰り) スポーツジム。 |
5/14 火 | 8.5 | jog |
60 |
通勤ラン(行き)。体しんどい...歩くようなペース。 |
5/15 水 | 10.0 | jog |
55 |
弱い。追い込めない... |
5/16 木 | 11.0 | ビルドアップ |
60 |
出張。大井川のマラソンコースを走る。凄く走りやすい! |
5/17 金 | 0.0 | 出張で疲れ。休み。 |
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5/18 土 | 0.0 | 仕事ハードで休み(2連ちゃん) |
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5/19 日 | 7.0 | マシン |
35 |
雨。スポーツジムで時速12ー15km。 |
5/20 月 | 12.0 | jog |
60 |
休んだら調子いい! |
5/21 火 | 0.0 | 残業で休み。 |
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5/22 水 | 0.0 | 浜松でソフトボール大会2試合。 |
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5/23 木 | 8.0 | jog |
40 |
レース前。軽く。 |
5/24 金 | 0.0 | 休む。 |
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5/25 土 | 8.0 | レース |
70 |
惨敗。途中まで好位置もスキー場直登でブチ抜かれ。 |
5/26 日 | 0.0 | |||
5/27 月 | 17.6 | jog ビルドアップ |
43 38 |
通勤ラン 通勤ラン(本気) |
5/28 火 | 17.6 | jog ビルドアップ |
44 38 |
通勤ラン 通勤ラン |
5/29 水 | 8.6 | jog |
43 |
通勤ラン(帰り)。足痙攣...。 |
5/30 木 | 17.2 | Jog jog |
44 42 |
通勤ラン(行き) 通勤ラン(帰り) |
5/31 金 | 16.7 | jog jog |
44 45 |
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走行距離 | 281.9 km |